Bütçe aşımları nasıl önlenir
1. Gelir ve giderlerin doğru analizi
1. Son 3 ayın banka hesap özetlerini ve makbuzlarını toplayın.
2. Tüm harcama kalemlerini zorunlu (konut, yiyecek, ortak) ve isteğe bağlı olarak bölün.
3. Zorlu bir "eğlence" bütçesi ayırın - zorunlu harcamaları etkilemeyen kumar için izin verilen miktar.
2. Sıkı limit planlaması
Para yatırma: Operatörün kişisel hesabındaki oyun hesabının yenilenmesi için günlük, haftalık ve aylık bir limit belirleyin.
Bahisler: Maksimum bir bahis miktarını ve oturum başına toplam bahis limitini ayarlayın.
Zaman: Gerçeklik kontrollerini açın - oturumun süresi hakkında bildirimler (her 30-60 dakikada bir) ve belirli bir süre sonra son engelleme.
3. Kendi kendini izleme araçları
1. Kendini dışlama: Sitenin "Kendini dışlama" bölümünde veya BetStop platformunda kısa süreli (24 saat, 7 gün) veya uzun süreli (3 ay, 6 ay veya daha fazla) bağlantı kesilmesi.
2. Ön taahhüt: Bahisleri ve para yatırma işlemlerini, oynarken değiştirme yeteneği olmadan önceden düzeltin.
3. Site/uygulama engelleyiciler: Yüksek riskli dönemlerde oyun sitelerine erişimi kısıtlamak için üçüncü taraf tarayıcı uzantıları ve mobil uygulamalar.
4. Oyun günlüğü tutmak
Oturumun tarihini, başlangıç ve bitiş saatini, para yatırma ve bahis miktarlarını, sonucu (P/L) ve duygusal durumu kaydedin.
Plandan sapmaları günlük olarak analiz edin ve bir sonraki oturumdan önce sınırları ayarlayın.
5. Alternatif aktiviteler
1. Fiziksel aktivite: Başka bir oyun turu yerine yürüyüş, koşu, fitness seansı.
2. Hobiler: okuma, iğne işi, arkadaşlarla masa oyunları.
3. Sosyal temaslar: Kafelerde toplantılar, ortak hobiler, gönüllülük.
6. Psikolojik teknikler
Duraklatma tekniği: Bir dürtü ortaya çıktığında, durun, üç kez derin nefes alın ve kararı 10 dakika erteleyin - genellikle dürtü zayıflar.
"Üç hayır" kuralı: Hayır - bir oturum başlatın, hayır - oranı artırın, hayır - süreçteki sınırları değiştirin.
Tetikleyicileri izleme: En sık aşırı harcamaya yol açan durumları (stres, can sıkıntısı, alkol) yakalamak ve alternatif yanıtları planlamak.
7. Haftalık Finansal İnceleme
Bütçe performansını değerlendirmek için hafta sonunda 30 dakika ayırın:
- Toplam kumar harcamalarınızı hesaplayın.
- Gerçek rakamları planlanan sınırlarla karşılaştırın.
- %10'un üzerindeki sapmalar için, bir sonraki haftalık sınırı ayarlayın veya kendini dışlama kullanın.
8. Arıza durumunda acil önlemler
1. 24 saat boyunca kendini dışlama: Anında hesap engelleme.
2. Yardım hattına başvurun: acil psikolojik destek ve finansal kontrol konusunda tavsiye için 1800 858 858 arayın.
3. Geçici kontrol aktarımı: Güvenilir bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan oyun odanıza erişmesini ve sınırları değiştirmesini isteyin.
9. Dış destek
Yardım hattı (24/7): Operatör ile acil görüşme ve anında tavsiye için 1800 858 858.
Finansal danışmanlar: Ulusal Borç Yardım Hattı (1800 007 007) ve bölgesel Kumar Yardım Hizmetleri aracılığıyla ücretsiz.
Karşılıklı yardım grupları: Kumarbazlar Anonim, İkili Kurtarma - deneyim alışverişinde bulunmak ve motivasyonu güçlendirmek için düzenli toplantılar.
10. İlerlemenin sürekli izlenmesi
Temel göstergeleri ayda bir kez analiz edin:
- mevduat limitlerine, oranlara ve zamana uygunluk;
- Kâr/zarar oranı;
- Stres seviyeleri ve oyun ihtiyaçları.
- Gözden geçirme sonuçlarına dayanarak, kendini dışlama süresini artırma veya psikolojik desteği değiştirme olasılığını göz önünde bulundurun.
Bütçe planlamasına sistematik bir yaklaşım, katı sınırlar, düzenli analiz ve teknik ve psikolojik araçların kullanımı, kumar harcamalarını kontrol etmenizi ve aşırı harcamaları önlemenizi sağlar.
