Yardım hattı ve psikologlardan destek
1. Zamanında yardım neden önemli
Erken müdahale borç, depresyon ve kontrol kaybı riskini azaltır.
İstişarelerin anonimliği, kınama korkusu olmadan sorunu açıkça tartışmanıza izin verir.
Entegre yaklaşım: Kriz hattı, bireysel terapi ve kendi kendine yardım gruplarının kombinasyonu daha iyi sonuçlar verir.
2. Ulusal Kumar Yardım Çevrimiçi Yardım Hattı
1. Telefon: 1800 858 858
2. 24 saat ve ücretsiz çalışın
3. Destek formatları:
- Bir danışmanla anonim telefon görüşmesi.
- Gamblinghelponline'da çevrimiçi sohbet. org. Au.
- 24 saat içinde yanıt garantisi ile e-posta gönderin. 4. Ne beklenir:
- İlk risk değerlendirmesi.
- Kendini kontrol tekniklerinde eğitim: sınırlar, zamanlayıcılar, oyuncu günlüğü.
- Bölgesel psikologlara, kendi kendine yardım gruplarına ve finansal danışmanlara yönlendirme.
- Bağımlılık ve oyun bağımlılığı ile deneyim.
- Bir lisansın kullanılabilirliği (APS, AHPRA).
- Olumlu geri bildirim veya öneriler. 2. Yöntem ve yaklaşımlar:
- Bilişsel davranışçı terapi (CBT): düşünme kalıplarını değiştirmek, alternatif davranışları uygulamak.
- Motivasyonel görüşme: Değişim için iç motivasyonun güçlendirilmesi.
- Aile terapisi: güveni geri kazanmak ve sevdiklerinizin çevresinde bir destek sistemi oluşturmak. 3. Maliyet ve sübvansiyonlar:
- Medicare için başvurulduktan sonra, oturumların kısmi geri ödemesi alınabilir.
- Toplum merkezleri veya hayır kurumları aracılığıyla ücretsiz danışmanlık.
- 12 aşamalı program formatında kapalı toplantılar.
- Katılımcıların anonimliği. 2. Avantajları:
- Benzer deneyimlerle akran desteği.
- Düzenli yapı: eylem planı, ilerleme raporları, duygusal geribildirim. 3. Bir grup nasıl bulunur:
- Сайт Kumarbazlar Anonim Avustralya (gamblersanonymous. org. au) - bölgeye göre zamanlama.
- Yardım hattı danışmanları bir sonraki toplantıyı bulmanıza yardımcı olacaktır.
3. Bir psikolog veya psikoterapist ile bireysel terapi
1. Uzman seçme kriterleri:
4. Kendi kendine yardım grupları ve Anonim Kumarbazlar (GA) toplantıları
1. Biçim:
5. Online kaynaklar ve denetim
E-kurslar ve web seminerleri: dürtü yönetimi, finansal planlama, stres yönetimi modülleri.
Mobil uygulamalar: ruh hali izleyicileri, sınır hatırlatıcıları, danışmanlarla sohbetler.
Forumlar ve sohbetler: Kapalı topluluklarda 7/24 destek.
6. Stres olmadan nasıl yardım alınır
1. Kısa bir hikaye hazırlayın: ne kadar ve ne sıklıkta oynadığınız, ana zorluklar.
2. Bir format seçin: telefon, sohbet, kişisel toplantı - kolaylık ve konfor seviyesine göre.
3. Bir zaman planlayın: Acele ve stresten kaçınmak için işvereninizle veya ailenizle anlaşın.
4. Kişileri not edin: yardım hattı numarasını ve yerel psikoloğun adresini elinizin altında tutun.
7. İlk çağrıdan sonra ne yapmalı
Bir değişiklik planı hazırlayın: Sınırlarla ilgili net adımlar, günlük, duraklamalar.
İlerlemeyi düzenli olarak takip edin: Bir psikolog veya GA ile toplantılar, günlük raporları.
Sevdiklerinize destek: Aileye nasıl yardımcı olabileceğinizi anlatın (hatırlatıcılar, ortak alternatif aktiviteler).
Sonuç
Çevrimiçi yardım hattı, mesleki terapi ve kendi kendine yardım grupları, oyun üzerindeki kontrolün restorasyonunun dayandığı üç balinadır. Sizin için en rahat olan iletişim biçimini seçin ve bir sorunun ilk belirtilerinin ortaya çıkmasından hemen sonra harekete geçin. Zamanında destek bütçenizi, sağlığınızı ve ilişkilerinizi koruyacaktır.
