Kumar istismarına karşı önleyici tedbirler

1. Finansal bariyerler

Ayrı "eğlence" hesabı: Bankada limit aşımı için mevcut olmayan sabit limitli bir sanal kart veya cüzdan oluşturun.
Operatör limitleri: gün ve hafta depozitolarını etkinleştirin, zararı durdurun ve kişisel hesabınızdaki oturum için karı kırın.
Rezervlerin otomatik olarak ödenmesi: Bir oyun planlamadan önce düzenli olarak sabit bir miktarı tasarruflara veya "yağmurlu gün" hesabına aktarın.

2. Zaman yönetimi

Zamanlayıcı alarmı: üçüncü taraf Pomodoro zamanlayıcısı (25/5) veya 30-60 dakika boyunca yerleşik otomatik zaman aşımı.
Günlük zaman sınırı: Günde en fazla 2-3 saat bahis, oyunun her 30 dakikasında en az 10 dakika zorunlu mola.
"Bir seriden sonra duraklama" kuralı: Art arda üç galibiyet veya kayıptan sonra uzun bir duraklama yapın (en az 1 saat).

3. Teknik araçlar

Kumar engelleyicileri: Tüm cihazlarda Gamban veya BetBlocker.
Tarayıcı uzantıları: uBlock Origin veya LeechBlock, casino alanlarının siyah bir listesi ile.
VPN ve DNS filtreleri: Ev ağı için OpenDNS FamilyShield, istenmeyen kaynakları engeller.

4. Psikolojik eğitim

Oyuncu Günlüğü: Her oturumun tarihini, bütçesini, sonuçlarını ve duygusal durumunu kaydedin.
"10 dakikalık duraklatma" kuralı: Motive olup olmadığınızı görmek için her yeni bahisten önce 10 dakika bekleyin.
Farkındalık: Oyundan önce nefes almaya odaklanmanın günlük 5 dakikalık uygulaması dürtüselliği azaltır.

5. Sosyal destek

Oyun ortağı: Sınırları aşmaya çalışırken bir arkadaş veya aile üyesiyle hatırlatıcılar düzenleyin.
Kendi kendine yardım grupları: Kumarbazlar Anonim ve Kumar Yardım Çevrimiçi yardım hattı (1800 858 858).
Aile terapisi: ortak konsültasyonlar güveni geri getirir ve oyunun tek bir kuralını oluşturur.

6. Kendini dışlama ve duraklatmalar

Kendini dışlama: Operatörün platformunda geçici veya ömür boyu yasağın etkinleştirilmesi.
Zorla soğuma: Arka arkaya üç oyun gününden sonra 24-72 saat boyunca zorla engelleme.
Yedek kodlar: Şifreleri saklayın veya bir mütevelli ile kodların kilidini açın, böylece kısıtlamaları geri alamazsınız.

7. Eğitim kaynakları

Online kurslar: Gambling Help Online'da finansal okuryazarlık ve stres yönetimi üzerine modüller.
Web seminerleri ve makaleler: Düzenleyici tavsiyelere uyun (Victorian Responsible Gambling Foundation, GambleAware).
Vaka analizi: En iyi uygulamaları benimsemek ve başkalarının tuzaklarından kaçınmak için başkalarının hatalarını ve başarılarını inceleyin.

Bu önleyici tedbirler güvenilir bir savunma oluşturur: Finansal ve zaman engelleri, teknik kısıtlamalar, psikolojik teknikler ve sevdiklerinize destek, aşırı harcama, zaman ve duygu riski olmadan bilinçli bir şekilde oynamanıza izin verir.