Oyun yorgunluğu belirtileri nasıl tespit edilir

1. Giriş

Oyun yorgunluğu, uzun süreli veya yoğun bahis seanslarından kaynaklanan aşırı çalışma durumudur. Zamanında tespiti, dürtüsel kararları, finansal kayıpları ve duygusal tükenmişliği önlemenizi sağlar.

2. Fiziksel işaretler

1. Baş ağrısı ve kas gerginliği

Bir pozisyonda uzun süre oturmak, omuzların ve boynun sertliği düzenli ağrıya yol açar.

2. Azaltılmış görme ve kuru gözler

Kesintisiz olarak ekranda sürekli konsantrasyon, bir "bilgisayar göz sendromu'na neden olur.

3. Genel yorgunluk ve uyuşukluk

Tek kısa molalar yorgunluğu telafi etmez: esneme ve zayıf hissetme olasılığınız daha yüksektir.

3. Duygusal ipuçları

1. Sinirlilik ve sabırsızlık

Oyundaki küçük aksaklıklar veya uzun süreli eksiler orantısız strese neden olur.

2. Ruh hali değişimleri

Aniden kazandıktan sonra öfori, kaybederken ilgisizlik veya suçluluk duygusuna yol açar.

3. Başka şeyler yapmak için düşük motivasyon

Hobiler, iş veya iletişim eğlenceli olmaktan çıkar - tüm dikkat heyecana verilir.

4. Davranışsal göstergeler

1. Büyüyen "dogon"

Bir kaybetme çizgisinden sonra, "geri kazanmak" için bahislerinizi artırırsınız.

2. Araya girememe

Gözle görülür yorgunlukta bile, zamanlayıcıları ve hatırlatıcıları görmezden gelerek oyuna devam edersiniz.

3. Oyun süresini gizleme

Bahis oynamak için ne kadar zaman harcadığınızı konuşmaktan kaçınıyorsunuz.

5. Psikolojik belirteçler

1. Risk amortismanı

Büyük kayıpları "norm'olarak görmeye başlarsınız, izin verilen sınırlar için çıtayı düşürürsünüz.

2. Kompulsif bahis düşünceleri

Sosyal ortamlarda bile sürekli bir sonraki oyunu düşünmek.

3. Çaresiz hissetmek

Yardımsız "duramayacağına" dair bir inanç var.

6. Yorgunluğun tanınmamasının sonuçları

Finansal sorunlar: bütçe aşımları, borç birikimi.

Sağlık sorunları: Stres ve hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle kronik hastalıkların alevlenmesi.

Sosyal izolasyon: Sevdiklerinizle çatışmalar, ilişkilerin kalitesinin azalması.

Bağımlılık riski: Olumsuz sonuçları olsa bile sürekli oynama ihtiyacı.

7. Tabelalarda acil eylem

1. Acil mola

Oyunu en az 30-60 dakika durdurun, durumu değiştirin: yürüyüşe çıkın, hafif bir ısınma yapın.

2. Durum kontrolü

Fiziksel ve duygusal refahı değerlendirin: baş ağrısı, gerginlik, tahriş.

3. Finansal uzlaşma

Gerçek harcamaları sınırlarla karşılaştırın: bütçenin üzerinde olup olmadığı.

4. Günlük girişi

Oturumun başlangıç/bitiş zamanını, bahis miktarlarını ve durumunuzu kaydedin.

8. Oyun yorgunluğunun önlenmesi

1. Net oyun programı

Seansların günlerini ve süresini önceden planlayın: Bir seferde en fazla 60 dakika, haftada en fazla 3-4 kez.

2. Düzenli duraklamalar

Nefes egzersizleri veya germe ile her 20-30 dakikada bir 5 dakikalık molalar verin.

3. Hatırlatıcılar ve Zamanlayıcılar

Telefonunuzda ve uygulamanızda zaman ve finansal sınır bildirimlerini aktif tutun.

4. Alternatif aktiviteler

Eldeki hobilerin bir listesini yapın: okuma, spor, iletişim, yaratıcılık - yorgunluğun ilk belirtisinde geçiş yapın.

5. Çevre desteği

Sevdiklerinize oyun kurallarınız hakkında bilgi verin, oturumları kontrol etmelerine ve alarmları fark etmelerine yardımcı olmalarını isteyin.

9. Ne zaman yardım isteyin

• Çevrimiçi Kumar Yardımı: Günde 1800 858 858 (24 saat, ücretsiz).
• Gamblinghelponline web sitesinde çevrimiçi sohbet ve istişareler. org. Au.
• Yerel destek grupları ve bağımlılık yapıcı davranış uzmanları.

Sonuç

Oyun yorgunluğunun erken teşhisi, güvenli ve kontrollü oyun oynamanın anahtarıdır. Fiziksel, duygusal ve davranışsal ipuçlarını izleyin, zamanında molalar verin ve desteğe yakın olanları meşgul edin. Bu yaklaşım sağlığınızı, finansmanınızı ve heyecanınızı mantık dahilinde tutacaktır.