Oyun yorgunluğu belirtileri nasıl tespit edilir

1. Giriş

Oyun yorgunluğu, uzun süreli veya yoğun bahis seanslarından kaynaklanan aşırı çalışma durumudur. Zamanında tespiti, dürtüsel kararları, finansal kayıpları ve duygusal tükenmişliği önlemenizi sağlar.

2. Fiziksel işaretler

1. Baş ağrısı ve kas gerginliği
Bir pozisyonda uzun süre oturmak, omuzların ve boynun sertliği düzenli ağrıya yol açar.
2. Azaltılmış görme ve kuru gözler
Kesintisiz olarak ekranda sürekli konsantrasyon, bir "bilgisayar göz sendromu'na neden olur.
3. Genel yorgunluk ve uyuşukluk
Tek kısa molalar yorgunluğu telafi etmez: esneme ve zayıf hissetme olasılığınız daha yüksektir.

3. Duygusal ipuçları

1. Sinirlilik ve sabırsızlık
Oyundaki küçük aksaklıklar veya uzun süreli eksiler orantısız strese neden olur.
2. Ruh hali değişimleri
Aniden kazandıktan sonra öfori, kaybederken ilgisizlik veya suçluluk duygusuna yol açar.
3. Başka şeyler yapmak için düşük motivasyon
Hobiler, iş veya iletişim eğlenceli olmaktan çıkar - tüm dikkat heyecana verilir.

4. Davranışsal göstergeler

1. Büyüyen "dogon"
Bir kaybetme çizgisinden sonra, "geri kazanmak" için bahislerinizi artırırsınız.
2. Araya girememe
Gözle görülür yorgunlukta bile, zamanlayıcıları ve hatırlatıcıları görmezden gelerek oyuna devam edersiniz.
3. Oyun süresini gizleme
Bahis oynamak için ne kadar zaman harcadığınızı konuşmaktan kaçınıyorsunuz.

5. Psikolojik belirteçler

1. Risk amortismanı
Büyük kayıpları "norm'olarak görmeye başlarsınız, izin verilen sınırlar için çıtayı düşürürsünüz.
2. Kompulsif bahis düşünceleri
Sosyal ortamlarda bile sürekli bir sonraki oyunu düşünmek.
3. Çaresiz hissetmek
Yardımsız "duramayacağına" dair bir inanç var.

6. Yorgunluğun tanınmamasının sonuçları

Finansal sorunlar: bütçe aşımları, borç birikimi.
Sağlık sorunları: Stres ve hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle kronik hastalıkların alevlenmesi.
Sosyal izolasyon: Sevdiklerinizle çatışmalar, ilişkilerin kalitesinin azalması.
Bağımlılık riski: Olumsuz sonuçları olsa bile sürekli oynama ihtiyacı.

7. Tabelalarda acil eylem

1. Acil mola
Oyunu en az 30-60 dakika durdurun, durumu değiştirin: yürüyüşe çıkın, hafif bir ısınma yapın.
2. Durum kontrolü
Fiziksel ve duygusal refahı değerlendirin: baş ağrısı, gerginlik, tahriş.
3. Finansal uzlaşma
Gerçek harcamaları sınırlarla karşılaştırın: bütçenin üzerinde olup olmadığı.
4. Günlük girişi
Oturumun başlangıç/bitiş zamanını, bahis miktarlarını ve durumunuzu kaydedin.

8. Oyun yorgunluğunun önlenmesi

1. Net oyun programı
Seansların günlerini ve süresini önceden planlayın: Bir seferde en fazla 60 dakika, haftada en fazla 3-4 kez.
2. Düzenli duraklamalar
Nefes egzersizleri veya germe ile her 20-30 dakikada bir 5 dakikalık molalar verin.
3. Hatırlatıcılar ve Zamanlayıcılar
Telefonunuzda ve uygulamanızda zaman ve finansal sınır bildirimlerini aktif tutun.
4. Alternatif aktiviteler
Eldeki hobilerin bir listesini yapın: okuma, spor, iletişim, yaratıcılık - yorgunluğun ilk belirtisinde geçiş yapın.
5. Çevre desteği
Sevdiklerinize oyun kurallarınız hakkında bilgi verin, oturumları kontrol etmelerine ve alarmları fark etmelerine yardımcı olmalarını isteyin.

9. Ne zaman yardım isteyin

Fiziksel veya psikolojik yorgunluk belirtileri ayda 2-3 defadan fazla tekrarlanırsa ve kendinizi kıramazsanız:

• Çevrimiçi Kumar Yardımı: Günde 1800 858 858 (24 saat, ücretsiz).
• Gamblinghelponline web sitesinde çevrimiçi sohbet ve istişareler. org. Au.
• Yerel destek grupları ve bağımlılık yapıcı davranış uzmanları.

Sonuç

Oyun yorgunluğunun erken teşhisi, güvenli ve kontrollü oyun oynamanın anahtarıdır. Fiziksel, duygusal ve davranışsal ipuçlarını izleyin, zamanında molalar verin ve desteğe yakın olanları meşgul edin. Bu yaklaşım sağlığınızı, finansmanınızı ve heyecanınızı mantık dahilinde tutacaktır.