Ne zaman durmalı

1. Finansal sinyaller

Stop kaybı elde etmek

Bütçenin önceden belirlenmiş bir bölümünü kaybettiyseniz (genellikle oturum tutarının %30-40'ı) - oyuna ara verme ve kaybı kabul etme anı.

Banka limiti ihlali

Hesabınız veya kartınız zorunlu masrafları (faturalar, yemek, kira) ödemek için gereken minimum seviyeye yaklaştığında.

Sık sık "yetişme"

Bir dizi kayıptan sonra bahisleri artırma girişimleri, kayıplarda çığ benzeri bir artışa yol açar - durma sinyali.

2. Zaman sinyalleri

Planlanan zaman aşımı

Önceden karar verdiniz: bir oturumda en fazla 30-60 dakika. Zamanlayıcı bozuldu, sen yoksun.

Günlük sınıra ulaşmak

Kendinize günde 2-3 saat bahis ayırdıysanız, onları tükettikten sonra acilen başka şeylere geçin.

Günün geç saatlerinde

21-22 saat sonra oynamak konsantrasyonu azaltır: Ertesi sabaha kadar durmak bir güvenlik kuralıdır.

3. Duygusal ipuçları

Yorgunluk ve dikkat dağınıklığı

Baş ağrısı, kuru gözler, esneme veya konsantre olamama, bilişsel kaynağın tükendiğini söyler.

Sinirlilik ve sabırsızlık

Küçük gecikmeler veya kötü sırtlar ciddi strese neden olursa, duraklama zamanı gelmiştir.

Büyük bir galibiyetten sonra Euphoria

Duyguları kaldırmak zihni aldatabilir - durun, bir kar kaydedin ve dışarı çıkın.

4. Davranışsal ipuçları

Hatırlatıcıları ve zamanlayıcıları yoksayma

Bildirimleri kapattığınızda ve oynamaya devam ettiğinizde, kontrol kayar.

Gizlilik ve aldatma

Saklanırsanız, sevdiklerinizden gizlice oynarsanız veya geçmişi silerseniz, bağımlılık güç kazanıyor.

Ekrandan uzaklaşamama

"Yapışırsınız've iş, yemek ve ev işlerini unutursunuz - kritik bir sinyal.

5. "Durdurma" için pratik kurallar

1. Zararı durdurun ve kârı kırın

Maksimum kayıpları önceden belirleyin ve oturum başına karı hedefleyin.

2. 10 zamanlayıcıyı duraklat

Her yeni bahisten önce, devam etme arzusunu ölçmek için 10 dakikalık bir mola verin.

3. Oyuncu günlüğü

Önemli noktaları kaydedin: başlangıç, sonuçlar, yorgunluk sinyalleri, duygular - disiplinler.

6. Psikolojik teknikler

Sonuçların görselleştirilmesi

Büyük bir kayıptan veya uykusuz bir gece bahsinden sonra nasıl hissedeceğinizi hayal edin.

Alternatif çapalar

"Yükleme keyfi" planı: bir fincan çay, yürüyüş, bir arkadaşa çağrı - geçiş yapmak.

Uyumluluk ödülleri

Sınırları aşmadan dürüstçe tamamlanan her seans için kendinizi ödüllendirin - bir kitap, bir film, bir yürüyüş.

7. Yardıma ihtiyacınız olduğunda

Sınırların üzerinde yinelenen

Ayda 2-3 defadan fazla kendi durma kurallarınızı görmezden geliyorsunuz.

Obsesif düşünceler ve anksiyete

Sürekli bahis yapmayı düşünüyorsanız ve duramıyorsanız - Çevrimiçi Kumar Yardımı (1800 858 858) veya yerel destek gruplarıyla iletişime geçin.

Bu sinyallerin net bir şekilde tanınması ve sıkı disiplin, zamanında durmanıza, bütçenizi ve sağlığınızı korumanıza, heyecanı kontrollü eğlenceye dönüştürmenize ve bir sorun kaynağı olmamanıza yardımcı olacaktır.