Yaşam ve casino arasındaki zamanın dağılımı

Giriş

Kumar dinamikleri ve adrenalin ile cezbeder, ancak net bir planlama olmadan tutkuyu bir soruna dönüştürmek kolaydır. Gerçek yaşam ve kumarhaneler arasındaki zamanın optimal dağılımı, kontrolün korunmasına, sağlığın korunmasına ve sosyal bağların güçlendirilmesine yardımcı olur.

1. Zamanı planlamak neden önemlidir

Tükenmişliğin önlenmesi
Uzun oyun oturumları bilişsel kaynakları tüketir: konsantrasyon ve kasıtlı kararlar verme yeteneği bozulur.
Bağımlılık riskini azaltmak
Net bir program, dürtüsel "sürüklenmeleri" sınırlar ve eğlenceden takıntılı davranışa geçme olasılığını azaltır.
Yaşamın diğer alanlarını güçlendirmek
Oyun, iş, aile ve hobiler arasındaki denge duygusal refahı sağlar ve ilişkileri destekler.

2. Sıkı bir zaman dilimi ayarlama

1. Oynamak için toplam süreyi belirleyin

Haftada kaç saat veya kaç seans heyecana adayacağınıza karar verin.
"İyi bir gün" hissetseniz bile bu normu aşmayın.

2. Takvimdeki plan

İş, toplantılar ve dinlenme ile birlikte günlük planınıza oyun oturumları ekleyin.
Onlara zorunlu ama sınırlı zaman blokları olarak davranın.

3. Zamanlayıcıları ve hatırlatıcıları kullanma

Uygulamadan otomatik bir çıkış veya telefonunuzdaki bir zamanlayıcı ayarlayın.
Zamanlayıcı sinyali - oturumu sonlandırmak ve başka şeylere geçmek için bir sinyal.

3. Öncelik vermek

Çalışma ve çalışma
Oynamadan önce önemli görevleri tamamlayın. Bu, suçluluk duygusunu hafifletecek ve stresi azaltacaktır.
Aile ve arkadaşlar
İletişim için kesintisiz zaman ayırın: akşam yemeği, yürüyüşler, hobiler. Casino seansları bunu ortadan kaldırmamalıdır.
Sağlık
Spor, uyku ve doğru beslenme psikolojik istikrar sağlar ve aşırı heyecandan kaçınmaya yardımcı olur.

4. Zaman kontrol yöntemleri

1. "Saat başı"
Bir saatten fazla oynamayın, ardından bir saatlik diğer aktiviteye geçin.
2. Kazanç/kayıptan sonra duraklatma
Büyük bir ödemeden veya bir dizi başarısızlıktan sonra, duygusal "yetişme'den kaçınmak için en az 15-30 dakika durun.
3. Oyunsuz bir gün
Haftada bir veya iki günü tamamen kumar oynamadan ayırın.

5. "Alternatif vakalar" için plan

Yapılacak şeylerin ve hobilerin bir listesini yapın: okuma, yürüyüş, spor, müzik, yemek pişirme.
Ayrılan zamanın dışında oynamak istediğiniz zamanlarda, listedeki en basit ve en uygun fiyatlı etkinliklere geçin.

6. Zaman tutma

Aktivite günlüğü
Oturumun tarihini, başlangıç ve bitiş zamanını, süresini ve duygusal durumunuzu kaydedin.
Rutin analiz
Bir hafta veya bir ay sonra, kumarhanedeki zamanın programın dışında olup olmadığını değerlendirin ve programı ayarlayın.

7. Otomatik kısıtlamalar

Operatör fonksiyonları
Çoğu Avustralya çevrimiçi casino ve bahis şirketi, oyun süresini sınırlamak için araçlar sağlar.
Üçüncü taraf uygulamaları
Odak zamanlayıcıları (örneğin, Pomodoro uygulamaları) programa kesinlikle uymanıza yardımcı olacaktır.

8. Dengesizlik belirtileri

Oyunlar yüzünden önemli toplantıları ve işleri giderek daha fazla özlüyorsunuz.
Planlanan zamanda oynayamazsanız rahatsız hissedersiniz.
Kumarhanedeki zaman sürekli olarak hedefin ötesine "gerilir".

En az iki işaret görünürse, planı yeniden gözden geçirmeye değer: oyun süresini azaltın ve daha fazla mola ekleyin.

9. Destek bulmak

Planı sevdiklerinizle tartışın
Açıklık sorumluluğu güçlendirir ve arkadaşlarınızın sizi sigortalamasını sağlar.
Profesyonel yardım
- Kumar Yardım Çevrimiçi (1800 858 858) - 24 saat yardım hattı.
- Yerel kendi kendine yardım grupları ve uzman tavsiyesi.

Sonuç

Gerçek hayat ve kumarhane arasındaki zamanın net bir şekilde dağıtılması, güvenli bir oyunun anahtarıdır. Oturumları planlayın, zamanlayıcıları kullanın, kayıtları tutun ve boş zamanlarınızı çeşitlendirin. Bu yaklaşım, işten, ilişkilerden ve sağlıktan ödün vermeden kumar eğlencesinin zevkini koruyacaktır.