Oyundan mola vermek neden önemlidir: kontrolü ve sağlığı koruyun

1. Giriş

Kumar, dikkat ve duyguları yakalayabilir, yorgunluk ve gerçek durumu hesaba katmadan uzun süren oyun oturumlarına yol açabilir. Düzenli molalar, düşünme netliğini korumanıza, maliyetleri kontrol etmenize ve sağlıksız alışkanlıkların gelişmesini önlemenize izin verir.

2. Uzun oyun seanslarının riskleri

Psikolojik aşırı çalışma: Yorgunluk, dürtü oranlarını artırarak risk ve olasılığı mantıklı bir şekilde değerlendirme yeteneğini azaltır.
Duygusal dengesizlik: Duraklamalar olmadan, bir dizi kayıptan sonra sinirlilik, endişe veya depresyona girmek kolaydır.
Fiziksel problemler: Uzun süreli oturma ve yoğun bakışlar sırt ağrısı, boyun ağrısı, kuru gözler ve baş ağrısına yol açar.
Sosyal izolasyon: Kesintisiz hobi, aile ve arkadaşlara yabancılaşır, kişisel yaşam kalitesini düşürür.

3. Molaların faydaları

1. Bilişsel iyileşme
Kısa molalar (her 45-60 dakikalık oyunda 5-10 dakika) beynin "sıfırlanmasına" izin verir, dikkati ve kasıtlı kararlar verme yeteneğini geliştirir.

2. Duygusal boşaltma
Oyundan uzaklaşmak gerginliği azaltır ve duygusal arka planı düzeltmeye yardımcı olur - başarısızlıklardan daha hızlı uzaklaşır ve "dogging" kayıplarından kaçınırsınız.

3. Bütçe kontrolü
Duraklamalar bakiyeyi kontrol etmek, masrafları önceden belirlenmiş bir limitle kontrol etmek ve daha fazla oran ayarlamak için zaman verir.

4. Fiziksel sağlık desteği
Biraz ısınma, bir içki ya da yürüyüş gezisi kas gerginliğini önlemeye, kan dolaşımını ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.

5. Sosyal bağların güçlendirilmesi
Molalar, sevdiklerinizle iletişim kurmak için kullanılabilir, bu da size oyun dışındaki hayatı hatırlatacak ve desteği güçlendirecektir.

4. Molalar nasıl düzgün bir şekilde düzenlenir

Zamanlayıcılar ve hatırlatıcılar:

Sitede veya uygulamada yerleşik olan otomatik zaman aşımı işlevlerini kullanın veya telefonunuzdaki zamanlayıcıları her 45-60 dakikada bir ayarlayın.

Açık duraklama planı:

Mola süresini ve türünü önceden tanımlayın:

5 dakika - kolay ısınma ve bir dakikalık yürüyüş;
15-30 dakika - iyi bir dinlenme, bir fincan çay, aktivite değişikliği.

Her duraklamadan sonra analiz:

Günlüğünüze yazın:

Ne kadar oynadın;
oturumun mali sonucu;
Duygusal ve fiziksel hisleri.
Bu, tükenme veya aşırı hoşgörü kalıplarını ortaya çıkaracaktır.

5. Araçlar ve Hizmetler

Uygulamada otomatik çıkış ve sınırlar:

Çoğu lisanslı Avustralya operatörü, oyun süresini biriktirdikten sonra zorunlu molaları ve kilitleri ayarlamanıza izin verir.

Zamanlama uygulamaları:

Üçüncü taraf zamanlayıcılar (örneğin, Focus To-Do, Forest) oyun oturumunu yapılandırmaya yardımcı olur ve size mola zamanı yaklaşımını hatırlatır.

Oyuncu günlüğü:

Basit bir günlük tutun (elektronik veya kağıt), her oturumun parametrelerini sabitleyin ve notlar girin: "yorgun", "rahatsız", "sonuçtan memnun" - tepkilerinizi analiz etmek için.

6. Kırılan işaretler kritik hale geliyor

7. Sonuç