Kendini dışlama nasıl etkili hale getirilir
Giriş
Kendini dışlamanın basit bir aktivasyonu bir duraklama sağlar, ancak yeterli amplifikasyon olmadan, ölçü sadece bir formalite olacaktır. Mekanizmanın %100 çalışması için, çok seviyeli bir savunma sistemi inşa etmek gerekir: yasal, teknik, sosyal ve kişisel engeller.
1. Yasal Çerçeve ve BetStop Katılımı
1. BetStop'a kaydolun
Tüm lisanslı operatörleri engellemek için tek federal sistem.
2. Her operatör için kendini dışlama
SD'yi yalnızca BetStop'ta değil, aynı zamanda her kumarhanenin kişisel hesabında da etkinleştirin.
3. Belgesel kanıt
Başlangıç tarihi ve son kullanma tarihi olan harfleri ve ekran görüntülerini kaydedin; Başarısızlık durumunda - ihlal kanıtı.
2. Her seviyede teknik bariyerler
1. Site ve uygulama engelleyiciler
Gamba/BetBlocker'ı tüm cihazlara yükleyin; "Mütevelli'deki şifre.
2. DNS filtreleri ve hosts dosyası
Yönlendiricide OpenDNS FamilyShield; Ayrıca casino alanlarını ana bilgisayarlara kaydedin.
3. Sistem sınırlamaları
Ekran Süresi (iOS) ve Aile Bağlantısı (Android): riskli saatlerde tarayıcıları ve kumar uygulamalarını engelleyin.
4. Tarayıcı uzantıları
BlockSite/LeechBlock NG: Kumar etki alanı listesi için "Her Zaman Açık" programı.
3. Psikolojik eğitim ve öz kontrol
1. Motivasyonel çapalar
Başarısızlığın üç nedenini kaydedin ve notları belirgin bir şekilde yerleştirin.
2. Oynamak istemeden önce kontrol listesi
Kendinize şu soruları sorun: "Buna neden ihtiyacım var? ", "Makul olan miktar nedir? ", "Daha fazla ne kaybediyorum: zaman veya para?"
3. "10 dakika duraklat" tekniği
Dürtülendiğinde, telefonunuzu bırakın, bir nefes egzersizi yapın (4-7-8) ve yürüyüşe çıkın.
4. Sosyal ve profesyonel destek
1. Buddy-system
SMS veya çağrı ile günlük "check-in" için bir kişi atayın.
2. Kendi kendine yardım grupları
Düzenli Kumarbazlar Anonim toplantılar veya çevrimiçi Kumar Yardım Çevrimiçi sohbetler.
3. Mesleki terapi
GP: Ruh Sağlığı Bakım Planı: 10 Medicare CBT seansı.
4. Yardım hatları
1800 858 858 (Kumarbazın Yardımı), Lifeline 13 11 14.
5. Finansal kontrol
1. Bankacılık kısıtlamaları
Bankada kumar MCC kodlarının engellenmesi talebi; Günlük depozito ve kayıp limitlerini ayarlayın.
2. Ön ödemeli kartlar
Çevrimiçi olarak yenilenememesi nedeniyle depoda yalnızca minimum bir "eğlence fonu" bulundurun.
3. Haftalık denetim
Ortak ifadeleri kontrol eder ve şüpheli işlemleri bildirir.
6. İlerleme izleme ve ayarlama
1. Günlük tutmak
Tarih, saat, arzu seviyesi (1-10), alternatif eylem ve sonucu düzeltin.
2. Ara değerlendirme
SD teriminin 1/3'ünden sonra kayıtları analiz edin: arzu azaldı mı?
3. Önlemlerin ayarlanması
Darbelerin kalan gücü ile SD süresini artırın veya yeni engeller ekleyin (biyometri, çoklu abonelik).
4. Başarı için ödüller
Kilitleri atlamaya çalışmadan her hafta, başarıları küçük ödüllerle kutlayın.
Sonuç
Etkili bir kendini dışlama sadece ofisteki bir düğmeye basmak değil, aynı zamanda dikkatli bir şekilde inşa edilmiş bir önlem sistemidir: yasal koruma, teknik engeller, psikolojik teknikler, sosyal destek ve finansal kontrol. Sadece kapsamlı kullanımları güvenilir korumayı ve çevrimiçi casinoların sürekli olarak reddedilmesini garanti eder.
Kendini dışlamanın basit bir aktivasyonu bir duraklama sağlar, ancak yeterli amplifikasyon olmadan, ölçü sadece bir formalite olacaktır. Mekanizmanın %100 çalışması için, çok seviyeli bir savunma sistemi inşa etmek gerekir: yasal, teknik, sosyal ve kişisel engeller.
1. Yasal Çerçeve ve BetStop Katılımı
1. BetStop'a kaydolun
Tüm lisanslı operatörleri engellemek için tek federal sistem.
2. Her operatör için kendini dışlama
SD'yi yalnızca BetStop'ta değil, aynı zamanda her kumarhanenin kişisel hesabında da etkinleştirin.
3. Belgesel kanıt
Başlangıç tarihi ve son kullanma tarihi olan harfleri ve ekran görüntülerini kaydedin; Başarısızlık durumunda - ihlal kanıtı.
2. Her seviyede teknik bariyerler
1. Site ve uygulama engelleyiciler
Gamba/BetBlocker'ı tüm cihazlara yükleyin; "Mütevelli'deki şifre.
2. DNS filtreleri ve hosts dosyası
Yönlendiricide OpenDNS FamilyShield; Ayrıca casino alanlarını ana bilgisayarlara kaydedin.
3. Sistem sınırlamaları
Ekran Süresi (iOS) ve Aile Bağlantısı (Android): riskli saatlerde tarayıcıları ve kumar uygulamalarını engelleyin.
4. Tarayıcı uzantıları
BlockSite/LeechBlock NG: Kumar etki alanı listesi için "Her Zaman Açık" programı.
3. Psikolojik eğitim ve öz kontrol
1. Motivasyonel çapalar
Başarısızlığın üç nedenini kaydedin ve notları belirgin bir şekilde yerleştirin.
2. Oynamak istemeden önce kontrol listesi
Kendinize şu soruları sorun: "Buna neden ihtiyacım var? ", "Makul olan miktar nedir? ", "Daha fazla ne kaybediyorum: zaman veya para?"
3. "10 dakika duraklat" tekniği
Dürtülendiğinde, telefonunuzu bırakın, bir nefes egzersizi yapın (4-7-8) ve yürüyüşe çıkın.
4. Sosyal ve profesyonel destek
1. Buddy-system
SMS veya çağrı ile günlük "check-in" için bir kişi atayın.
2. Kendi kendine yardım grupları
Düzenli Kumarbazlar Anonim toplantılar veya çevrimiçi Kumar Yardım Çevrimiçi sohbetler.
3. Mesleki terapi
GP: Ruh Sağlığı Bakım Planı: 10 Medicare CBT seansı.
4. Yardım hatları
1800 858 858 (Kumarbazın Yardımı), Lifeline 13 11 14.
5. Finansal kontrol
1. Bankacılık kısıtlamaları
Bankada kumar MCC kodlarının engellenmesi talebi; Günlük depozito ve kayıp limitlerini ayarlayın.
2. Ön ödemeli kartlar
Çevrimiçi olarak yenilenememesi nedeniyle depoda yalnızca minimum bir "eğlence fonu" bulundurun.
3. Haftalık denetim
Ortak ifadeleri kontrol eder ve şüpheli işlemleri bildirir.
6. İlerleme izleme ve ayarlama
1. Günlük tutmak
Tarih, saat, arzu seviyesi (1-10), alternatif eylem ve sonucu düzeltin.
2. Ara değerlendirme
SD teriminin 1/3'ünden sonra kayıtları analiz edin: arzu azaldı mı?
3. Önlemlerin ayarlanması
Darbelerin kalan gücü ile SD süresini artırın veya yeni engeller ekleyin (biyometri, çoklu abonelik).
4. Başarı için ödüller
Kilitleri atlamaya çalışmadan her hafta, başarıları küçük ödüllerle kutlayın.
Sonuç
Etkili bir kendini dışlama sadece ofisteki bir düğmeye basmak değil, aynı zamanda dikkatli bir şekilde inşa edilmiş bir önlem sistemidir: yasal koruma, teknik engeller, psikolojik teknikler, sosyal destek ve finansal kontrol. Sadece kapsamlı kullanımları güvenilir korumayı ve çevrimiçi casinoların sürekli olarak reddedilmesini garanti eder.
