Sevdiklerinize kararınızı nasıl anlatırsınız
Giriş
Kendini dışlama hakkında açık bir konuşma, desteği güçlendirir, suçluluk duygusunu azaltır ve ek bir sorumluluk seviyesi verir. Üretken olması için, net bir şemayı dikkatlice hazırlamak ve takip etmek önemlidir.
1. Bir konuşma için hazırlık
1. Yüz seçimi: En güvenilir insanlardan birini veya ikisini (ortak, ebeveyn, yakın arkadaş) tanımlayın.
2. Zaman ve yer: Dikkat dağıtıcı olmadan rahat bir ortam üzerinde anlaşın (ev oturma odası, parkta yürümek).
3. Hedef: Kafanda iki ya da üç anahtar düşünce oluştur: Bunu neden yapıyorsun, kendini dışlama süresi nedir, ne tür bir destek bekliyorsun.
2. Madde beyanı
1. I-mesajlar: "Kumarhaneye erişimi engelleme kararı aldım çünkü...
2. Özellikler: "6 ay boyunca BetStop'a kaydoldum" veya "kumarhanenin kişisel hesabında bir yıl boyunca kendi kendini dışlamayı açtım".
3. Beklenen sonuç: "Yıkılmamak ve desteğinizi ve kontrolünüzü hissetmemek benim için önemli".
3. Olası soruların cevapları
1. "Neden kaçak içki değil?" "Sınırları ve zaman aşımlarını zaten denedim, ancak bu yeterli değildi".
2. "Finans ne olacak?" "Tüm fonları önceden çektim ve bakiyeyi kontrolünüz altındaki ayrı bir hesaba aktardım".
3. "Anlaşabilir miyiz?" "Bu son çare, şimdi beni korumanın en iyi yolu".
4. Destek düzenlemeleri
1. Buddy-system: "Günde bir kez raporumu talep etmenizi istiyorum - nasıl hissettiğimi oynama arzusu var mı?"
2. Finansal kontrol: "Tüm oyun parasını limitinizin altındaki bir karta ve SMS bildirimine aktarıyorum".
3. Teknik engeller: "Gamba şifresini saklarsınız - kilidini açmanın tek yolu".
5. Daha fazla rapor ve geri bildirim
1. Check-in planı: Raporların formatı (SMS, çağrı, toplantı) ve sıklığı (günlük, haftada bir kez) konusunda anlaşın.
2. Duyum değişimi: Her "kontrol'ile ruh halinizi, tetikleyicilerinizi ve başarılarınızı kısaca kaydedin.
3. Destek ayarlaması: Ay sonunda - birlikte neyin işe yaradığını ve neyin güçlendirilmesi gerektiğini değerlendirin (duraklamaları artırın, engelleri değiştirin).
Sonuç
Açık hazırlık, açık dil ve yapılandırılmış düzenlemeler, sürekli destek ve hesap verebilirlik için temel oluşturur. Böyle bir konuşma sevdiklerinizi güvenilir kontrol ortaklarına dönüştürür ve nüks riskini azaltır.
Kendini dışlama hakkında açık bir konuşma, desteği güçlendirir, suçluluk duygusunu azaltır ve ek bir sorumluluk seviyesi verir. Üretken olması için, net bir şemayı dikkatlice hazırlamak ve takip etmek önemlidir.
1. Bir konuşma için hazırlık
1. Yüz seçimi: En güvenilir insanlardan birini veya ikisini (ortak, ebeveyn, yakın arkadaş) tanımlayın.
2. Zaman ve yer: Dikkat dağıtıcı olmadan rahat bir ortam üzerinde anlaşın (ev oturma odası, parkta yürümek).
3. Hedef: Kafanda iki ya da üç anahtar düşünce oluştur: Bunu neden yapıyorsun, kendini dışlama süresi nedir, ne tür bir destek bekliyorsun.
2. Madde beyanı
1. I-mesajlar: "Kumarhaneye erişimi engelleme kararı aldım çünkü...
2. Özellikler: "6 ay boyunca BetStop'a kaydoldum" veya "kumarhanenin kişisel hesabında bir yıl boyunca kendi kendini dışlamayı açtım".
3. Beklenen sonuç: "Yıkılmamak ve desteğinizi ve kontrolünüzü hissetmemek benim için önemli".
3. Olası soruların cevapları
1. "Neden kaçak içki değil?" "Sınırları ve zaman aşımlarını zaten denedim, ancak bu yeterli değildi".
2. "Finans ne olacak?" "Tüm fonları önceden çektim ve bakiyeyi kontrolünüz altındaki ayrı bir hesaba aktardım".
3. "Anlaşabilir miyiz?" "Bu son çare, şimdi beni korumanın en iyi yolu".
4. Destek düzenlemeleri
1. Buddy-system: "Günde bir kez raporumu talep etmenizi istiyorum - nasıl hissettiğimi oynama arzusu var mı?"
2. Finansal kontrol: "Tüm oyun parasını limitinizin altındaki bir karta ve SMS bildirimine aktarıyorum".
3. Teknik engeller: "Gamba şifresini saklarsınız - kilidini açmanın tek yolu".
5. Daha fazla rapor ve geri bildirim
1. Check-in planı: Raporların formatı (SMS, çağrı, toplantı) ve sıklığı (günlük, haftada bir kez) konusunda anlaşın.
2. Duyum değişimi: Her "kontrol'ile ruh halinizi, tetikleyicilerinizi ve başarılarınızı kısaca kaydedin.
3. Destek ayarlaması: Ay sonunda - birlikte neyin işe yaradığını ve neyin güçlendirilmesi gerektiğini değerlendirin (duraklamaları artırın, engelleri değiştirin).
Sonuç
Açık hazırlık, açık dil ve yapılandırılmış düzenlemeler, sürekli destek ve hesap verebilirlik için temel oluşturur. Böyle bir konuşma sevdiklerinizi güvenilir kontrol ortaklarına dönüştürür ve nüks riskini azaltır.
