Kendilerini sınırlamak istemeyen oyuncular için ipuçları
1. "Yumuşak bariyerler" ilkesi
Zor sayılar koymaya hazır değilseniz, "rahat" bütçenizin veya zamanınızın %70-80'ine ulaştığınızda yumuşak sınırlar - bildirimler kullanın. Pop-up ve push bildirimlerini yapılandırın, böylece sistem size yalnızca sınırları hatırlatır, ancak bunları engellemez.
2. Harici zamanlayıcılardan yardım
Pomodoro yaklaşımı: 25 dakikalık çalışma ve 5 dakikalık mola bağlamında oynayın.
Orman veya Yapılacak Odak: Oturumun başında koşun, böylece görsel "büyüyen çim" zamanlayıcıyı erken kesmemeye motive eder.
Tarayıcı uzantıları (StayFocusd, LeechBlock): Hesabı yeniden yapılandırmadan casino sitelerindeki süreyi ciddi şekilde sınırlar.
3. "Sorumlu ortak"
Bir arkadaşınızla aynı fikirde olun: bakiyenizi ve oyun sürenizi saatte bir kez kontrol etmesine izin verin. Çağrı veya mesaj "Hala oyunda mısın?" - sizden resmi sınırlar gerektirmeyen, ancak dürtüleri soğutan kolay sosyal kontrol.
4. Özel cüzdanlar ve ön ödeme
Ayrı kart veya e-cüzdan: Orada rahatça harcadığınız miktarı aktarın.
Paysafecard veya diğer kuponlar: Tükendikten sonra, kontör erişiminiz otomatik olarak durur.
5. Psikolojik teknikler
1. Eğer-sonra tekniği: "Depozitonun %50'sini kaybettiysem, hemen yürüyüşe çıkıyorum".
2. Üç adımlı yöntem: Başka bir bahis yapmak istiyorsanız, kalkın, monitörden 3 adım yürüyün, derin bir nefes alın ve ancak bir sonraki bahise ihtiyacınız olup olmadığına karar verin.
3. Oyun günlüğü: Her oturumu not defterinize kısaca kaydedin - başlangıç zamanı, bitiş zamanı, harcanan miktar. Önceki girişleri görmek heyecanı soğutur.
6. Sinyalde çıkış oturumu
Ses sinyali: sizin için oyunun sonu ile ilişkili olan alarm melodisini ayarlayın.
Takvim Bildirimleri: Google Takvim veya akıllı telefonunuzda günlük hatırlatma olarak "Sınırları Kontrol Et" veya "Oturumu Bitir" yazın.
7. Aktivite değişikliği
Oyuna "aktığını" hissederseniz, hemen başka bir konuya geçin: bir telefon görüşmesi, bir ev görevi, fiziksel egzersizler. Ekrandan 5 dakika bile olsa kontrol hissi getirecektir.
8. Sonuç
Resmi sert sınırlar olmasa bile, yumuşak hatırlatıcılara, dış zamanlayıcılara, sosyal kontrole ve psikolojik püf noktalarına dayanarak sağlıklı bir oyun çerçevesinde kalabilirsiniz. Birkaç uygun numara seçin, test edin ve birleştirin - ve aşırı harcama ve tükenmişlik riski en az olan eylem özgürlüğünü koruyacaksınız.
Zor sayılar koymaya hazır değilseniz, "rahat" bütçenizin veya zamanınızın %70-80'ine ulaştığınızda yumuşak sınırlar - bildirimler kullanın. Pop-up ve push bildirimlerini yapılandırın, böylece sistem size yalnızca sınırları hatırlatır, ancak bunları engellemez.
2. Harici zamanlayıcılardan yardım
Pomodoro yaklaşımı: 25 dakikalık çalışma ve 5 dakikalık mola bağlamında oynayın.
Orman veya Yapılacak Odak: Oturumun başında koşun, böylece görsel "büyüyen çim" zamanlayıcıyı erken kesmemeye motive eder.
Tarayıcı uzantıları (StayFocusd, LeechBlock): Hesabı yeniden yapılandırmadan casino sitelerindeki süreyi ciddi şekilde sınırlar.
3. "Sorumlu ortak"
Bir arkadaşınızla aynı fikirde olun: bakiyenizi ve oyun sürenizi saatte bir kez kontrol etmesine izin verin. Çağrı veya mesaj "Hala oyunda mısın?" - sizden resmi sınırlar gerektirmeyen, ancak dürtüleri soğutan kolay sosyal kontrol.
4. Özel cüzdanlar ve ön ödeme
Ayrı kart veya e-cüzdan: Orada rahatça harcadığınız miktarı aktarın.
Paysafecard veya diğer kuponlar: Tükendikten sonra, kontör erişiminiz otomatik olarak durur.
5. Psikolojik teknikler
1. Eğer-sonra tekniği: "Depozitonun %50'sini kaybettiysem, hemen yürüyüşe çıkıyorum".
2. Üç adımlı yöntem: Başka bir bahis yapmak istiyorsanız, kalkın, monitörden 3 adım yürüyün, derin bir nefes alın ve ancak bir sonraki bahise ihtiyacınız olup olmadığına karar verin.
3. Oyun günlüğü: Her oturumu not defterinize kısaca kaydedin - başlangıç zamanı, bitiş zamanı, harcanan miktar. Önceki girişleri görmek heyecanı soğutur.
6. Sinyalde çıkış oturumu
Ses sinyali: sizin için oyunun sonu ile ilişkili olan alarm melodisini ayarlayın.
Takvim Bildirimleri: Google Takvim veya akıllı telefonunuzda günlük hatırlatma olarak "Sınırları Kontrol Et" veya "Oturumu Bitir" yazın.
7. Aktivite değişikliği
Oyuna "aktığını" hissederseniz, hemen başka bir konuya geçin: bir telefon görüşmesi, bir ev görevi, fiziksel egzersizler. Ekrandan 5 dakika bile olsa kontrol hissi getirecektir.
8. Sonuç
Resmi sert sınırlar olmasa bile, yumuşak hatırlatıcılara, dış zamanlayıcılara, sosyal kontrole ve psikolojik püf noktalarına dayanarak sağlıklı bir oyun çerçevesinde kalabilirsiniz. Birkaç uygun numara seçin, test edin ve birleştirin - ve aşırı harcama ve tükenmişlik riski en az olan eylem özgürlüğünü koruyacaksınız.
