如何激勵自己使用限制
1.為什麼動機很重要
控制工具（存款，損失，會話計時器，自我排序）僅在玩家有意識且定期使用時才起作用。在沒有內在動機的情況下，限制在註冊的第一階段變成了「勾選」，並且仍然不活躍。制定工具應用習慣的正確方法允許：
減少重大財務損失的風險
減少比賽期間和比賽後的情緒緊張
在娛樂和控制之間實現穩定的平衡
2.設定具體目標和知情方法
1.個人目標的措辭
確定您為什麼要使用以下限制：保持遊戲預算，控制時間，防止沖動賭註或避免遊戲依賴。
記下這些原因-視覺刺激（記事本中的頁面或手機中的註釋）將提醒人們在「中斷」時刻的動機。
2.分為微芯片
而不是抽象的「使用限制總是」設置可實現的任務：「本周我將為每個會議設置存款和計時器限制。」
記錄結果：一周內有多少次限制奏效，以及它是如何幫助的。
3.第21天規則
養成新習慣大約需要三個星期的定期重復。
將21天的提醒計時器設置為每天檢查和調整工具。
3.過程遊戲化
1.合規計數器
使用記事本中的應用程序或簡單跟蹤器：每天在限制被激活且未關閉時標記。
目標是「連續30天遵守」或「7天不超時」。
2.成功獎
給自己一個遊戲中的或真實的獎勵：經過一周的遵守-一部新電影，一個月之後-給自己一個小禮物。
獎項激勵保持紀律，並增加積極的情感標記。
3.水平和成就
將時間段分成幾個階段（「新手」，「高級」，「大師」），並在個人筆記中標記狀態圖標過渡。
連接朋友：在私人聊天室或小組中顯示您的成就,以獲得額外的公眾響應。
4.社會責任與支持
1.公共承諾
在值得信賴的人群中談論您的計劃：朋友，合作夥伴或負責任的遊戲社區。
意識到某人在等待報告會增加責任。
2.誌同道合的團體
參加主題聊天或論壇，參與者分享他們應用工具的經驗。
關於復雜情況的聯合討論有助於找到新的動力技術並獲得支持。
3.控制合作夥伴
找到「負責任的朋友」：他發送消息或打電話提醒您關鍵時刻的限制（會議開始，預算達到75％，每三個計時器提醒）。
相互報告：你也提醒他他的設置。
5.可視化和進度分析
1.Dashbord個人指標
創建一個簡單的表：日期、限制類型、工作/失敗、最終損失/獲勝、主觀控制級別（1至5）。
定期查看圖形（線性趨勢）清楚地顯示了工具的使用如何影響結果。
2.每周自我報告
每周發送一次電子郵件給自己，並附有簡短的報告："我設置了5,000個存款₴；它工作了兩次；總損失3,200 ₴；控制感----4/5"。
這樣的報告是客觀反饋，是繼續前進的動力。
3.使用內置賭場分析
將每周摘要與操作員連接起來：分析費率、損失、會話時間。
將數據映射到個人記錄-這增強了對工具和自身的信心。
6.外部控制工具
1.賭場外的自動提醒
在日歷（Google, iOS）中設置鬧鐘或提醒,標記為「檢查限制!」在正常會議時間開始前10分鐘。
如果內部賭場系統未能及時發送信號,請使用第三方SMS或推送通知服務。
2.用於計算時間和成本的應用程序
諸如Toggl，Forest或金融跟蹤器之類的移動應用程序有助於記錄賭場以外的會議時間和費用。
系統可信度會在你和賭博之間創建一個額外的「屏幕」。
7.增強動力的心理技巧
1.「如果有的話」技術（增強提示）
形成一個明確的條件：「如果我運行遊戲，然後立即設置存款和計時器的限制。」
將新習慣與特定觸發器進行心理綁定可提高動作自動化。
2.專註於價值
想象一下，在定期使用工具一個月之後，您的財務穩定性和情感安寧將如何改變。
結果的可視化（「自我未來的肖像」）增強了動力。
3.前後獎項
分享樂趣：在比賽前一個小的「預冰」（短語「幹得好，你邁出了第一步」）和成功實施限制後的「後冰雹」（咖啡，散步）。
4.避免損失
心理影響：害怕失去已經取得的進展（「遵守限制的日記錄」），你會盡量保持它並且不要錯過設置限制。
8.將限制納入日常活動
1.與現有習慣掛鉤
例如，每次早上咖啡後，檢查你的遊戲限制。
逐漸地，這一行動將成為你日常工作的一部分。
2.使用「時間錨」
總是在同一時間進行限制分析：睡前或下班後立即進行。
清晰的節奏減少了拖延和健忘。
3.每月「控制儀式」
考慮到收入變化和計劃支出，在本月的最後一天對限制進行深入審計。
儀式創造了一種重要性和結構性的感覺。
9.二.結論
使用控制工具的動機是通過明確的目標，外部提醒，遊戲化和社會責任的結合而形成的。將這些技術引入日常實踐將允許一次性限制設置變成可持續的習慣，保持財務穩定和情緒平衡，並最大程度地享受負責任的遊戲。
控制工具（存款，損失，會話計時器，自我排序）僅在玩家有意識且定期使用時才起作用。在沒有內在動機的情況下，限制在註冊的第一階段變成了「勾選」，並且仍然不活躍。制定工具應用習慣的正確方法允許：
減少重大財務損失的風險
減少比賽期間和比賽後的情緒緊張
在娛樂和控制之間實現穩定的平衡
2.設定具體目標和知情方法
1.個人目標的措辭
確定您為什麼要使用以下限制：保持遊戲預算，控制時間，防止沖動賭註或避免遊戲依賴。
記下這些原因-視覺刺激（記事本中的頁面或手機中的註釋）將提醒人們在「中斷」時刻的動機。
2.分為微芯片
而不是抽象的「使用限制總是」設置可實現的任務：「本周我將為每個會議設置存款和計時器限制。」
記錄結果：一周內有多少次限制奏效，以及它是如何幫助的。
3.第21天規則
養成新習慣大約需要三個星期的定期重復。
將21天的提醒計時器設置為每天檢查和調整工具。
3.過程遊戲化
1.合規計數器
使用記事本中的應用程序或簡單跟蹤器：每天在限制被激活且未關閉時標記。
目標是「連續30天遵守」或「7天不超時」。
2.成功獎
給自己一個遊戲中的或真實的獎勵：經過一周的遵守-一部新電影，一個月之後-給自己一個小禮物。
獎項激勵保持紀律，並增加積極的情感標記。
3.水平和成就
將時間段分成幾個階段（「新手」，「高級」，「大師」），並在個人筆記中標記狀態圖標過渡。
連接朋友：在私人聊天室或小組中顯示您的成就,以獲得額外的公眾響應。
4.社會責任與支持
1.公共承諾
在值得信賴的人群中談論您的計劃：朋友，合作夥伴或負責任的遊戲社區。
意識到某人在等待報告會增加責任。
2.誌同道合的團體
參加主題聊天或論壇，參與者分享他們應用工具的經驗。
關於復雜情況的聯合討論有助於找到新的動力技術並獲得支持。
3.控制合作夥伴
找到「負責任的朋友」：他發送消息或打電話提醒您關鍵時刻的限制（會議開始，預算達到75％，每三個計時器提醒）。
相互報告：你也提醒他他的設置。
5.可視化和進度分析
1.Dashbord個人指標
創建一個簡單的表：日期、限制類型、工作/失敗、最終損失/獲勝、主觀控制級別（1至5）。
定期查看圖形（線性趨勢）清楚地顯示了工具的使用如何影響結果。
2.每周自我報告
每周發送一次電子郵件給自己，並附有簡短的報告："我設置了5,000個存款₴；它工作了兩次；總損失3,200 ₴；控制感----4/5"。
這樣的報告是客觀反饋，是繼續前進的動力。
3.使用內置賭場分析
將每周摘要與操作員連接起來：分析費率、損失、會話時間。
將數據映射到個人記錄-這增強了對工具和自身的信心。
6.外部控制工具
1.賭場外的自動提醒
在日歷（Google, iOS）中設置鬧鐘或提醒,標記為「檢查限制!」在正常會議時間開始前10分鐘。
如果內部賭場系統未能及時發送信號,請使用第三方SMS或推送通知服務。
2.用於計算時間和成本的應用程序
諸如Toggl，Forest或金融跟蹤器之類的移動應用程序有助於記錄賭場以外的會議時間和費用。
系統可信度會在你和賭博之間創建一個額外的「屏幕」。
7.增強動力的心理技巧
1.「如果有的話」技術（增強提示）
形成一個明確的條件：「如果我運行遊戲，然後立即設置存款和計時器的限制。」
將新習慣與特定觸發器進行心理綁定可提高動作自動化。
2.專註於價值
想象一下，在定期使用工具一個月之後，您的財務穩定性和情感安寧將如何改變。
結果的可視化（「自我未來的肖像」）增強了動力。
3.前後獎項
分享樂趣：在比賽前一個小的「預冰」（短語「幹得好，你邁出了第一步」）和成功實施限制後的「後冰雹」（咖啡，散步）。
4.避免損失
心理影響：害怕失去已經取得的進展（「遵守限制的日記錄」），你會盡量保持它並且不要錯過設置限制。
8.將限制納入日常活動
1.與現有習慣掛鉤
例如，每次早上咖啡後，檢查你的遊戲限制。
逐漸地，這一行動將成為你日常工作的一部分。
2.使用「時間錨」
總是在同一時間進行限制分析：睡前或下班後立即進行。
清晰的節奏減少了拖延和健忘。
3.每月「控制儀式」
考慮到收入變化和計劃支出，在本月的最後一天對限制進行深入審計。
儀式創造了一種重要性和結構性的感覺。
9.二.結論
使用控制工具的動機是通過明確的目標，外部提醒，遊戲化和社會責任的結合而形成的。將這些技術引入日常實踐將允許一次性限制設置變成可持續的習慣，保持財務穩定和情緒平衡，並最大程度地享受負責任的遊戲。
