個人熱線恢復計劃
導言
個人恢復計劃是您將與熱線顧問討論和記錄的一系列結構化活動。這樣的計劃通過結合技術，行為和社會措施，有助於從危機過渡到控制。
步驟1。第一次接觸和評估情況
1.1800 858 858電話（Gamblers Help）或13 11 14（Lifeline）。
2.簡短調查：利率頻率，損失金額，情緒狀態，債務負擔。
3.自我診斷：顧問將建議參加在線PGSI測試或口頭詢問DSM-5的關鍵問題。
4.目標形成：您與顧問一起定義一個主要請求（「降低成本」，「停止無意識的遊戲」）。
步驟2。立即配置RG工具
1.財務限額
-賭場個人帳戶的存款和遺失限制（例如，每天50澳元）。
2.超時和現實支票
-30分鐘超時，每20分鐘提醒一次費用數據。
3.技術攔截器
-安裝Gamban或BetBlocker；銀行的MCC鎖定（相對於代碼7932/7995）。
4.自我排斥
-準備本地自我釋放或向BetStop國家註冊表申請（顧問將通過表格）。
步驟3。行為和心理措施
1.自我觀察日記
-記錄情緒、觸發因素、時間和投註金額。
2.「重構」技術"
-重新表達思想：「不是輸了，而是檢查了限制。」
3.情感錨點
-簡單的呼吸練習（4-7-8）如果你想玩。
4.連接「控制器」
-受托人收到有關嘗試補充或超過遊戲時間的通知。
步驟4。社會和專業支助
1.Follow-up電話
-在3天和7天內安排兩次重新聯系。
2.小組會議
-在Gamblers Anonymous或Gam-Anon家庭樂隊中錄制。
3.視頻咨詢
-通過Gambling Help Online與心理學家分配3-5個視頻會議系列。
4.財務顧問
-從生產線出發-與獲得認可的專家Financial Counselling Australia會面。
步驟5。長期監測和調整
1.重復測試
-每3個月進行PGSI評估進度。
2.對計劃的審計
-與顧問一起對限制，超時和日記進行季度審查。
3.預防網絡研討會
-參加每月認知技術和預算課程。
4.同行支持
-定期與通過成癮的義工聯系。
二.結論
與熱線一起制定的定制恢復計劃結合了技術障礙，心理技術和社會支持。從第一次通話到長期監測，這種清晰的結構將有助於保持控制，降低復發的風險並恢復生活質量。
個人恢復計劃是您將與熱線顧問討論和記錄的一系列結構化活動。這樣的計劃通過結合技術，行為和社會措施，有助於從危機過渡到控制。
步驟1。第一次接觸和評估情況
1.1800 858 858電話（Gamblers Help）或13 11 14（Lifeline）。
2.簡短調查：利率頻率，損失金額，情緒狀態，債務負擔。
3.自我診斷：顧問將建議參加在線PGSI測試或口頭詢問DSM-5的關鍵問題。
4.目標形成：您與顧問一起定義一個主要請求（「降低成本」，「停止無意識的遊戲」）。
步驟2。立即配置RG工具
1.財務限額
-賭場個人帳戶的存款和遺失限制（例如，每天50澳元）。
2.超時和現實支票
-30分鐘超時，每20分鐘提醒一次費用數據。
3.技術攔截器
-安裝Gamban或BetBlocker；銀行的MCC鎖定（相對於代碼7932/7995）。
4.自我排斥
-準備本地自我釋放或向BetStop國家註冊表申請（顧問將通過表格）。
步驟3。行為和心理措施
1.自我觀察日記
-記錄情緒、觸發因素、時間和投註金額。
2.「重構」技術"
-重新表達思想：「不是輸了，而是檢查了限制。」
3.情感錨點
-簡單的呼吸練習（4-7-8）如果你想玩。
4.連接「控制器」
-受托人收到有關嘗試補充或超過遊戲時間的通知。
步驟4。社會和專業支助
1.Follow-up電話
-在3天和7天內安排兩次重新聯系。
2.小組會議
-在Gamblers Anonymous或Gam-Anon家庭樂隊中錄制。
3.視頻咨詢
-通過Gambling Help Online與心理學家分配3-5個視頻會議系列。
4.財務顧問
-從生產線出發-與獲得認可的專家Financial Counselling Australia會面。
步驟5。長期監測和調整
1.重復測試
-每3個月進行PGSI評估進度。
2.對計劃的審計
-與顧問一起對限制，超時和日記進行季度審查。
3.預防網絡研討會
-參加每月認知技術和預算課程。
4.同行支持
-定期與通過成癮的義工聯系。
二.結論
與熱線一起制定的定制恢復計劃結合了技術障礙，心理技術和社會支持。從第一次通話到長期監測，這種清晰的結構將有助於保持控制，降低復發的風險並恢復生活質量。
