個人熱線恢復計劃

導言

個人恢復計劃是您將與熱線顧問討論和記錄的一系列結構化活動。這樣的計劃通過結合技術，行為和社會措施，有助於從危機過渡到控制。

步驟1。第一次接觸和評估情況

1.1800 858 858電話（Gamblers Help）或13 11 14（Lifeline）。

2.簡短調查：利率頻率，損失金額，情緒狀態，債務負擔。

3.自我診斷：顧問將建議參加在線PGSI測試或口頭詢問DSM-5的關鍵問題。

4.目標形成：您與顧問一起定義一個主要請求（「降低成本」，「停止無意識的遊戲」）。

步驟2。立即配置RG工具

1.財務限額

-賭場個人帳戶的存款和遺失限制（例如，每天50澳元）。

2.超時和現實支票

-30分鐘超時，每20分鐘提醒一次費用數據。

3.技術攔截器

-安裝Gamban或BetBlocker；銀行的MCC鎖定（相對於代碼7932/7995）。

4.自我排斥

-準備本地自我釋放或向BetStop國家註冊表申請（顧問將通過表格）。

步驟3。行為和心理措施

1.自我觀察日記

-記錄情緒、觸發因素、時間和投註金額。

2.「重構」技術"

-重新表達思想： 「不是輸了，而是檢查了限制。」

3.情感錨點

-簡單的呼吸練習（4-7-8）如果你想玩。

4.連接「控制器」

-受托人收到有關嘗試補充或超過遊戲時間的通知。

步驟4。社會和專業支助

1.Follow-up電話

-在3天和7天內安排兩次重新聯系。

2.小組會議

-在Gamblers Anonymous或Gam-Anon家庭樂隊中錄制。

3.視頻咨詢

-通過Gambling Help Online與心理學家分配3-5個視頻會議系列。

4.財務顧問

-從生產線出發-與獲得認可的專家Financial Counselling Australia會面。

步驟5。長期監測和調整

1.重復測試

-每3個月進行PGSI評估進度。

2.對計劃的審計

-與顧問一起對限制，超時和日記進行季度審查。

3.預防網絡研討會

-參加每月認知技術和預算課程。

4.同行支持

-定期與通過成癮的義工聯系。

二.結論

與熱線一起制定的定制恢復計劃結合了技術障礙，心理技術和社會支持。從第一次通話到長期監測，這種清晰的結構將有助於保持控制，降低復發的風險並恢復生活質量。