在線資源和反依賴文章

導言

互聯網上充斥著有關響應賭博和成癮治療的材料。為了避免浪費時間在無用的鏈接上，請引用經過驗證的澳大利亞平臺，文章和工具，以幫助評估問題，獲得實際建議並找到專業支持。

1.自我診斷和教育門戶

Gambling Help Online

-唯一的國家門戶網站：交互式測試（PGSI），自我監控文章，視頻課程，在線聊天和反饋形式。

Victorian Responsible Gambling Foundation

-知識庫部分，包括設置限制，真人秀支票和超時指南。

BeGambleAware

-為澳大利亞人量身定制的官方英國資源：關於成癮機制和預防方法的文章。

2.專業出版物和研究

Australian Gambling Research Centre

-關於依賴性統計、RG計劃有效性和監管建議方面的文章和報告。

Journal of Gambling Studies

-認知行為技術的科學和實踐評論以及自我體驗工具的評估。

3.實用在線工具

交互式PGSI計算器

-在Gambling Help Online：輸入答案-即時風險評估和個人建議。

自我控制支票單

-準備在Gamblers Help NSW網站上打印的博彩和情感日記的PDF手冊。

呼吸和心理技術視頻課程

-Lifeline Australia YouTube頻道：緊急幫助短片。

4.博客和主題網站

Life Smart

-「成癮」部分，其中包含康復故事，心理學家的建議以及當地服務的鏡頭。

Heads Up Gambling

-關於RG數字工具、移動應用程序和第三方阻止器的出版物。

5.在線團體和論壇

Gambling Help Online Forum

-匿名的「支持」和「恢復」分支，玩家和親戚在其中交換生命線。

Reddit r/problemgambling

-國際社會：翻譯材料，提出問題，並從他人那裏找到靈感。

6.如何有效地利用資源

1.安排閱讀和測試時間-30-45分鐘。

2.保持聯系：捕捉關鍵提示和日期。

3.理論和實踐的結合：閱讀文章，立即引入技術（限制，呼吸，日記）。

4.在第一步之後尋求專業支持-熱線、咨詢、小組計劃。

二.結論

這些在線資源和文章將幫助您了解依賴的性質，獲得特定的自我監控工具並為專業幫助做準備。從Gambling Help Online的測試開始，轉向深入的材料--通往受控和安全遊戲的道路從這裏開始。