如果情況危急，如何獲得緊急援助
導言
當成癮或自殺念頭加深時，你不能拖延-需要立即幫助。下面是一個明確的計劃：在哪裏打電話，連接哪些服務，以及采取哪些步驟來保護自己或親人。
1.危急情況標記
自殺或破壞性思想
失去時間/日的方向和無法停止
情緒狀態急劇惡化：恐慌、侵略、絕望
金融崩潰：收債威脅，對債務自殺的想法
戒斷跡象：劇烈焦慮、睡眠障礙、試圖分心時身體癥狀
2.緊急號碼
1.000 (Triple Zero)
-如果生命或安全受到威脅：自殺意圖，暴力風險或嚴重的恐慌發作，立即報警。
2.Lifeline
-13 11 14（24/7）-危機心理支持和自殺思想緊急援助。
3.Beyond Blue Support Service
-1300 22 4636（24/7）-重度焦慮和抑郁癥。
3.Gamblers幫助熱線
1800 858 858 (24/7)
匿名且免費-顧問幫助您立即設置限制、超時,並闡明擺脫危機的第一步。
如果沒有電話,請切換到在線聊天（見第4段）。
4.在線聊天和短信服務
1.Gambling Help Online Chat
– [https: //www.gamblinghelponline.org.au](https: //www.gamblinghelponline.org.au）→ 「Chat now」（全天候）。
2.Lifeline SMS支持
-將SMS 「HELLO」發送到0477 13 11 14進行文本對話。
3.電子郵件咨詢
– [support@gamblinghelponline.org.au](mailto: support@gamblinghelponline.org.au）-如果沒有語音/聊天,則在24小時內回復。
5.在等待幫助時該怎麼辦
1.將癥狀轉化為體力活動
-進行5-10分鐘的散步、呼吸運動或冷藏。
2.與「控制者」保持孤獨"
-告訴朋友或親戚你的焦慮，要求留在網上直到會議結束。
3.在賭場啟用超時
-通過個人帳戶激活即時休息（5-60分鐘）-您將無法訪問費率。
6.退出急性階段後的進一步步驟
通過Gambling Help Online註冊視頻咨詢。
定制長期的RG工具：自我釋放、限制、技術過濾器。
聯系專家：心理學家或CBT治療師，研究深層原因。
支持組：賭徒匿名，在線論壇。
二.結論
在嚴重的危機局勢中，每個時刻都在計數。首先是000或13 11 14（Lifeline），然後1800 858 858（Gamblers Help），在線聊天或SMS。啟動超時,連接「控制器」,穩定後,繼續使用RG工具和專業幫助進行長期工作。照顧好自己，不要在緊急呼叫中猶豫。
當成癮或自殺念頭加深時，你不能拖延-需要立即幫助。下面是一個明確的計劃：在哪裏打電話，連接哪些服務，以及采取哪些步驟來保護自己或親人。
1.危急情況標記
自殺或破壞性思想
失去時間/日的方向和無法停止
情緒狀態急劇惡化：恐慌、侵略、絕望
金融崩潰：收債威脅，對債務自殺的想法
戒斷跡象：劇烈焦慮、睡眠障礙、試圖分心時身體癥狀
2.緊急號碼
1.000 (Triple Zero)
-如果生命或安全受到威脅：自殺意圖，暴力風險或嚴重的恐慌發作，立即報警。
2.Lifeline
-13 11 14（24/7）-危機心理支持和自殺思想緊急援助。
3.Beyond Blue Support Service
-1300 22 4636（24/7）-重度焦慮和抑郁癥。
3.Gamblers幫助熱線
1800 858 858 (24/7)
匿名且免費-顧問幫助您立即設置限制、超時,並闡明擺脫危機的第一步。
如果沒有電話,請切換到在線聊天（見第4段）。
4.在線聊天和短信服務
1.Gambling Help Online Chat
– [https: //www.gamblinghelponline.org.au](https: //www.gamblinghelponline.org.au）→ 「Chat now」（全天候）。
2.Lifeline SMS支持
-將SMS 「HELLO」發送到0477 13 11 14進行文本對話。
3.電子郵件咨詢
– [support@gamblinghelponline.org.au](mailto: support@gamblinghelponline.org.au）-如果沒有語音/聊天,則在24小時內回復。
5.在等待幫助時該怎麼辦
1.將癥狀轉化為體力活動
-進行5-10分鐘的散步、呼吸運動或冷藏。
2.與「控制者」保持孤獨"
-告訴朋友或親戚你的焦慮，要求留在網上直到會議結束。
3.在賭場啟用超時
-通過個人帳戶激活即時休息（5-60分鐘）-您將無法訪問費率。
6.退出急性階段後的進一步步驟
通過Gambling Help Online註冊視頻咨詢。
定制長期的RG工具：自我釋放、限制、技術過濾器。
聯系專家：心理學家或CBT治療師，研究深層原因。
支持組：賭徒匿名，在線論壇。
二.結論
在嚴重的危機局勢中，每個時刻都在計數。首先是000或13 11 14（Lifeline），然後1800 858 858（Gamblers Help），在線聊天或SMS。啟動超時,連接「控制器」,穩定後,繼續使用RG工具和專業幫助進行長期工作。照顧好自己，不要在緊急呼叫中猶豫。
