如何停止玩在線賭場：詳細指南

在線賭場可能是一種迷人的休閑形式，但對許多人來說，它們正在成為問題、責任和心理壓力的根源。如果你覺得自己失去了控制-這篇文章將有助於你了解如何停止比賽並重新獲得自由。

1.承認問題

第一步是誠實地承認遊戲已經超越了娛樂。遊戲成癮的跡象：

關於賭場的持續思考
失利後反彈的願望
玩最後的錢
向親人撒謊關於他的行為
債務增加或財務狀況惡化

如果你認出了自己-不要忽視它。越早采取行動，走出惡性循環就越容易。

2.刪除所有觸發器

刪除在線賭場帳戶
通過擴展或程序（例如GamBlock、BetBlocker）阻止站點)
取消郵寄和SMS與獎金
從手機中刪除應用程序
避免討論賭博和廣告

3.自我排斥（自我排斥）

澳大利亞和世界各地的大多數持牌賭場都支持自我排斥工具-您可以：

鎖定自己6個月、一年或永久時間
通過Gambling Help Online、BetStop或本地服務立即將鎖定應用到所有站點
禁止自己進入地面賭場和投註點

4.尋求支持

沒有人有義務單獨應對。
這是可以聯系的地方：

組織	聯系
Gambling Help Online	gamblinghelponline.org.au(https://www.gamblinghelponline.org.au)
Lifeline Australia	13 11 14
Relationships Australia	relationships.org.au(https://www.relationships.org.au)

支持可以是匿名的，也可以涉及專業心理學家。

5.告訴親人

隔離是依賴性「滋養」的東西。即使很困難,也試試：

與朋友或伴侶交談
說你想停下來
要求幫助控制成本或阻止訪問帳戶

6.用有用的習慣替換azart

創建新的行為模式：

體育運動
工作或額外培訓
誌願服務
棋盤遊戲，書籍，電影
冥想，散步，愛好

重要的是-新活動必須滿足與遊戲相同的需求：腎上腺素，註意力，放松或挑戰。

7.財務措施

限制獲得資金：將資金移交給受托人
阻止信用卡在線支付
無需在線訪問即可創建單獨的帳戶
開始預算：記錄支出並避免現金

8.為崩潰做準備

通往自由的道路並不總是直接的。準備好：

為自己設定目標和鼓勵
關註進展：「沒有遊戲的日子」
分析每一個中斷：是什麼引發的？未來如何避免？

二.結論

停止玩-也許,特別是如果你現在開始.最重要的是認識到這個問題，取消訪問，獲得支持並用新的，健康的習慣填充生活。

如果你閱讀並覺得事情很困難-你知道：你並不孤單。尋求幫助。這是邁向真正自由的第一步。

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