關於該主題的實用書籍和播客
1.推薦書籍
1.1「輕量級退出比賽」-艾倫·卡爾
裏面是什麼：「重新編程」信念的方法，分析「換血」和「贏家」作為幸福之源的神話。
如何使用：每天閱讀一章，在日記中標記關鍵摘要，並建立替代信念。
1.2「應對賭博」-約翰·特納
內部：基於認知行為療法的實用指南：自動思想識別練習和「停止陣風」計劃。
如何使用：閱讀後立即執行每次練習,並將結果輸入故障跟蹤器。
1.3「成癮心理學」-Glen Wilson
內部：對包括賭博在內的神經生物學和心理調節機制的深度分析。
如何使用：專註於「獎勵系統」的部分，並介紹所描述的自我調節技術（呼吸，maindfulnes）。
1.4「匿名玩家的12步」（GA程序翻譯）
內部內容：在互助小組中連續進行依賴性工作的十二個步驟的結構。
如何使用：在訪問GA的同時，在個人日記中制定每個步驟，記錄洞察力和計劃。
1.5 「Overcoming Your Gambling」-Kevin Braselton
裏面是什麼：英國CBT在遊戲成癮方面的做法，短暫的練習和前球員的案例。
如何使用：根據您的情況調整推薦的家庭作業,並通過跟蹤器跟蹤效率。
2.有用的播客
2.1 «The Addicted Mind» (Duane Osterlind)
格式：30-45分鐘，采訪專業人士和康復故事。
開頭的情節：「賭博成癮：打破循環」是對觸發器的解析和預防復發的技術。
2.2 «Gambling Therapy Podcast»
格式：每周20分鐘，網上治療顧問的建議。
一集開始：「管理城市」是有意識的呼吸和快速重新啟動的特定技術。
2.3 «Recovery Elevator»
格式：談論從包括阿紮特在內的任何限制中恢復過來。
一集開始：「從賭場到克拉麗蒂」是一個真實的故事，建議在家人和朋友中找到支撐。
2.4 «SMART Recovery Podcast»
格式：15-30分鐘，SMART模型實踐課程（自我管理和恢復培訓）。
開始的情節：「構建一個Coping Toolbox」是創建一套對等技術的說明。
2.5 «Gamblers’ Guide to Recovery» (англ.)
格式：20-25分鐘，重點關註金融戰略和信用記錄恢復。
一集開始：「重建信托」是關於誠實和與親人透明溝通的建議。
3.如何整合閱讀和聆聽
1.本周計劃：
選擇下午2點閱讀書（每頁20-30頁），以及播客的早間路線或工作道路（20-30分鐘）。
2.主動聽證會：
用語音或手動標記關鍵想法,並在第二天制定特定任務。
3.來自來源的家庭作業：
掌握書籍和播客後立即進行練習；將結果捕獲到故障跟蹤器中。
4.小組討論：
分享在GA會議或互助聊天中閱讀/聆聽的印象-這增強了動力並鞏固了知識。
對優質材料的全面研究不僅有助於了解依賴的性質並獲得技術人員，而且還將激發真實的例子，制定明確的行動計劃並加快您退出遊戲圈的速度。
1.1「輕量級退出比賽」-艾倫·卡爾
裏面是什麼：「重新編程」信念的方法，分析「換血」和「贏家」作為幸福之源的神話。
如何使用：每天閱讀一章，在日記中標記關鍵摘要，並建立替代信念。
1.2「應對賭博」-約翰·特納
內部：基於認知行為療法的實用指南：自動思想識別練習和「停止陣風」計劃。
如何使用：閱讀後立即執行每次練習,並將結果輸入故障跟蹤器。
1.3「成癮心理學」-Glen Wilson
內部：對包括賭博在內的神經生物學和心理調節機制的深度分析。
如何使用：專註於「獎勵系統」的部分，並介紹所描述的自我調節技術（呼吸，maindfulnes）。
1.4「匿名玩家的12步」（GA程序翻譯）
內部內容：在互助小組中連續進行依賴性工作的十二個步驟的結構。
如何使用：在訪問GA的同時，在個人日記中制定每個步驟，記錄洞察力和計劃。
1.5 「Overcoming Your Gambling」-Kevin Braselton
裏面是什麼：英國CBT在遊戲成癮方面的做法，短暫的練習和前球員的案例。
如何使用：根據您的情況調整推薦的家庭作業,並通過跟蹤器跟蹤效率。
2.有用的播客
2.1 «The Addicted Mind» (Duane Osterlind)
格式：30-45分鐘，采訪專業人士和康復故事。
開頭的情節：「賭博成癮：打破循環」是對觸發器的解析和預防復發的技術。
2.2 «Gambling Therapy Podcast»
格式：每周20分鐘，網上治療顧問的建議。
一集開始：「管理城市」是有意識的呼吸和快速重新啟動的特定技術。
2.3 «Recovery Elevator»
格式：談論從包括阿紮特在內的任何限制中恢復過來。
一集開始：「從賭場到克拉麗蒂」是一個真實的故事，建議在家人和朋友中找到支撐。
2.4 «SMART Recovery Podcast»
格式：15-30分鐘，SMART模型實踐課程（自我管理和恢復培訓）。
開始的情節：「構建一個Coping Toolbox」是創建一套對等技術的說明。
2.5 «Gamblers’ Guide to Recovery» (англ.)
格式：20-25分鐘，重點關註金融戰略和信用記錄恢復。
一集開始：「重建信托」是關於誠實和與親人透明溝通的建議。
3.如何整合閱讀和聆聽
1.本周計劃：
選擇下午2點閱讀書（每頁20-30頁），以及播客的早間路線或工作道路（20-30分鐘）。
2.主動聽證會：
用語音或手動標記關鍵想法,並在第二天制定特定任務。
3.來自來源的家庭作業：
掌握書籍和播客後立即進行練習；將結果捕獲到故障跟蹤器中。
4.小組討論：
分享在GA會議或互助聊天中閱讀/聆聽的印象-這增強了動力並鞏固了知識。
對優質材料的全面研究不僅有助於了解依賴的性質並獲得技術人員，而且還將激發真實的例子，制定明確的行動計劃並加快您退出遊戲圈的速度。
