Ludomania的認知行為療法

1.什麼是認知行為療法（CBT）

• 開發沖動控制技能和行為策略來拒絕遊戲。
• 通過規劃、自我控制和積極強化鞏固新的行為模式。

2.遊戲依賴性CBT的目標和階段

1.制定治療目標

短期：暫停投註，減少網上會議頻率。

長期：完全節制，恢復金融和社會穩定。

2.迷幻診斷和「基地」收集"

成癮嚴重程度評估（DSM-5問卷，賭博性欲指數）。

維護「遊戲情節」日記-何時，多少，什麼是想法和感覺。

3.與Cognics合作

識別和解構有關遊戲的虛假信念。

「事實核查」技術的應用：尋找自動思想的真實證據或反駁。

4.學習替代行為

「停止陣風」的分步計劃（短運動，替換動作）。

發展壓力管理技能（呼吸練習，maindfulnes）。

5.鞏固和預防復發

生成「觸發器」和「每個觸發器策略」列表。

定期對該計劃進行「修訂」-分析失敗和成功。

3.CBT的關鍵技術

3.1.認知重組

步驟1-固定思想。在想玩的時候寫下自動的想法。

步驟2-分析「贊成」和「反對」的證據。

步驟3-平衡替代方案的措辭。（「雖然我想反彈，但統計數據顯示我將輸掉90%的案例。」）

3.2.反應預防曝光

底線：與遊戲「觸發器」的系統性碰撞而沒有下註。

示例：移至賭場網站，然後激活鎖定器，停留5-10分鐘，觀察無動於衷的反應。

3.3.活動計劃（行為活動）

日程安排：明確分配工作、休息、愛好、溝通的時間。

替代遊戲環節：在通常玩的插槽中-運動，創意活動，社交聚會。

3.4.與壓力交往技巧

「停止思想」技術：「停止」或用手掌拍打思想信號以中斷侵入性流動。

漸進性肌肉松弛的實踐：收養緊張和肌肉群放松。

4.獨立工作的練習

1.思想和行為日記

固定情況，自動思考，情緒（0-10），行為和其他反應。

2.「觸發-反應-策略」表"

大聲說： "不，謝謝。我有一個沒有賭註的度假計劃。"

4.動量-控制量表的自我觀察"

每2-3小時慶祝一場比賽的願望水平（0-10）和應用的技術。

5.與治療師的互動

會議頻率：每周1-2次，12至20周。

家庭作業：每個會議,治療師給鍛煉和檢查他們的表現。

反饋： 討論復雜性,調整計劃.

會議之間的支持：用於關鍵時刻報告的信使或語音筆記（按約定）。

6.評估治療效果

通過日記和問卷進行控制。

中間評論：每4-6周。

7.可能的困難和克服

抵抗認知運動。決定：每天做一個想法，逐漸加快步伐。

反復中斷。分析無罪情況，調整曝光計劃和替代策略。

情緒倦怠。包括短暫的休息時間和接觸支持小組。

Ludomania的CBT是改變思想和行為的結構化和循證途徑，不僅可以停止比賽，還可以建立無依賴的新生活。保持規律性，明確執行任務並與治療師密切合作是很重要的。