Ludomania的認知行為療法
1.什麼是認知行為療法（CBT）
CBT是一種心理治療方法，其基礎是我們的思想（認知）和反應（行為）塑造情感狀態和習慣。在ludomania中，CBT幫助：
開發沖動控制技能和行為策略來拒絕遊戲。
通過規劃、自我控制和積極強化鞏固新的行為模式。
2.遊戲依賴性CBT的目標和階段
1.制定治療目標
短期：暫停投註，減少網上會議頻率。
長期：完全節制，恢復金融和社會穩定。
2.迷幻診斷和「基地」收集"
成癮嚴重程度評估（DSM-5問卷，賭博性欲指數）。
維護「遊戲情節」日記-何時，多少，什麼是想法和感覺。
3.與Cognics合作
識別和解構有關遊戲的虛假信念。
「事實核查」技術的應用：尋找自動思想的真實證據或反駁。
4.學習替代行為
「停止陣風」的分步計劃（短運動，替換動作）。
發展壓力管理技能（呼吸練習，maindfulnes）。
5.鞏固和預防復發
生成「觸發器」和「每個觸發器策略」列表。
定期對該計劃進行「修訂」-分析失敗和成功。
3.CBT的關鍵技術
3.1.認知重組
步驟1-固定思想。在想玩的時候寫下自動的想法。
步驟2-分析「贊成」和「反對」的證據。
步驟3-平衡替代方案的措辭。（「雖然我想反彈，但統計數據顯示我將輸掉90%的案例。」）
3.2.反應預防曝光
底線：與遊戲「觸發器」的系統性碰撞而沒有下註。
示例：移至賭場網站，然後激活鎖定器，停留5-10分鐘，觀察無動於衷的反應。
3.3.活動計劃（行為活動）
日程安排：明確分配工作、休息、愛好、溝通的時間。
替代遊戲環節：在通常玩的插槽中-運動，創意活動，社交聚會。
3.4.與壓力交往技巧
「停止思想」技術：「停止」或用手掌拍打思想信號以中斷侵入性流動。
漸進性肌肉松弛的實踐：收養緊張和肌肉群放松。
4.獨立工作的練習
1.思想和行為日記
固定情況，自動思考，情緒（0-10），行為和其他反應。
2.「觸發-反應-策略」表"
大聲說："不，謝謝。我有一個沒有賭註的度假計劃。"
4.動量-控制量表的自我觀察"
每2-3小時慶祝一場比賽的願望水平（0-10）和應用的技術。
5.與治療師的互動
會議頻率：每周1-2次，12至20周。
家庭作業：每個會議,治療師給鍛煉和檢查他們的表現。
反饋：討論復雜性,調整計劃.
會議之間的支持：用於關鍵時刻報告的信使或語音筆記（按約定）。
6.評估治療效果
通過日記和問卷進行控制。
中間評論：每4-6周。
7.可能的困難和克服
抵抗認知運動。決定：每天做一個想法，逐漸加快步伐。
反復中斷。分析無罪情況，調整曝光計劃和替代策略。
情緒倦怠。包括短暫的休息時間和接觸支持小組。
Ludomania的CBT是改變思想和行為的結構化和循證途徑，不僅可以停止比賽，還可以建立無依賴的新生活。保持規律性，明確執行任務並與治療師密切合作是很重要的。
CBT是一種心理治療方法，其基礎是我們的思想（認知）和反應（行為）塑造情感狀態和習慣。在ludomania中，CBT幫助：
開發沖動控制技能和行為策略來拒絕遊戲。
通過規劃、自我控制和積極強化鞏固新的行為模式。
2.遊戲依賴性CBT的目標和階段
1.制定治療目標
短期：暫停投註，減少網上會議頻率。
長期：完全節制，恢復金融和社會穩定。
2.迷幻診斷和「基地」收集"
成癮嚴重程度評估（DSM-5問卷，賭博性欲指數）。
維護「遊戲情節」日記-何時，多少，什麼是想法和感覺。
3.與Cognics合作
識別和解構有關遊戲的虛假信念。
「事實核查」技術的應用：尋找自動思想的真實證據或反駁。
4.學習替代行為
「停止陣風」的分步計劃（短運動，替換動作）。
發展壓力管理技能（呼吸練習，maindfulnes）。
5.鞏固和預防復發
生成「觸發器」和「每個觸發器策略」列表。
定期對該計劃進行「修訂」-分析失敗和成功。
3.CBT的關鍵技術
3.1.認知重組
步驟1-固定思想。在想玩的時候寫下自動的想法。
步驟2-分析「贊成」和「反對」的證據。
步驟3-平衡替代方案的措辭。（「雖然我想反彈，但統計數據顯示我將輸掉90%的案例。」）
3.2.反應預防曝光
底線：與遊戲「觸發器」的系統性碰撞而沒有下註。
示例：移至賭場網站，然後激活鎖定器，停留5-10分鐘，觀察無動於衷的反應。
3.3.活動計劃（行為活動）
日程安排：明確分配工作、休息、愛好、溝通的時間。
替代遊戲環節：在通常玩的插槽中-運動，創意活動，社交聚會。
3.4.與壓力交往技巧
「停止思想」技術：「停止」或用手掌拍打思想信號以中斷侵入性流動。
漸進性肌肉松弛的實踐：收養緊張和肌肉群放松。
4.獨立工作的練習
1.思想和行為日記
固定情況，自動思考，情緒（0-10），行為和其他反應。
2.「觸發-反應-策略」表"
| 觸發器 | 自動反應 | 新策略 | |
|---|---|---|---|
| 賭場活動的電子郵件 | 「必須進去檢查」 | 關閉郵件，5分鐘呼吸 | |
| 3.拒絕角色排練 |
大聲說："不，謝謝。我有一個沒有賭註的度假計劃。"
4.動量-控制量表的自我觀察"
每2-3小時慶祝一場比賽的願望水平（0-10）和應用的技術。
5.與治療師的互動
會議頻率：每周1-2次，12至20周。
家庭作業：每個會議,治療師給鍛煉和檢查他們的表現。
反饋：討論復雜性,調整計劃.
會議之間的支持：用於關鍵時刻報告的信使或語音筆記（按約定）。
6.評估治療效果
| 參數 | 目標 |
|---|---|
| 費率頻率 | 減少80-100% |
| 欲望強度 | 降低平均水平（按規模計算） |
| 資金損失 | 完全清算或小 |
| 情緒狀態 | 減少焦慮和煩躁 |
| 生活功能 | 回歸愛好、工作、溝通 |
通過日記和問卷進行控制。
中間評論：每4-6周。
7.可能的困難和克服
抵抗認知運動。決定：每天做一個想法，逐漸加快步伐。
反復中斷。分析無罪情況，調整曝光計劃和替代策略。
情緒倦怠。包括短暫的休息時間和接觸支持小組。
Ludomania的CBT是改變思想和行為的結構化和循證途徑，不僅可以停止比賽，還可以建立無依賴的新生活。保持規律性，明確執行任務並與治療師密切合作是很重要的。
