家庭和伴侶的支持

1.支持親人的重要性

情感盾牌。保護感減輕了焦慮和壓力，激發了玩耍的欲望。

資源控制。本地人可以幫助限制對金融和設備的訪問。

動機和報告性。不讓親人失望的願望加強了決心和紀律。

2.伴侶和家庭角色

3.如何尋求幫助

• 「幫助每周檢查一次我的銀行對賬單」
• 「當我強烈希望參加比賽時，請打電話並帶出去散步」

• 「支票」的固定時間（早晚）
• 緊急信號的代碼字或短信

• 什麼是可以接受的：問題，建議，實際存在
• 什麼是不可接受的：批評，指控，懲罰

4.支持表格和工具

A.財務措施

共享訪問： 從受托人處持有銀行卡

限制和鎖定： 通過銀行或應用程序設置每日津貼/月度限制

B.情感上的「支票」

上午/晚間短信： 1-2短語關於當前狀態，沒有細節

每周會議： 30分鐘討論成功和困難

C.合作活動

身體運動： 共同散步，慢跑，在大廳上課

業余愛好和項目： 翻新,園藝,大師班,棋盤遊戲

D.緊急議定書

代號/手勢： 向伴侶或家庭成員發出關鍵情況信號

一套快速的選擇： 冷淋浴，呼吸運動，給心理學家打電話

5.有效互動規則

1.「自我留言」和無價值的傾聽。

「當」代替「你總是……」時，我感到焦慮。

主動聽證不打斷和批評

2.規律性和可預測性。

• 視覺提醒（日歷，貼紙）

3.具體性和可測量性。

目標： 「連續7天不比賽」，「減少50%的支出」

報告： 「我沒有進入網站」，「我設法走了5公裏」

4.靈活性和調整。

• 根據溝通結果進行更改

6.可能的復雜性和解決方案

過度監護。親戚開始控制每個動作→討論獨立區域（工作，愛好）。

夥伴的抵抗。合作夥伴沒有看到問題的嚴重性→顯示摘錄，破壞日記和內部思想的故事。

親人的情感倦怠。定期的支持使互助小組→心理學家疲憊不堪，以減輕家庭的負擔。

拒絕幫助。你感到羞恥和排斥支持→承認需要幫助是一種力量而不是軟弱。

7.二.結論

家庭和伴侶的支持不是外部奢侈品，而是放棄在線賭場的關鍵資源。明確的請求結構，各種形式的幫助和互動規則允許創建一個可靠的網絡，這將有助於你抵禦誘惑並建立一個沒有遊戲的新自由生活。