家庭和伴侶的支持
1.支持親人的重要性
情感盾牌。保護感減輕了焦慮和壓力，激發了玩耍的欲望。
資源控制。本地人可以幫助限制對金融和設備的訪問。
動機和報告性。不讓親人失望的願望加強了決心和紀律。
2.伴侶和家庭角色
3.如何尋求幫助
1.明確指定查詢：
「幫助每周檢查一次我的銀行對賬單」
「當我強烈希望參加比賽時，請打電話並帶出去散步」
2.設置通信格式：
「支票」的固定時間（早晚）
緊急信號的代碼字或短信
3.指定邊界：
什麼是可以接受的：問題，建議，實際存在
什麼是不可接受的：批評，指控，懲罰
4.支持表格和工具
A.財務措施
共享訪問：從受托人處持有銀行卡
限制和鎖定：通過銀行或應用程序設置每日津貼/月度限制
B.情感上的「支票」
上午/晚間短信：1-2短語關於當前狀態，沒有細節
每周會議：30分鐘討論成功和困難
C.合作活動
身體運動：共同散步，慢跑，在大廳上課
業余愛好和項目：翻新,園藝,大師班,棋盤遊戲
D.緊急議定書
代號/手勢：向伴侶或家庭成員發出關鍵情況信號
一套快速的選擇：冷淋浴，呼吸運動，給心理學家打電話
5.有效互動規則
1.「自我留言」和無價值的傾聽。
「當」代替「你總是……」時，我感到焦慮。
主動聽證不打斷和批評
2.規律性和可預測性。
嚴格的「支票」時間表減少了不確定性
視覺提醒（日歷，貼紙）
3.具體性和可測量性。
目標：「連續7天不比賽」，「減少50%的支出」
報告：「我沒有進入網站」，「我設法走了5公裏」
4.靈活性和調整。
每月審查一次支持計劃
根據溝通結果進行更改
6.可能的復雜性和解決方案
過度監護。親戚開始控制每個動作→討論獨立區域（工作，愛好）。
夥伴的抵抗。合作夥伴沒有看到問題的嚴重性→顯示摘錄，破壞日記和內部思想的故事。
親人的情感倦怠。定期的支持使互助小組→心理學家疲憊不堪，以減輕家庭的負擔。
拒絕幫助。你感到羞恥和排斥支持→承認需要幫助是一種力量而不是軟弱。
7.二.結論
家庭和伴侶的支持不是外部奢侈品，而是放棄在線賭場的關鍵資源。明確的請求結構，各種形式的幫助和互動規則允許創建一個可靠的網絡，這將有助於你抵禦誘惑並建立一個沒有遊戲的新自由生活。
情感盾牌。保護感減輕了焦慮和壓力，激發了玩耍的欲望。
資源控制。本地人可以幫助限制對金融和設備的訪問。
動機和報告性。不讓親人失望的願望加強了決心和紀律。
2.伴侶和家庭角色
| 誰 | 支持任務 |
|---|---|
| 合作夥伴 | 每日「支票」，聯合替代計劃，緊急通信渠道 |
| 家長 | 財務控制（卡鎖定），道德支持，組織例行公事 |
| Sibling（和） | 簡短的提醒，參與愛好，共同安排會議 |
| 兒童（如果有的話） | 簡單的註意標誌，參加家庭儀式，分散遊戲和活動的註意力 |
3.如何尋求幫助
1.明確指定查詢：
「幫助每周檢查一次我的銀行對賬單」
「當我強烈希望參加比賽時，請打電話並帶出去散步」
2.設置通信格式：
「支票」的固定時間（早晚）
緊急信號的代碼字或短信
3.指定邊界：
什麼是可以接受的：問題，建議，實際存在
什麼是不可接受的：批評，指控，懲罰
4.支持表格和工具
A.財務措施
共享訪問：從受托人處持有銀行卡
限制和鎖定：通過銀行或應用程序設置每日津貼/月度限制
B.情感上的「支票」
上午/晚間短信：1-2短語關於當前狀態，沒有細節
每周會議：30分鐘討論成功和困難
C.合作活動
身體運動：共同散步，慢跑，在大廳上課
業余愛好和項目：翻新,園藝,大師班,棋盤遊戲
D.緊急議定書
代號/手勢：向伴侶或家庭成員發出關鍵情況信號
一套快速的選擇：冷淋浴，呼吸運動，給心理學家打電話
5.有效互動規則
1.「自我留言」和無價值的傾聽。
「當」代替「你總是……」時，我感到焦慮。
主動聽證不打斷和批評
2.規律性和可預測性。
嚴格的「支票」時間表減少了不確定性
視覺提醒（日歷，貼紙）
3.具體性和可測量性。
目標：「連續7天不比賽」，「減少50%的支出」
報告：「我沒有進入網站」，「我設法走了5公裏」
4.靈活性和調整。
每月審查一次支持計劃
根據溝通結果進行更改
6.可能的復雜性和解決方案
過度監護。親戚開始控制每個動作→討論獨立區域（工作，愛好）。
夥伴的抵抗。合作夥伴沒有看到問題的嚴重性→顯示摘錄，破壞日記和內部思想的故事。
親人的情感倦怠。定期的支持使互助小組→心理學家疲憊不堪，以減輕家庭的負擔。
拒絕幫助。你感到羞恥和排斥支持→承認需要幫助是一種力量而不是軟弱。
7.二.結論
家庭和伴侶的支持不是外部奢侈品，而是放棄在線賭場的關鍵資源。明確的請求結構，各種形式的幫助和互動規則允許創建一個可靠的網絡，這將有助於你抵禦誘惑並建立一個沒有遊戲的新自由生活。
