遊戲習慣是如何形成的
導言
遊戲習慣不僅僅是對賭註的熱愛，而是將行為的自動循環固定在大腦水平上。如果不了解其形成的機制，就不可能有效地打破惡性循環。讓我們分析遊戲習慣產生的五個關鍵要素，並追蹤其鞏固的階段。
1.神經生物學基礎：獎勵系統
多巴胺分泌：每次插槽旋轉或「下註」點擊時，大腦都會釋放多巴胺-將動作與獎勵聯系起來的神經遞質。
可變的強化：獲勝的不可預測性會產生強烈的多巴胺躍升，即使損失盛行，也會形成牢固的「行動→獎勵」聯系。
2.習慣的組成部分（「觸發行動-獎勵-投資」循環）
1.觸發器（信號）：
內部（無聊，焦慮）或外部（促銷通知，插槽聲音）。
2.行動：
打開應用程序,單擊「播放」按鈕。
3.獎勵：
從潛在的勝利或視覺和聲音設計中短暫的情感提升。
4.投資：
花在遊戲上的時間和金錢；記錄獲勝的記憶；社交聊天中的「喜歡」。
3.習慣形成階段
1.約會（0-3天）：
-對新穎性的興趣和樂趣，有意識的賭註，概率計算。
2.固定（1-2周）：
-重復會議，預計「劑量」多巴胺，越來越快地進入遊戲。
3.自動化（1-3個月）：
-遊戲以第一個內部脈沖或通知啟動；減少自我控制。
4.病理化（>3個月）：
-遊戲成為情感調節的一種方式，有成癮的跡象。
4.上下文和關聯的作用
環境和儀式：一個特定的地方（房間，椅子），時間（下班後的晚上），設備（智能手機）充當觸發器。
社交強化：與朋友聊天流或azarth創造了重復行為的額外社交動力。
5.增強周期的認知失真
控制幻覺：認為「再次按下」會改變結果。
選擇性記憶：記住重大勝利，忘記小損失。
「未完成的遊戲」錯誤：一種未完成的感覺，要求「背叛」結果。
6.循環中斷策略
1.觸發器斷裂：
禁用通知、刪除應用程序、更改常規回家路線。
2.其他行動：
當內部沖動出現時，將「點擊」替換為運動或冥想。
3.最大限度地減少投資：
資金鎖定-設置硬存款限制或使用預付卡。
4.有意識的獎勵：
計劃其他積極活動（與朋友見面，追求愛好）而不是遊戲會議。
二.結論
遊戲習慣是由神經科學，認知和社會因素支持的自動循環。了解觸發器，形成階段和關鍵增援可以建立一致的計劃來中斷它：切斷信號連接，替換動作並創建健康的替代方案。正是「如何」和「為什麼」習慣的理解才有可能克服它。
遊戲習慣不僅僅是對賭註的熱愛，而是將行為的自動循環固定在大腦水平上。如果不了解其形成的機制，就不可能有效地打破惡性循環。讓我們分析遊戲習慣產生的五個關鍵要素，並追蹤其鞏固的階段。
1.神經生物學基礎：獎勵系統
多巴胺分泌：每次插槽旋轉或「下註」點擊時，大腦都會釋放多巴胺-將動作與獎勵聯系起來的神經遞質。
可變的強化：獲勝的不可預測性會產生強烈的多巴胺躍升，即使損失盛行，也會形成牢固的「行動→獎勵」聯系。
2.習慣的組成部分（「觸發行動-獎勵-投資」循環）
1.觸發器（信號）：
內部（無聊，焦慮）或外部（促銷通知，插槽聲音）。
2.行動：
打開應用程序,單擊「播放」按鈕。
3.獎勵：
從潛在的勝利或視覺和聲音設計中短暫的情感提升。
4.投資：
花在遊戲上的時間和金錢；記錄獲勝的記憶；社交聊天中的「喜歡」。
3.習慣形成階段
1.約會（0-3天）：
-對新穎性的興趣和樂趣，有意識的賭註，概率計算。
2.固定（1-2周）：
-重復會議，預計「劑量」多巴胺，越來越快地進入遊戲。
3.自動化（1-3個月）：
-遊戲以第一個內部脈沖或通知啟動；減少自我控制。
4.病理化（>3個月）：
-遊戲成為情感調節的一種方式，有成癮的跡象。
4.上下文和關聯的作用
環境和儀式：一個特定的地方（房間，椅子），時間（下班後的晚上），設備（智能手機）充當觸發器。
社交強化：與朋友聊天流或azarth創造了重復行為的額外社交動力。
5.增強周期的認知失真
控制幻覺：認為「再次按下」會改變結果。
選擇性記憶：記住重大勝利，忘記小損失。
「未完成的遊戲」錯誤：一種未完成的感覺，要求「背叛」結果。
6.循環中斷策略
1.觸發器斷裂：
禁用通知、刪除應用程序、更改常規回家路線。
2.其他行動：
當內部沖動出現時，將「點擊」替換為運動或冥想。
3.最大限度地減少投資：
資金鎖定-設置硬存款限制或使用預付卡。
4.有意識的獎勵：
計劃其他積極活動（與朋友見面，追求愛好）而不是遊戲會議。
二.結論
遊戲習慣是由神經科學，認知和社會因素支持的自動循環。了解觸發器，形成階段和關鍵增援可以建立一致的計劃來中斷它：切斷信號連接，替換動作並創建健康的替代方案。正是「如何」和「為什麼」習慣的理解才有可能克服它。
