如果發生故障該怎麼辦
1.非安全響應：停止進一步損失
1.關閉一切：網站和應用程序。
2.做「STOP」吸氣：5次深呼吸呼氣（4-7-8）。
3.轉向體育活動：2-3分鐘蹲下或在走廊上散步。
目的是打斷「賭註→損失→反彈欲望」的惡性循環。
2.事實的固定：誠實的教導崩潰
清晰的記錄不是為了自我識別，而是為了識別弱點和新的保護障礙。
3.無指控分析
1.解析觸發器。
情緒：壓力，無聊，內疚。
情況：廣告，路線，公司。
2.保護措施的評估。
為什麼緊急算法「STOP」不起作用?
如何加強鎖定和支持信號?
3.調查結果和計劃調整。
添加新技術（替代活動）或替換低效率技術。
修改時間表和風險點。
4.即時恢復動機
1.提醒自己拒絕的原因。
在紙上寫下你的主要動機（家庭，健康，財務）-保持在你的眼前。
2.請參閱支持。
致電GA的責任合夥人或贊助商。
在線緊急聊天（Gambling Help Online，Lifeline）。
3.短期返校獎勵。
支持信號後的小鼓勵：一杯茶或10分鐘散步。
5.返回跟蹤器和控制系統
1.記錄在跟蹤器中。
刷新表：標記「中斷」、原因和應用的技術。
2.每周審計。
分析一周內發生了多少次幹擾，以及哪些步驟阻止了幹擾。
3.KPI調整。
設定新目標：一周不中斷,增加「STOP」惡作劇的頻率。
6.心理重啟
「沒有胡蘿蔔就沒有鞭子」的原則。破壞不是災難，而是改善計劃的信號。
自我冷靜。「我退後一步，但還有很多前進的步驟。」
維護課程日記。記下一個主要結論：「對我來說重要的是要改變什麼。」
7.減少風險的長期措施
1.加強鎖定：技術方法，與銀行達成協議。
2.擴大武器庫技術：增加呼吸、創意或社交活動。
3.增加支持：通過報告連接其他合作夥伴或訪問治療師。
中斷是放棄遊戲過程的預期部分，不是放棄目標的理由。及時響應、客觀分析和更新保護系統可確保您迅速回到穩定的禁欲狀態，並最大限度地減少再次中斷的風險。
1.關閉一切：網站和應用程序。
2.做「STOP」吸氣：5次深呼吸呼氣（4-7-8）。
3.轉向體育活動：2-3分鐘蹲下或在走廊上散步。
目的是打斷「賭註→損失→反彈欲望」的惡性循環。
2.事實的固定：誠實的教導崩潰
| 步驟 | 說明 |
|---|---|
| 日期和時間 | 發生崩潰的確切時刻 |
| 投註金額 | 損失或交付多少 |
| 觸發因素 | 究竟是什麼觸發了（「壓力」，「廣告」，「無聊」） |
| 情感背景 | 在崩潰之前和之後有什麼感覺（焦慮，救濟，羞恥） |
| 行動之後 | 你如何表現（你繼續玩，打電話給朋友） |
清晰的記錄不是為了自我識別，而是為了識別弱點和新的保護障礙。
3.無指控分析
1.解析觸發器。
情緒：壓力，無聊，內疚。
情況：廣告，路線，公司。
2.保護措施的評估。
為什麼緊急算法「STOP」不起作用?
如何加強鎖定和支持信號?
3.調查結果和計劃調整。
添加新技術（替代活動）或替換低效率技術。
修改時間表和風險點。
4.即時恢復動機
1.提醒自己拒絕的原因。
在紙上寫下你的主要動機（家庭，健康，財務）-保持在你的眼前。
2.請參閱支持。
致電GA的責任合夥人或贊助商。
在線緊急聊天（Gambling Help Online，Lifeline）。
3.短期返校獎勵。
支持信號後的小鼓勵：一杯茶或10分鐘散步。
5.返回跟蹤器和控制系統
1.記錄在跟蹤器中。
刷新表：標記「中斷」、原因和應用的技術。
2.每周審計。
分析一周內發生了多少次幹擾，以及哪些步驟阻止了幹擾。
3.KPI調整。
設定新目標：一周不中斷,增加「STOP」惡作劇的頻率。
6.心理重啟
「沒有胡蘿蔔就沒有鞭子」的原則。破壞不是災難，而是改善計劃的信號。
自我冷靜。「我退後一步，但還有很多前進的步驟。」
維護課程日記。記下一個主要結論：「對我來說重要的是要改變什麼。」
7.減少風險的長期措施
1.加強鎖定：技術方法，與銀行達成協議。
2.擴大武器庫技術：增加呼吸、創意或社交活動。
3.增加支持：通過報告連接其他合作夥伴或訪問治療師。
中斷是放棄遊戲過程的預期部分，不是放棄目標的理由。及時響應、客觀分析和更新保護系統可確保您迅速回到穩定的禁欲狀態，並最大限度地減少再次中斷的風險。
