如何從別人的結果中汲取靈感
1.為什麼你有別人的故事
可能性證明。看到其他人做了什麼，你相信：你也會成功。
現成路線圖。其他人的經驗表明，哪些方法在現實環境中起作用。
情感指控。應對的故事在脆弱的時刻給予樂觀和活力。
2.在哪裏尋找靈感
1.互助小組（GA，SMART Recovery）。
在會議中，參與者分享案例--抓住那些故事在上下文上很接近的人的聯系。
2.在線論壇和博客。
專業社區（「停止遊戲」，Reddit r/problemgambling）-在「恢復」，「前30天」主題下過濾。
3.視頻和播客。
在YouTube上采訪前玩家，播客關於成癮心理。
4.書籍和文章。
自傳和克服故事集，例如「無賭註生活」或關於加法學的專業出版物。
3.如何分析別人的經歷
4.結論在實踐中的應用
1.根據別人的案例制定一個迷你計劃：
從歷史中選擇2-3個步驟,使其適應您的情況。
2.設置時間表和指標：
「我將嘗試本周的「跟蹤器+支票」技術，並評估降低牽引力的效果。」
3.透明報告：
在小組中或與責任夥伴分享計劃-這將鞏固您的意圖。
5.保持動力
每日提醒：貼紙或手機上鼓舞人心的故事引文。
瞬間「踢」：當牽引力水平上升時，重讀別人的成功的關鍵插曲。
定期更新：每周學習一個新案例-擴展一套創意和技術。
6.避免盲目復制陷阱
不要完全「復制」。任何方法都需要適應您的資源和環境。
不要直接比較自己。別人的道路不是速度的基準。關註您的步驟。
不要等待即時效果。應對的故事經常描述數月和數年，為漸進做好準備。
7.集成到通用故障計劃
1.追蹤器中的靈感部分：
在技術和結果旁邊添加「想法來源」列。
2.評論討論：
在每周的審計中，註意其他人的技術人員嘗試了什麼以及結果是什麼。
3.創建「成功年鑒」：
將5-10個生動的故事保存到一個文檔中-總是可以訪問數據庫。
別人的故事是增強動力和擴大技術庫的有效工具。系統分析經驗，采取最佳做法，適應自己，定期更新靈感，使你的賭博禁欲變得持久和不可逆轉。
可能性證明。看到其他人做了什麼，你相信：你也會成功。
現成路線圖。其他人的經驗表明，哪些方法在現實環境中起作用。
情感指控。應對的故事在脆弱的時刻給予樂觀和活力。
2.在哪裏尋找靈感
1.互助小組（GA，SMART Recovery）。
在會議中，參與者分享案例--抓住那些故事在上下文上很接近的人的聯系。
2.在線論壇和博客。
專業社區（「停止遊戲」，Reddit r/problemgambling）-在「恢復」，「前30天」主題下過濾。
3.視頻和播客。
在YouTube上采訪前玩家，播客關於成癮心理。
4.書籍和文章。
自傳和克服故事集，例如「無賭註生活」或關於加法學的專業出版物。
3.如何分析別人的經歷
| 階段 | 為自己提問 |
|---|---|
| 故事的選擇 | "這個人的經歷是什麼像我一樣？哪些障礙是相似的？" |
| 詳細分析 | "他采取了哪些具體步驟？什麼順序？" |
| 技術評估 | 「使用了哪些技術（CBT，樂隊，自記錄，跟蹤器）」？ |
| 情感反應 | "他的故事是什麼讓我產生了強烈的反應？為什麼？" |
4.結論在實踐中的應用
1.根據別人的案例制定一個迷你計劃：
從歷史中選擇2-3個步驟,使其適應您的情況。
2.設置時間表和指標：
「我將嘗試本周的「跟蹤器+支票」技術，並評估降低牽引力的效果。」
3.透明報告：
在小組中或與責任夥伴分享計劃-這將鞏固您的意圖。
5.保持動力
每日提醒：貼紙或手機上鼓舞人心的故事引文。
瞬間「踢」：當牽引力水平上升時，重讀別人的成功的關鍵插曲。
定期更新：每周學習一個新案例-擴展一套創意和技術。
6.避免盲目復制陷阱
不要完全「復制」。任何方法都需要適應您的資源和環境。
不要直接比較自己。別人的道路不是速度的基準。關註您的步驟。
不要等待即時效果。應對的故事經常描述數月和數年，為漸進做好準備。
7.集成到通用故障計劃
1.追蹤器中的靈感部分：
在技術和結果旁邊添加「想法來源」列。
2.評論討論：
在每周的審計中，註意其他人的技術人員嘗試了什麼以及結果是什麼。
3.創建「成功年鑒」：
將5-10個生動的故事保存到一個文檔中-總是可以訪問數據庫。
別人的故事是增強動力和擴大技術庫的有效工具。系統分析經驗，采取最佳做法，適應自己，定期更新靈感，使你的賭博禁欲變得持久和不可逆轉。
