寫信給自己：我為什麼要放棄它
1.為什麼寫信給自己
增強動力。明確的，手寫的原因具有強烈的情感效果。
目標清晰。您記錄的不是抽象的「不再玩」，而是特定的結果和價值。
依靠危機。在渴望的時刻，回到信中提醒人們已經做出的決定和意誌的力量。
2.信件結構
1.問候和語氣。
請問你自己的名字，溫暖但堅定的語氣：「親愛的伊萬……」。
2.當前狀態的描述。
簡要列出發生了什麼（「我失去了X，失去了親人的信任，我經歷了……」）。
3.拒絕的原因。
形成3-5個關鍵動機：健康、家庭、金融穩定、個人成長。
4.目標和收益。
描述具體的變化：「一個月後沒有賭註，我……」，「六個月後我會……」
5.行動計劃。
列出工具：跟蹤器、支持組、呼吸練習、站點鎖定。
6.對自己的承諾。
明確表示：「我承諾……」
7.最後的鼓勵。
希望自己成功，並提醒你應該過上更好的生活。
3.實用寫作技巧
第一人稱寫作和現在的時間。「我覺得」，「我選擇」，「我創造」。
使用特定的數字和時間表。「30天後，我將積累……」，「我每月將債務減少20％。」
不要害怕情緒。描述恐懼，憤怒或羞恥-他們賦予信件重量。
添加可視化。「我在廚房的餐桌上看到自己健康，鎮定，微笑的家庭。」
在紙上或帶有密碼的個人文件中寫信。所以你可以在任何時候訪問這封信。
4.如何使用信件
1.早上設置時閱讀。每天早上在一天開始前重新閱讀。
2.在強烈的牽引下重讀。當你想玩的時候，打開這封信，大聲朗讀。
3.調整和更新。每月審查一次，以新的成就和目標補充這封信。
4.將副本保存給責任夥伴。如果有疑問，你可以得到支持和提醒。
給自己寫信是一個簡單但強大的自我維持工具。通過誠實和詳細地闡明原因和目標，你創建了一個個人的「宣言」，沒有賭博生活，這將有助於你留在拒絕的道路上，並在任何弱點回到它。
增強動力。明確的，手寫的原因具有強烈的情感效果。
目標清晰。您記錄的不是抽象的「不再玩」，而是特定的結果和價值。
依靠危機。在渴望的時刻，回到信中提醒人們已經做出的決定和意誌的力量。
2.信件結構
1.問候和語氣。
請問你自己的名字，溫暖但堅定的語氣：「親愛的伊萬……」。
2.當前狀態的描述。
簡要列出發生了什麼（「我失去了X，失去了親人的信任，我經歷了……」）。
3.拒絕的原因。
形成3-5個關鍵動機：健康、家庭、金融穩定、個人成長。
4.目標和收益。
描述具體的變化：「一個月後沒有賭註，我……」，「六個月後我會……」
5.行動計劃。
列出工具：跟蹤器、支持組、呼吸練習、站點鎖定。
6.對自己的承諾。
明確表示：「我承諾……」
7.最後的鼓勵。
希望自己成功，並提醒你應該過上更好的生活。
3.實用寫作技巧
第一人稱寫作和現在的時間。「我覺得」，「我選擇」，「我創造」。
使用特定的數字和時間表。「30天後，我將積累……」，「我每月將債務減少20％。」
不要害怕情緒。描述恐懼，憤怒或羞恥-他們賦予信件重量。
添加可視化。「我在廚房的餐桌上看到自己健康，鎮定，微笑的家庭。」
在紙上或帶有密碼的個人文件中寫信。所以你可以在任何時候訪問這封信。
4.如何使用信件
1.早上設置時閱讀。每天早上在一天開始前重新閱讀。
2.在強烈的牽引下重讀。當你想玩的時候，打開這封信，大聲朗讀。
3.調整和更新。每月審查一次，以新的成就和目標補充這封信。
4.將副本保存給責任夥伴。如果有疑問，你可以得到支持和提醒。
給自己寫信是一個簡單但強大的自我維持工具。通過誠實和詳細地闡明原因和目標，你創建了一個個人的「宣言」，沒有賭博生活，這將有助於你留在拒絕的道路上，並在任何弱點回到它。
