尋找新的愛好和愛好

導言

從賭註中騰出的時間需要用帶來樂趣和意義的課程來填補。新的愛好有助於減少對賭博的渴望，擴大社交圈並獲得新的技能。

1.個人利益分析

1.列出過去的清單：

記下曾經給你帶來快樂的所有課程：體育，音樂，針線活。
2.現在確定您的需求：

你需要擺脫壓力，找到社會活動還是發展智力？
3.優先排序：

選擇三個方向（物理，創意，智力）並按動機對其進行評分（1-10）。

2.業余愛好類別和示例

類別	示例	給出了什麼
體力活動	跑步，瑜伽，遊泳，武術	恩多芬，壓力控制，耐力
創造力	繪畫，雕刻，攝影，烹飪	情感表達，精細運動
智能	閱讀，語言學習，國際象棋，測驗	思維發展，視野擴展
社交愛好	誌願服務，興趣俱樂部，棋盤遊戲	溝通，歸屬感
技術愛好	編程，3D建模，電子	21世紀的技能，項目實施

3.搜索和驗證可用性

1.在線平臺和課程

參加免費的入門課程（YouTube，Coursera，Udemy）以了解格式。
2.當地俱樂部和部門

通過社交網絡，留言板或「My District」進行搜索。
3.試用活動

一次免費參觀或租用設備（自行車、球拍）。

4.實施新業余愛好的計劃

1.超時鎖定

在每周2-3班的日歷中預訂30-60分鐘。
2.最小體積

前兩周是每天15分鐘來養成習慣。
3.材料和工具

購買基本套件：繪圖筆記本，瑜伽墊，棋盤。
4.監測進展情況

維護一個簡單的表格：日期、時間、印象。

5.鞏固新習慣

1.獎勵制度

每周定期上課-一個小禮物（電影，咖啡館，新書）。
2.合作夥伴或集團

和你的朋友一起訂閱，或者在聊天中找到誌同道合的人來激勵亞目。
3.反射和調整

一個月後，評估一下你喜歡什麼，這並不能分散你的賭博想法，並在必要時更換或擴展列表。

二.結論

尋找新的愛好是一個需要誠實分析，小步驟和規律性的過程。正確的愛好選擇會讓你情緒激動，充滿意義，並可靠地取代遊戲習慣，進入健康，發展的課程。