負責任的遊戲及其邊界

1.什麼是負責任的遊戲

有意識的選擇。Azart是娛樂而不是賺錢的方式。每個玩家事先確定準備花費多少時間和金錢。
自我控制。不斷檢查你的感覺和行動：沒有「最後一個賭註」，沒有試圖反彈。
流程透明度。使用平臺內置的工具進行控制和限制。

2.自我約束工具

1.存款限額

每日，每周，每月最高。
在達到極限時阻止補貨。

2.遊戲時間限制

自動會話計時器：X分鐘/小時後離開辦公室。
每天限制「遊戲時間」和暫停至少24小時。

3.現實檢查（「現實檢查」）

每N分鐘/小時提醒一次：已經花費了多少時間和資金。
確認：「繼續/結束會話」。

4.自我釋放（Self-Exclusion）

申請鎖定賬戶，並免除為期一周至一年的充值。
平臺訪問和獎金完全關閉。

5.三方控制工具

可確認存取錢包的代理連接。
銀行過濾器：禁止賭博經營者進行交易。

3.如何設定個人界限

1.金融邊界

為遊戲分配不超過1-2%的免費月度預算。
教授：每個充值和每個出價都記錄在應用程序或筆記本中。

2.按時間計算

定義一個方便的插槽：每個會話不超過30-60分鐘,每天不超過一次。
明確地綁定到例行程序：下班後，直到晚上9點-從來沒有。

3.情緒停止因素

在最初的刺激、焦慮、癡迷的想法跡象下打斷遊戲。
應用「3分鐘休息」技術：呼吸，拉動，壓力水平檢查。

4.出境紅旗

跡象	危險
持續超過限額	失控，超支
失敗後「反彈」的嘗試	增加債務負擔
情感成癮	遊戲作為應對消極情緒的一種方式
隱藏親人的活動	減少對自己和其他人的責任
忽視責任	工作，家庭，健康受到影響

當出現≥2特征時-立即激活自動記錄模式並尋求支持。

5.違反邊界時的動作算法

1.承認事實

在日記中寫下超過哪些限制，何時以及為什麼。

2.緊急限制

包括至少一周的自記錄。
激活銀行過濾器並將密碼傳遞給您的代理。

3.原因分析

定義情緒和情境觸發因素：壓力，無聊，廣告。
調整替代活動和自我調節計劃。

4.修訂限額

設置更嚴格的預算和時間表。
將存款限額降低50%,並將會議時間減半。

5.支持和報告

向責任夥伴或互助小組報告違約情況。
制定一個「支票」計劃並領導進度跟蹤器。

6.支持性做法

沒有遊戲的日子追蹤器。保持日歷表，標記「綠色」日期和牽引力水平。
給自己寫信。發出激勵信息，提醒你為什麼要設置這些界限。
替代儀式。而不是遊戲課程-10分鐘的運動，冥想或創造力。

負責任的遊戲不是放棄娛樂，而是勝任的風險和資源管理。明確確立的財務，時間，技術和情感界限可以保持控制並避免債務，壓力和幹擾，從而穩定地避免在線賭場。