如何意識到是時候停止了

導言

繼續與計劃背道而馳，許多人沒有註意到阿紮特如何變得癡迷。及時識別關鍵信號是中斷惡性循環的第一步。這裏是清晰的標記，這將告訴我們：現在是暫停的時候了。

1.行為改變

不遵守自己的限制：
-盡管打算「玩一點點」，但經常超過計劃的時間和預算。
減少對會議的控制：
-試圖「快速觀察」變成連續幾個小時；當天的計劃被推遲了。
逐步提高費率：
-為了「感覺到刺痛」，即使以前被認為太高，你也會增加金額。

2.情緒信號

煩躁和焦慮：
-嘗試退出遊戲或禁用設備時，您會遇到內部不適，焦慮或攻擊性。
癡迷的想法：
-遊戲不斷占據頭腦：即使在會議之外，你也會考慮策略，檢查平衡或CTL+Z投註歷史。
內疚和羞恥感：
-會議結束後，您對花費的錢感到羞恥，但由於「未完成」，您無法停止。

3.財務指標

意外註銷：
-您不記得的事務出現（自動訂購銷售，意外充值）。
信貸資金的使用：
-嘗試用熟人的信用卡、小額貸款或借貸來修補空白。
債務負擔增加：
-卡上的余額變為負數，你開始支付透支利息而不是預算計劃。

4.認知失真

「接近勝利」的錯覺：
-相信「另一個賭註」會糾正這種情況並恢復失去的一切。
選擇性記憶：
-記住勝利的情節，忘記一系列小或大損失。
合理化：
-外部情況對損失的解釋：「互聯網失望了」，「今天不是我的一天」。

5.社會影響

冷卻關系：
- 親人抱怨你的偏遠；你拒絕開會，以「多一點」留在網上。
關於金錢的沖突：
-與合夥人或父母就支出問題發生爭執；失去信任和支持的威脅。
隔離：
-減少德魯西是「非小說類」，因為你更喜歡在賭場聊天室聊天。

6.自我診斷：支票清單

對於每個問題，請標記「Yes」或「No」：

1.我是否連續超過計劃預算兩倍以上？
2.我在達到時間限制後很難停止比賽嗎？
3.我試圖停止時會感到煩惱嗎？
4.我夢想著「最後的機會」回歸失落嗎？
5.我用貸款還是別人的錢來換新賭註？
6.我和家人和朋友的交流是否因為玩遊戲而減少？
7.比賽結束後我是否感到內疚或羞恥？


7.初步實際步驟

1.立即設置限制：
-在下一屆會議上設置嚴格的時間和金額限制（例如,不超過30分鐘和10 AUD）。
2.觸發器斷裂：
-禁用賭場通知,刪除應用程序,並通過路由器或DNS過濾器鎖定站點。
3.替代活動：
-當想要玩耍時，請切換到體力勞動（散步，運動）或短暫冥想。
4.尋求幫助：
-致電Gambling Help Online （1800 858 858）或查找您所在地區的Gamblers Anonymous組。
5.支持親人：
-坦率地告訴朋友或家人他們的復雜性，並在弱點處同意「控制電話」。

二.結論

認識到停止的時間意味著保護自己免受進一步的損失和成癮的破壞性影響。明確的自我診斷，合理的限制以及對專業人士或親人的支持將有助於重新控制自己的生活。