Caswino Promo

值得避免的觸發因素

1.情感觸發器

壓力和焦慮。在心理壓力下，大腦會尋找快速的「多巴胺釋放」。

無聊和孤獨。時間表上的空白造成了用「尖銳」的經驗填補時間的誘惑。

感到內疚或羞恥。渴望「被遺忘」並消除不愉快的情緒。

如何避免和中和：
  • 當出現壓力時-根據「STOP」計劃立即采取行動：5次深呼吸→打電話給朋友→身體放電。
  • 用小事填寫當天的時間表：愛好，學習，散步。
  • 保存一本情感日記，註意到早期焦慮情緒的增加。

2.情境觸發器

觸發器為什麼危險保護方式
賭場廣告和橫幅啟動自動反射「檢查站點」廣告阻止器（uBlock Origin）；瀏覽器中的「不要打擾」模式
大贏的消息光錢的錯覺排除包含此類內容的新聞提要；訂閱中立來源
經過博彩網點的通道與賭博的視覺聯系避開路線；選擇替代路徑或運輸
在沒有目標的情況下消遣電腦輕松過渡到遊戲網站規劃清晰的任務和時間管理（Pomodoro）

3.社會觸發因素

在朋友圈子裏討論博彩和賭場。成為「回到桌子上」的常態。

投註邀請，聯合比賽。「公司」的壓力比個人動機更大。

有活躍的投註屏幕的酒吧/俱樂部中的公司。氣氛激發了「運氣」檢查。

如何限制影響：
  • 提前與朋友預訂溝通主題：「讓我們不要觸摸博彩主題。」
  • 提供其他選擇：棋盤遊戲，任務，沒有電視屏幕的體育酒吧。
  • 輸入「代碼字」以即時更改主題或結束會議。

4.認知陷阱

陷阱本質如何對抗
「最後一個賭註」控制幻覺和「贏回」提醒自己損失統計數據：90+％進入負值
「我當之無愧」合理化為勞動報酬選擇非物質獎勵：散步，書籍
「現在一切都不同了」長期中斷後的超優點在沒有遊戲的情況下進行跟蹤,並查看進度圖

5.技術保護措施

1.擴展鎖定器：
  • BetBlocker，GamBlock，用於瀏覽器的LeechBlock。
  • Mobicip或Qustodio在智能手機上。
2.銀行和支付系統的設置：
  • 向尋寶運營商提交交易阻止請求。
  • 設置在線支付限制或將資金轉移到卡上，而無需在線支付。
3.改變路線和環境：
  • 刪除賭博網站的鏈接和書簽。
  • 避開有活躍廣告或視覺提醒賭場的地方。

6.應急計劃

1.向可靠的人發出信號：
  • 帶有關鍵短語的代碼字或短信。
2.即時更換活動：
  • 5分鐘戶外散步。
  • 簡單的磨損：蹲下，俯臥撐。
3.在線支持聊天：
  • 登錄Gambling Help Online或Lifeline Chat尋求緊急建議。
4.危機日記條目：
  • 這引發了什麼，哪些步驟有所幫助，對計劃有什麼改進。

7.支持和監測

每天「支票單」：註意遇到哪些觸發器以及您如何處理它們。

每周評論：分析成功的案例並添加新的策略。

互助小組或心理學家：外部專家的定期報告和控制。

通過避免情感，情境，社會和認知觸發，以及應用技術和行為保護機制，您將在自己和賭博之間建立可靠的屏障。清晰的緊急計劃和監控系統確保即使突如其來的陣風，你也可以堅持下去並防止中斷。

Caswino Promo