遊戲成癮視頻和在線課程

1.培訓視頻課程

1.1「克服刺痛：CBT的基礎」（健康頭在線學校）

格式：6個模塊，20-30分鐘視頻
內容是：

1.多巴胺依賴性機制
2.識別和改變自動思想
3.「停止陣風」技術"
4.規劃替代活動
5.定制跟蹤器和自我監控
6.預防復發
如何使用：每周觀看一個模塊,完成所有作業,並將結果輸入故障跟蹤器。

1.2「自由投註」（Coursera平臺）

格式：4個視頻講座（~ 15分鐘）+與專家的網絡研討會
內容是：

放電神經科學講座
實例分析
小組討論和問答環節
如何使用：註冊課程，參加網絡研討會和討論，與誌同道合的人一起測試建議的方法。

1.3「成癮時的精神錯亂」（YouTube頻道「練習正念」）

格式：10個短片系列（5-10分鐘）
內容是：

專註於身體和呼吸的練習
冥想以減少牽引力
用於緊急緩解電壓的音頻指南
如何使用：保存離線播放列表，在急性陣風的時刻打開或作為日常練習。

2.在線課程和課程

2.1 「SMART Recovery」（官方網站）

格式：帶視頻講座、工作筆記本和策展人的模塊化程序
持續時間：每周8至12周，涉及一個主題
主要主題：

1.設定現實的目標
2.認知自我調節工具
3.情緒和壓力管理
4.發展解決問題的技能
5.預防復發計劃
如何使用：在官方門戶網站上註冊,按順序填寫模塊,完成作業,並在在線小組中討論結果。

2.2 «Addiction Recovery Training» (Udemy)

格式：20課視頻教程（10-15分鐘）+測試
內容是：

成癮心理診斷
自我激勵面試
「分心」和自我控制技術
認知重組
建設社會支持
如何使用：獲取課程，在每個單元之後進行測試，並在實踐中應用技術，在跟蹤器中標記它們。

3.付費和免費資源

資源	格式	成本	語言
Coursera	視頻講座+網絡研討會	免費/證書收費	Angl.，俄文字幕
Udemy	錄制的課程	15-30美元盎格魯
YouTube頻道「練習正念」	短片	免費	俄羅斯
「SMART Recovery」	模塊+策展人	免費	安格爾
在線學校「健康頭」	視頻+任務	1,500-2,500 ₴	俄羅斯

4.關於有效學習的建議

1.課程規劃：

每周撥出1-2小時觀看視頻和鍛煉。
2.積極參與：

做標記，做作業，與責任夥伴討論。
3.集成到跟蹤器中：

在跟蹤器中輸入模塊的通過日期、應用的技術及其效率。
4.重新通過：

3-6個月後，回到通過的模塊-鞏固知識和動力。

5.二.結論

視頻課程和培訓計劃提供了有關賭博的結構化工作：從理論到實踐。選擇適合您的學習風格的格式，有條不紊地通過模塊，將技術集成到日常實踐中，並在故障跟蹤器中捕獲結果-這將確保在線賭場的系統和可持續豁免。