如何及時尋求幫助
導言
通常，人們會錯過azart不再是一種娛樂並成為生命和關系風險的時刻。及時尋求支持可以減少傷害，恢復控制並加快恢復速度。這裏是每個階段的實際行動計劃。
1.信號特征識別
1.關於投註的頻繁思考
-如果你經常回到「另一個賭註」的想法，這是一個警報。
2.不斷增加的損失和債務
-無利可圖的「追趕」周期，拖欠賬戶，向親人貸款。
3.社會孤立
-拒絕會議，保密，浪費時間和費用。
4.情緒不穩定
-焦慮，煩躁，失眠，失去後情緒惡化。
*如果你註意到兩個或兩個以上項目，現在是采取行動的時候了*
2.評估難度級別
1.獨立測試
-通過在線PGSI（問題賭博序列指數）。3+分-中等，8+-重風險。
2.與親人的簡短對話
-詢問朋友或家人的意見：「你對我的行為有什麼看法？」
3.GP咨詢
-在預約中描述癥狀-醫生將確定健康暴露的程度並退出心理健康護理計劃。
3.選擇支持渠道
4.決定後立即聯系
1.熱線
-呼叫1800 858 858（免費，全天24小時）。操作員提出問題，幫助制定計劃並指導您所在州的服務。
2.在線聊天
-Gambling Help Online：隨時匿名聊天，沒有等待。
3.寫入GP
-提供測試結果並描述心理健康護理計劃設計的情緒。
5.支持的第一步
1.技術措施
-BetStop自我約定，Gamban/BetBlocker安裝。
2.短期療法
-多達10個醫療保險補貼的CBT課程，用於制定自我控制技術。
3.自助團體
-賭徒匿名：定期會議，緊急支持的「贊助商」。
6.鞏固解決方案
1.「支票」計劃"
-每周向接近或治療師報告進展和復雜性。
2.遊戲的替代品
-愛好，體育，創造力-計劃每周進行3-5個課程。
3.調整數
-如果很難重新考慮技術，添加新的CBT技術或maindfulnes。
二.結論
決定尋求幫助是恢復的關鍵階段。清晰的診斷，選擇合適的服務和系統性地鞏固新策略提供了重新控制生活並防止賭博行為復發的機會。
通常，人們會錯過azart不再是一種娛樂並成為生命和關系風險的時刻。及時尋求支持可以減少傷害，恢復控制並加快恢復速度。這裏是每個階段的實際行動計劃。
1.信號特征識別
1.關於投註的頻繁思考
-如果你經常回到「另一個賭註」的想法，這是一個警報。
2.不斷增加的損失和債務
-無利可圖的「追趕」周期，拖欠賬戶，向親人貸款。
3.社會孤立
-拒絕會議，保密，浪費時間和費用。
4.情緒不穩定
-焦慮，煩躁，失眠，失去後情緒惡化。
*如果你註意到兩個或兩個以上項目，現在是采取行動的時候了*
2.評估難度級別
1.獨立測試
-通過在線PGSI（問題賭博序列指數）。3+分-中等，8+-重風險。
2.與親人的簡短對話
-詢問朋友或家人的意見：「你對我的行為有什麼看法？」
3.GP咨詢
-在預約中描述癥狀-醫生將確定健康暴露的程度並退出心理健康護理計劃。
3.選擇支持渠道
| 難度級別 | 工具 | 聯系人 |
|---|---|---|
| 輕度體征 | 在線測試，自助 | BeGambleAware學習 |
| 中等風險 | 熱線，在線聊天 | 1800 858 858（Gambler's Help） |
| 嚴重風險和幹擾 | 心理學家，支持小組 | GP → Better Access（最多10個會議） |
4.決定後立即聯系
1.熱線
-呼叫1800 858 858（免費，全天24小時）。操作員提出問題，幫助制定計劃並指導您所在州的服務。
2.在線聊天
-Gambling Help Online：隨時匿名聊天，沒有等待。
3.寫入GP
-提供測試結果並描述心理健康護理計劃設計的情緒。
5.支持的第一步
1.技術措施
-BetStop自我約定，Gamban/BetBlocker安裝。
2.短期療法
-多達10個醫療保險補貼的CBT課程，用於制定自我控制技術。
3.自助團體
-賭徒匿名：定期會議，緊急支持的「贊助商」。
6.鞏固解決方案
1.「支票」計劃"
-每周向接近或治療師報告進展和復雜性。
2.遊戲的替代品
-愛好，體育，創造力-計劃每周進行3-5個課程。
3.調整數
-如果很難重新考慮技術，添加新的CBT技術或maindfulnes。
二.結論
決定尋求幫助是恢復的關鍵階段。清晰的診斷，選擇合適的服務和系統性地鞏固新策略提供了重新控制生活並防止賭博行為復發的機會。
