如何擺脫循環「失敗-我想收回」
導言
循環「失敗-我想收回」依賴於控制幻覺和認知失真。如果沒有系統方法，您可能會增加損失並失去控制。下面是一個清晰的算法：損失後第一分鐘的動作和完全打破周期的長期措施。
1.即時措施：「停止設置」
1.暫停冷頭
立即停止投註。將計時器設置為15-30分鐘,並斷開所有尋寶資源的連接。
2.物理撕裂
退出接口：關閉站點/應用程序、將手機置於飛行模式或使用鎖定器（Gamban/BetBlocker）。
3.簡單的呼吸技術
執行5個呼吸周期4-7-8（呼吸4秒、延遲7秒、呼氣8秒）以降低壓力水平並關閉「自動駕駛儀」。
2.「追趕」力學意識"
1.負數學期望
每個賭註都加劇了損失：賭場擁有≥5％的「家庭優勢」。
2.認知失真
控制幻覺（「如果我投入更多，那麼我將獲勝」）和「幾乎獲勝」的效果（「旋轉，他幾乎獲勝」）。
3.了解成本
記錄損失的確切金額和「追趕」嘗試的次數。這個數字是你的「起始損失」，每個新利率都會增加。
3.長期技術障礙
1.通過BetStop進行自我體驗
註冊6-12個月或終身-阻止所有獲得許可的站點。
2.安裝無限期鎖定
Gamban或BetBlocker：如果沒有代理存儲的代碼,則無法刪除。
3.DNS過濾器
在家庭路由器上配置OpenDNS FamilyShield或CleanBrowsing-甚至通過VPN鎖定。
4.情緒和認知重組
1.在任何關於利率的想法之前的支票單：
「我平靜嗎？」
「我是否試圖收回我已經失去的東西？」
「現在有替代活動嗎？」
2.對觸發器的替代反應
而不是賭註：短途散步，打電話給朋友，5分鐘的冥想。
3.維護日記「中斷」
記錄每一個關於「dogon」的想法：時間、原因、情感、替代行動及其結果。
5.外部支持
1.熱線和在線聊天
Gambler's Help 1800 858 858，Gambling Help Online Chat-危機時刻的幫助。
2.支持小組
賭徒匿名：定期開會，分享停止「追趕」的技巧。
3.心理咨詢
GP的Mental Health Care Plan方向為心理學家提供了多達10個補貼課程，以制定觸發器和自動化程序。
6.代替習慣，建立新的常規
1.休閑計劃
提前安排3-5個課程（體育，愛好，誌願服務），以免與「追趕」的願望保持一致。
2.禁欲獎
每1、7、30天不試圖「追趕」，就安排一點鼓勵：書籍，去看電影，和朋友見面。
3.社會契約
與親密的人達成一致，他們將檢查您無法獲得費率並在遇到困難時提供支持。
二.結論
「失去了-我想收回」的周期迅速而謹慎地破壞了。第一種即時措施（暫停，身體和技術上的差距，呼吸）可以防止自發下註。長期成功是通過自我體驗，情感自我控制策略，專業人員的支持以及習慣的替代來實現的。系統方法是穩步退出「追趕」並重新控制自己生活的關鍵。
循環「失敗-我想收回」依賴於控制幻覺和認知失真。如果沒有系統方法，您可能會增加損失並失去控制。下面是一個清晰的算法：損失後第一分鐘的動作和完全打破周期的長期措施。
1.即時措施：「停止設置」
1.暫停冷頭
立即停止投註。將計時器設置為15-30分鐘,並斷開所有尋寶資源的連接。
2.物理撕裂
退出接口：關閉站點/應用程序、將手機置於飛行模式或使用鎖定器（Gamban/BetBlocker）。
3.簡單的呼吸技術
執行5個呼吸周期4-7-8（呼吸4秒、延遲7秒、呼氣8秒）以降低壓力水平並關閉「自動駕駛儀」。
2.「追趕」力學意識"
1.負數學期望
每個賭註都加劇了損失：賭場擁有≥5％的「家庭優勢」。
2.認知失真
控制幻覺（「如果我投入更多，那麼我將獲勝」）和「幾乎獲勝」的效果（「旋轉，他幾乎獲勝」）。
3.了解成本
記錄損失的確切金額和「追趕」嘗試的次數。這個數字是你的「起始損失」，每個新利率都會增加。
3.長期技術障礙
1.通過BetStop進行自我體驗
註冊6-12個月或終身-阻止所有獲得許可的站點。
2.安裝無限期鎖定
Gamban或BetBlocker：如果沒有代理存儲的代碼,則無法刪除。
3.DNS過濾器
在家庭路由器上配置OpenDNS FamilyShield或CleanBrowsing-甚至通過VPN鎖定。
4.情緒和認知重組
1.在任何關於利率的想法之前的支票單：
「我平靜嗎？」
「我是否試圖收回我已經失去的東西？」
「現在有替代活動嗎？」
2.對觸發器的替代反應
而不是賭註：短途散步，打電話給朋友，5分鐘的冥想。
3.維護日記「中斷」
記錄每一個關於「dogon」的想法：時間、原因、情感、替代行動及其結果。
5.外部支持
1.熱線和在線聊天
Gambler's Help 1800 858 858，Gambling Help Online Chat-危機時刻的幫助。
2.支持小組
賭徒匿名：定期開會，分享停止「追趕」的技巧。
3.心理咨詢
GP的Mental Health Care Plan方向為心理學家提供了多達10個補貼課程，以制定觸發器和自動化程序。
6.代替習慣，建立新的常規
1.休閑計劃
提前安排3-5個課程（體育，愛好，誌願服務），以免與「追趕」的願望保持一致。
2.禁欲獎
每1、7、30天不試圖「追趕」，就安排一點鼓勵：書籍，去看電影，和朋友見面。
3.社會契約
與親密的人達成一致，他們將檢查您無法獲得費率並在遇到困難時提供支持。
二.結論
「失去了-我想收回」的周期迅速而謹慎地破壞了。第一種即時措施（暫停，身體和技術上的差距，呼吸）可以防止自發下註。長期成功是通過自我體驗，情感自我控制策略，專業人員的支持以及習慣的替代來實現的。系統方法是穩步退出「追趕」並重新控制自己生活的關鍵。
