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如何在賭博中設定和遵循SMART目標

明確規定的目標將賭博娛樂變成一個可管理的過程。下面是從生產到執行控制的實用算法。

1.選擇目標類型

1.財務目標

損失限額：每個會議的最高損失額（例如，1,000 ₴）。
獲勝目標：在停止之前所需的profit（例如，+200 ₴）。

2.時間目標

會議會期：30至45分鐘。
會議間隔：≥ 24小時休息。

3.處理器目標

費率數目：每屆會議≤ 20。
平均費率：固定費率50 ₴。

2.目標的SMART方法

S（Specific）-具體說明：「不要失去超過10％的資金」，而不是「玩得更整潔」。
M（可測量性）-可測量性：記錄費率和金額的數量。
A（Achievable）-可實現性：目標符合您的水平和資金。
R（Relevant）-意義：控制遊戲比「快速獲勝」更重要。
T（時間限制）-限制：明確指定開始和結束時間。

3.會議前的措辭

1.書面計劃

```
日期：2025-08-10
Bankroll：1,500 ₴
損失限額：300 ₴
獲勝目標：+200 ₴
時間：下午7時至晚上7時30分
馬克斯。費率：15
```
2.言論
大聲朗讀或指示您的責任夥伴。

4.控制自動化

1.技術障礙

在線銀行的「停止限制」：− 300 ₴後阻止充值。
StayFocusd擴展：30分鐘後關閉站點。

2.實時日誌

CoinKeeper應用程序：立即捕獲每個出價和余額。
推送通知超過損失限額的50%並達到獲勝目標。

5.會議期間的監測

1.每5個賭註暫停一次
取消計劃：限制是否違反。

2.三深呼吸法
如果您願意，請停下來深呼吸。

3.現實支票每15分鐘
自動通知：「你遵循目標嗎？」否則-我們停止會議。

6.完成和分析

1.記錄結果

```
實際損失：280 ₴
實際勝利：0 ₴
投註：14
遊戲時間：28分鐘
```

2.與計劃的比較

如果限制奏效或達到目標-紀律勝出。
如果沒有-標記原因（情緒，分心，失敗）。

7.每周報告和調整

1.一周摘要

	日期	損失	贏利	遵守	偏差原因
2025-08-03 300 +50 沒有情感決定

2.限制適應

如果獲勝目標沒有定期實現，則將其降低20％。
如果經常超過損失-減少損失限制。

8.社會報告

責任夥伴：每周向他發送一次最終報告。
群聊：Gamblers Anonymous Telegram聊天中的簡短每日報告。

結果

SMART表述，技術障礙，實事求是和定期分析將刺痛變成一個可控、安全的過程。書面計劃，自動化和社會報告將有助於保持紀律和控制成本。