（最多60個字符）：

無論結果如何，以明確的模式結束會議都會保持預算，神經和紀律。下面是詳細的行動計劃。

1.自動停止麋鹿：無情退出

1.啟動前安裝止損劑

定義損失上限：絕對金額（例如300 ₴）或破產百分比（10-20％）。
在付款服務設置中設置,或在達到閾值時手動停止遊戲。

2.技術執行

在Internet銀行的帳戶（停止限制）上打開自動解凍器。
使用擴展（StayFocusd, LeechBlock）,在超過限制時立即禁用訪問。

3.優勢

不允許以情感賭註「追趕」損失。
保證準時退出-無需額外的自我控制。

2.立即情緒穩定

1.暫停至少5-10分鐘

離開屏幕，從桌子後面站起來，做一個輕松的熱身。

2.呼吸練習4-7-8

呼吸4秒，延遲7秒，呼氣8秒，重復5個循環。
迅速降低壓力和刺激水平。

3.簡要記錄感情

```
日期：2025-08-06
情緒：沮喪、煩惱
原因：連敗連敗
```

-幫助將情緒與決策分開，不要回到沖動率。

3.記錄會議成果

1.記錄關鍵指標

```
起始資金：1,000 ₴
最終資產負債表：700 ₴
損失：300 ₴
獲勝：0 ₴
時間：45分鐘
投註：20
```

2.簡短的結論

停止麋鹿工作了-紀律已經完成。
如果您提前退出（不止一次退出）-記錄原因（「疲勞」，「噪音」）。

3.計劃合規性評估

計劃± 250 ₴，收到300 − ₴ →記下超額和原因。

4.對失敗原因的分析

1.識別外部因素

欣賞周圍環境：噪音，分心，疲勞。
記錄影響：「30分鐘後濃度下降。」

2.評估遊戲解決方案

超過1-2%的賭註?
沒有策略適應的高分散性遊戲？

3.認知陷阱

有沒有控制幻覺（「我再玩一點點」）？
你是在追逐損失嗎？

4.記錄結論

```
觸發器：疲勞
錯誤：三次失利後提高出價
```

-清晰和逐項。

5.下次調整策略

1.限額的澄清

如果停止麋鹿經常觸發-將其降低10-20％。
審查目標收益：目標過高→「追趕」的額外牽引力。

2.修改會議格式

將時間從45分鐘縮短到30分鐘。
將費率從20個減少到15個。

3.調整利率大小

轉到1%規則而不是2%的資金以減少波動性。
使用「拋物線」漲幅：連續兩次獲勝後+0.5%的漲幅。

6.向其他案件的過渡

1.「反遊戲」計劃"

準備一份備選方案清單：散步、打電話給朋友、做家務。
立即切換到其中一個案例。

2.提交返回時間

請至遲在24小時後安排下一屆會議。
在日歷中,標記「僅按計劃玩遊戲」。

3.紀律獎

為了在沒有「dogon」的情況下正確完成會議-略有鼓勵（電影，書籍）。

7.長期控制

1.每周審查

	選項	計劃	事實	調整
	%的會議成功	≥ 70%	60%	減少獲勝目標
平均虧損 200 300 減少止損

2.與預算整合

將會議結果納入一般財務報告。
評估每月的「娛樂」預算的影響。

3.提醒自動化

關於已執行和尚未執行的會議標準的推送報告。
每周來自「負責任的合作夥伴」的信使摘要。

結果

正確結束會議不是情感上的「點擊」，不是「另一輪」，而是經過調整的過程：

1.達到限值時自動停止，
2.情緒停頓和穩定，
3.記錄結果，
4.錯誤分析，
5.策略調整，
6.轉向其他事務，
7.長期監控和自動化。

按照這個算法，你保持紀律，保護預算，不要讓失敗者陷入新的「教條」。