如何在不傷害生命的情況下保持愛好
1.定義時間邊界
計劃會議：在時間表中分配清晰的時隙-每周30-60分鐘3-4次。
使用計時器：時間過後,自動提醒關閉活動。
與事情平衡：永遠不要為了愛好而犧牲睡眠、工作或社交。
2.支出控制
設定預算：將固定金額（例如,50-100 AUD）分配一個月,並不要超過。
教授：記錄所有支出-材料，季票，設備。
尋找替代方案：租賃，租用或購買b/u-這減輕了財務負擔。
3.避免情緒化「結紮」
正念：在開始之前，問自己：「我為什麼要這樣做？」如果「擺脫壓力」的答案是選擇短途散步或呼吸運動。
交替活動：例如，在遊戲或針線活之後，切換到運動-運動或伸展。
4.多樣化的休閑活動
選擇列表：總有3-5個選項可以切換到哪裏：閱讀，音樂，散步，與朋友交談，短暫的冥想。
小組形式：參加杯賽和大師班，增加了社交和對他人的責任。
5.社會支助和責任
業余愛好夥伴：與朋友或家人就聯合時間表達成協議-相互提醒有助於不要「閑逛」。
反饋：討論成功和成果--它激勵和減少單個曠日持久的會議的風險。
6.心理技術
「如果有的話」方法：「如果我花了超過60分鐘的業余時間，我會給自己15分鐘的休息時間。」
成就日誌：記錄每次會議所做的事情-這確定了重點和完成。
遵守邊界的獎勵：經過一周的節制時間表，鼓勵自己做一些令人愉快的事情（書籍，電影）。
7.技術工具
智能手機或計算機上的鬧鐘和計時器。
時間計算應用程序（Toggl，Forest）和預算（Spendee，Wallet）。
在上課期間阻止分散註意力的網站和通知。
8.定期評估和調整
每周評論：花了多少時間和金錢，你感覺如何-平衡適合嗎？
調整計劃：在累積睡眠或預算中的「債務」時，減少業余愛好時間或找到更經濟的格式。
長期目標：設定小目標（研究技術，完成項目）而不是無限的「因為有趣」。
二.結論
愛好應該帶來樂趣而不是壓力。明確的時間和預算規劃，積極性的意識，社會支持和定期審查有助於保持迷戀的安全和可持續性。利用這些技巧使愛好成為歡樂而不是問題的源泉!
計劃會議：在時間表中分配清晰的時隙-每周30-60分鐘3-4次。
使用計時器：時間過後,自動提醒關閉活動。
與事情平衡：永遠不要為了愛好而犧牲睡眠、工作或社交。
2.支出控制
設定預算：將固定金額（例如,50-100 AUD）分配一個月,並不要超過。
教授：記錄所有支出-材料，季票，設備。
尋找替代方案：租賃，租用或購買b/u-這減輕了財務負擔。
3.避免情緒化「結紮」
正念：在開始之前，問自己：「我為什麼要這樣做？」如果「擺脫壓力」的答案是選擇短途散步或呼吸運動。
交替活動：例如，在遊戲或針線活之後，切換到運動-運動或伸展。
4.多樣化的休閑活動
選擇列表：總有3-5個選項可以切換到哪裏：閱讀，音樂，散步，與朋友交談，短暫的冥想。
小組形式：參加杯賽和大師班，增加了社交和對他人的責任。
5.社會支助和責任
業余愛好夥伴：與朋友或家人就聯合時間表達成協議-相互提醒有助於不要「閑逛」。
反饋：討論成功和成果--它激勵和減少單個曠日持久的會議的風險。
6.心理技術
「如果有的話」方法：「如果我花了超過60分鐘的業余時間，我會給自己15分鐘的休息時間。」
成就日誌：記錄每次會議所做的事情-這確定了重點和完成。
遵守邊界的獎勵：經過一周的節制時間表，鼓勵自己做一些令人愉快的事情（書籍，電影）。
7.技術工具
智能手機或計算機上的鬧鐘和計時器。
時間計算應用程序（Toggl，Forest）和預算（Spendee，Wallet）。
在上課期間阻止分散註意力的網站和通知。
8.定期評估和調整
每周評論：花了多少時間和金錢，你感覺如何-平衡適合嗎？
調整計劃：在累積睡眠或預算中的「債務」時，減少業余愛好時間或找到更經濟的格式。
長期目標：設定小目標（研究技術，完成項目）而不是無限的「因為有趣」。
二.結論
愛好應該帶來樂趣而不是壓力。明確的時間和預算規劃，積極性的意識，社會支持和定期審查有助於保持迷戀的安全和可持續性。利用這些技巧使愛好成為歡樂而不是問題的源泉!
