在自我限制後為玩家提供支持
導言
自我限制（超時，限制或自我釋放）是控制遊戲的第一步。完成後，重要的是不要恢復以前的習慣。下面-沒有多余的話，所有幫助來源和支持方法，以保持健康的平衡。
1.熱線和在線服務
Gamblers Help
1800 858 858-全天候、保密、免費電話和聊天咨詢。
BeGambleAware
在線測試，論壇以及與各州本地支持中心的鏈接。
Lifeline
13 11 14-危機中的緊急心理護理。
2.專業咨詢
認知行為療法（CBT）
與持牌心理學家的會議：分解觸發器，教授替代行為策略。
財務顧問
幫助恢復預算，制定債務償還計劃，防止沖動性支出。
醫學心理治療師
對於抑郁癥或焦慮癥的跡象，開具專業治療處方。
3.支持小組
匿名玩家（賭徒匿名）
關於12步計劃的定期會議-經驗交流，相互負責。
在線社區
電報聊天和論壇，參與者分享成功並討論困難的情況。
本地組
每個州的Gamblers Help中心都舉行面對面會議--通過他們的網站找到最近的會議。
4.個人「控制者」
負責人
受托人（朋友，家庭成員）有權提醒限制並檢查摘錄和會議。
定期報告
每周安排一次會議，共同審查日記和預算。
5.預防復發的做法
自我觀察日記
每天記錄壓力情況、觸發會議和替代反應。
休閑計劃
用運動、愛好和社會活動填補空閑時間。
禁酒後的現實支票
在解除自我約定後立即打開驗證窗口：提醒您所經歷的經歷和風險。
6.技術措施
延長鎖定
如果您被誘惑,請通過BetStop設計新的超時或自我釋放。
更新過濾器
修改Gamban/BetBlocker中的域列表,添加新站點或VPN-IP。
設置提醒
應用程序或日歷中的推送通知，帶有「記住目標」和「檢查預算」消息。
二.結論
自我限制後的過渡期需要系統支持：熱線，療法，團體和「控制者」，日記和休閑活動，以及在出現幹擾的最初跡象時的技術措施。結合所有級別的幫助-你會永遠加強對賭博的控制。
自我限制（超時，限制或自我釋放）是控制遊戲的第一步。完成後，重要的是不要恢復以前的習慣。下面-沒有多余的話，所有幫助來源和支持方法，以保持健康的平衡。
1.熱線和在線服務
Gamblers Help
1800 858 858-全天候、保密、免費電話和聊天咨詢。
BeGambleAware
在線測試，論壇以及與各州本地支持中心的鏈接。
Lifeline
13 11 14-危機中的緊急心理護理。
2.專業咨詢
認知行為療法（CBT）
與持牌心理學家的會議：分解觸發器，教授替代行為策略。
財務顧問
幫助恢復預算，制定債務償還計劃，防止沖動性支出。
醫學心理治療師
對於抑郁癥或焦慮癥的跡象，開具專業治療處方。
3.支持小組
匿名玩家（賭徒匿名）
關於12步計劃的定期會議-經驗交流，相互負責。
在線社區
電報聊天和論壇，參與者分享成功並討論困難的情況。
本地組
每個州的Gamblers Help中心都舉行面對面會議--通過他們的網站找到最近的會議。
4.個人「控制者」
負責人
受托人（朋友，家庭成員）有權提醒限制並檢查摘錄和會議。
定期報告
每周安排一次會議，共同審查日記和預算。
5.預防復發的做法
自我觀察日記
每天記錄壓力情況、觸發會議和替代反應。
休閑計劃
用運動、愛好和社會活動填補空閑時間。
禁酒後的現實支票
在解除自我約定後立即打開驗證窗口：提醒您所經歷的經歷和風險。
6.技術措施
延長鎖定
如果您被誘惑,請通過BetStop設計新的超時或自我釋放。
更新過濾器
修改Gamban/BetBlocker中的域列表,添加新站點或VPN-IP。
設置提醒
應用程序或日歷中的推送通知，帶有「記住目標」和「檢查預算」消息。
二.結論
自我限制後的過渡期需要系統支持：熱線，療法，團體和「控制者」，日記和休閑活動，以及在出現幹擾的最初跡象時的技術措施。結合所有級別的幫助-你會永遠加強對賭博的控制。
