在自我限制後為玩家提供支持

導言

自我限制（超時，限制或自我釋放）是控制遊戲的第一步。完成後，重要的是不要恢復以前的習慣。下面-沒有多余的話，所有幫助來源和支持方法，以保持健康的平衡。

1.熱線和在線服務

Gamblers Help

1800 858 858-全天候、保密、免費電話和聊天咨詢。

BeGambleAware

在線測試，論壇以及與各州本地支持中心的鏈接。

Lifeline

13 11 14-危機中的緊急心理護理。

2.專業咨詢

認知行為療法（CBT）

與持牌心理學家的會議：分解觸發器，教授替代行為策略。

財務顧問

幫助恢復預算，制定債務償還計劃，防止沖動性支出。

醫學心理治療師

對於抑郁癥或焦慮癥的跡象，開具專業治療處方。

3.支持小組

匿名玩家（賭徒匿名）

關於12步計劃的定期會議-經驗交流，相互負責。

在線社區

電報聊天和論壇，參與者分享成功並討論困難的情況。

本地組

每個州的Gamblers Help中心都舉行面對面會議--通過他們的網站找到最近的會議。

4.個人「控制者」

負責人

受托人（朋友，家庭成員）有權提醒限制並檢查摘錄和會議。

定期報告

每周安排一次會議，共同審查日記和預算。

5.預防復發的做法

自我觀察日記

每天記錄壓力情況、觸發會議和替代反應。

休閑計劃

用運動、愛好和社會活動填補空閑時間。

禁酒後的現實支票

在解除自我約定後立即打開驗證窗口：提醒您所經歷的經歷和風險。

6.技術措施

延長鎖定

如果您被誘惑,請通過BetStop設計新的超時或自我釋放。

更新過濾器

修改Gamban/BetBlocker中的域列表,添加新站點或VPN-IP。

設置提醒

應用程序或日歷中的推送通知，帶有「記住目標」和「檢查預算」消息。

二.結論

自我限制後的過渡期需要系統支持：熱線，療法，團體和「控制者」，日記和休閑活動，以及在出現幹擾的最初跡象時的技術措施。結合所有級別的幫助-你會永遠加強對賭博的控制。