用於控制遊戲行為的應用程序和跟蹤器
導言
為了進行有效的自我控制，將誘惑鎖定和仔細考慮其行為結合起來就足夠了：鎖定應用程序，會話時間跟蹤器和財務應用程序。下面是具體的工具、設置和應用指南。
1.訪問阻止器
Gamban
平臺：Windows、macOS、iOS、Android
費用：5英鎊/月起訂閱。
描述會自動阻止您訪問所有已知的賭博網站和應用程序。
設置：安裝,設置管理員密碼,應用程序從雲中更新域列表。
BetBlocker
平臺：Windows、macOS、Linux、iOS、Android
費用：免費
開源描述符，連接賭博域的中央列表，並允許添加自定義域。
設置：安裝,指定e-mail進行自動更新,將其站點添加到「自定義列表」中。
2.遊戲活動時間跟蹤器
RescueTime
平臺：Windows、macOS、Android
功能：自動捕獲在賭博網站和應用程序上花費的時間，構建報告。
設置：安裝代理,在Web界面中按類別分解站點,設置每日限制,並接收超過通知。
Toggl Track
平臺：Windows、macOS、Linux、iOS、Android、web
功能：每個遊戲會話的手動啟動/停止計時器，目標標記和標簽。
設置：創建「Gembling」項目,在開始時啟動計時器,並在結束時停止；每周匯出一份報告。
3.支出和收入財務追蹤器
Spendee
平臺：iOS、Android、Web
功能：Gembling類別，支出時間表，設置月限的能力。
設置：創建「賭場」錢包,存款和獎金,在接近極限時啟用通知。
薄荷（澳大利亞的替代品：Pocketbook）
平臺：iOS、Android、Web
功能：與銀行賬戶同步，自動分類交易，警告可疑支出。
設置：連接卡和電子錢包,將MCC賭博代碼標記為「遊戲和設置」類別,包括通知。
4.建立習慣的應用
Habitica
平臺：iOS、Android、Web
功能：任務遊戲化，自我約束的每日「支票單」，社會動機。
設置：建立「不要玩賭場」的任務，每天勾選；不遵守將導致虛擬罰款。
Coach.me
平臺：iOS、Android、Web
功能：跟蹤習慣，教練機器人，提醒。
設置：添加「限制遊戲時間」習慣,設置一系列提醒和目標（例如每周不超過2小時）。
5.自診斷實用程序
BeGambleAware Self-Assessment
平臺：Web應用程序
功能：對遊戲成癮跡象的簡短調查，個人建議。
用法：每月進行一次測試並保存結果以進行比較。
6.關於工具組合的建議
1.鎖定+時間跟蹤。與Gamban並行運行RescueTime-鎖定將阻止登錄,報告將顯示旁路嘗試。
2.時間跟蹤+財務。將Toggl的會話時間與Spendee的支出進行比較-揭示相關性「長會話=大損失」。
3.習慣+自我診斷。使用Habitica和BeGambleAware來激勵和及時幹預風險上升。
二.結論
多層方法-攔截器，超時跟蹤，財務控制和習慣-不僅可以限制訪問，還可以全面了解其行為並及時響應危險信號。配置列出的應用程序，組合這些應用程序並遵守跟蹤規律-並且可以可靠地保護自己免受輕率投註。
為了進行有效的自我控制，將誘惑鎖定和仔細考慮其行為結合起來就足夠了：鎖定應用程序，會話時間跟蹤器和財務應用程序。下面是具體的工具、設置和應用指南。
1.訪問阻止器
Gamban
平臺：Windows、macOS、iOS、Android
費用：5英鎊/月起訂閱。
描述會自動阻止您訪問所有已知的賭博網站和應用程序。
設置：安裝,設置管理員密碼,應用程序從雲中更新域列表。
BetBlocker
平臺：Windows、macOS、Linux、iOS、Android
費用：免費
開源描述符，連接賭博域的中央列表，並允許添加自定義域。
設置：安裝,指定e-mail進行自動更新,將其站點添加到「自定義列表」中。
2.遊戲活動時間跟蹤器
RescueTime
平臺：Windows、macOS、Android
功能：自動捕獲在賭博網站和應用程序上花費的時間，構建報告。
設置：安裝代理,在Web界面中按類別分解站點,設置每日限制,並接收超過通知。
Toggl Track
平臺：Windows、macOS、Linux、iOS、Android、web
功能：每個遊戲會話的手動啟動/停止計時器，目標標記和標簽。
設置：創建「Gembling」項目,在開始時啟動計時器,並在結束時停止；每周匯出一份報告。
3.支出和收入財務追蹤器
Spendee
平臺：iOS、Android、Web
功能：Gembling類別，支出時間表，設置月限的能力。
設置：創建「賭場」錢包,存款和獎金,在接近極限時啟用通知。
薄荷（澳大利亞的替代品：Pocketbook）
平臺：iOS、Android、Web
功能：與銀行賬戶同步，自動分類交易，警告可疑支出。
設置：連接卡和電子錢包,將MCC賭博代碼標記為「遊戲和設置」類別,包括通知。
4.建立習慣的應用
Habitica
平臺：iOS、Android、Web
功能：任務遊戲化，自我約束的每日「支票單」，社會動機。
設置：建立「不要玩賭場」的任務，每天勾選；不遵守將導致虛擬罰款。
Coach.me
平臺：iOS、Android、Web
功能：跟蹤習慣，教練機器人，提醒。
設置：添加「限制遊戲時間」習慣,設置一系列提醒和目標（例如每周不超過2小時）。
5.自診斷實用程序
BeGambleAware Self-Assessment
平臺：Web應用程序
功能：對遊戲成癮跡象的簡短調查，個人建議。
用法：每月進行一次測試並保存結果以進行比較。
6.關於工具組合的建議
1.鎖定+時間跟蹤。與Gamban並行運行RescueTime-鎖定將阻止登錄,報告將顯示旁路嘗試。
2.時間跟蹤+財務。將Toggl的會話時間與Spendee的支出進行比較-揭示相關性「長會話=大損失」。
3.習慣+自我診斷。使用Habitica和BeGambleAware來激勵和及時幹預風險上升。
二.結論
多層方法-攔截器，超時跟蹤，財務控制和習慣-不僅可以限制訪問，還可以全面了解其行為並及時響應危險信號。配置列出的應用程序，組合這些應用程序並遵守跟蹤規律-並且可以可靠地保護自己免受輕率投註。
