如何分析你的賭場行為
導言
賭博中的正念始於對自己行為的仔細分析。如果不收集和組織數據，任何控制努力都是無效的。下面-具體步驟：根據數字和筆記來衡量、記錄和如何改變遊戲方法。
1.確定關鍵指標
1.會議時間
-遊戲的持續時間，準確到分鐘。
2.財務業績
-存款，收益，凈虧損的金額。
3.輸入頻率
-每天/每周進入賭場的次數。
4.情感背景
-賽前和賽後的關鍵情緒（壓力、休閑、煩惱）。
5.觸發器
-會議前的事件或狀態（例如「工作後」，「無聊」）。
2.數據收集
1.遊戲日記
-在每屆會議之後記錄：日期、開始/結束時間、第1款的指標和簡短的評註。
2.時間追蹤器
-使用Toggl或內置電話計時器：在開始時啟動,在退出時停止。
3.財務研究
-在Google Sheets或Spendee中記錄三個專欄：押金，獎金，凈結果。
4.自動收件機
-RescueTime或背景中的對應方自動收集站點數據，無需您參與。
3.識別模式
1.綜合報告
-每周一次將所有條目收集成一個表格，並按每周和每天分組。
2.相關性分析
-將凈損失與會議時間和情感記錄相匹配。
3.確定「危險區」
- 損失大大高於平均水平的時期或狀況（例如"；深夜損失30%"；）。
4.識別主要觸發因素
1.跨界分析
-將事件（壓力、休閑、社交）與費率上升相匹配。
2.行為模式
-使用簡單圖表：X軸為周日,Y軸為平均損失；揭示「艱難」的日子。
3.文本分類
-在日記中，用單詞觸發器標記每個條目（工作，無聊，azart）並計算頻率。
5.戰略調整
1.設置基於數據的限制
-如果高峰損失發生在星期五晚上，則在此期間設置香料限制。
2.按計劃超時
-在「危險」時鐘設置自動暫停（現實支票、計時器）。
3.替代活動
-替換列表：運動，愛好，溝通-提前選擇並固定它們而不是會議。
4.效果檢查
-一個月後重復分析：平均損失和會議時間應減少。
二.結論
系統行為分析不是一次性練習，而是持續的「數據收集→分析→調整→驗證」周期。在引入新的限制時，遵守記錄的規律性，情感評估的誠實性和嚴謹性。這是將azarth變成受控和安全娛樂的唯一途徑。
賭博中的正念始於對自己行為的仔細分析。如果不收集和組織數據，任何控制努力都是無效的。下面-具體步驟：根據數字和筆記來衡量、記錄和如何改變遊戲方法。
1.確定關鍵指標
1.會議時間
-遊戲的持續時間，準確到分鐘。
2.財務業績
-存款，收益，凈虧損的金額。
3.輸入頻率
-每天/每周進入賭場的次數。
4.情感背景
-賽前和賽後的關鍵情緒（壓力、休閑、煩惱）。
5.觸發器
-會議前的事件或狀態（例如「工作後」，「無聊」）。
2.數據收集
1.遊戲日記
-在每屆會議之後記錄：日期、開始/結束時間、第1款的指標和簡短的評註。
2.時間追蹤器
-使用Toggl或內置電話計時器：在開始時啟動,在退出時停止。
3.財務研究
-在Google Sheets或Spendee中記錄三個專欄：押金，獎金，凈結果。
4.自動收件機
-RescueTime或背景中的對應方自動收集站點數據，無需您參與。
3.識別模式
1.綜合報告
-每周一次將所有條目收集成一個表格，並按每周和每天分組。
2.相關性分析
-將凈損失與會議時間和情感記錄相匹配。
3.確定「危險區」
- 損失大大高於平均水平的時期或狀況（例如"；深夜損失30%"；）。
4.識別主要觸發因素
1.跨界分析
-將事件（壓力、休閑、社交）與費率上升相匹配。
2.行為模式
-使用簡單圖表：X軸為周日,Y軸為平均損失；揭示「艱難」的日子。
3.文本分類
-在日記中，用單詞觸發器標記每個條目（工作，無聊，azart）並計算頻率。
5.戰略調整
1.設置基於數據的限制
-如果高峰損失發生在星期五晚上，則在此期間設置香料限制。
2.按計劃超時
-在「危險」時鐘設置自動暫停（現實支票、計時器）。
3.替代活動
-替換列表：運動，愛好，溝通-提前選擇並固定它們而不是會議。
4.效果檢查
-一個月後重復分析：平均損失和會議時間應減少。
二.結論
系統行為分析不是一次性練習，而是持續的「數據收集→分析→調整→驗證」周期。在引入新的限制時，遵守記錄的規律性，情感評估的誠實性和嚴謹性。這是將azarth變成受控和安全娛樂的唯一途徑。
