如何不失去對遊戲的控制：實用的建議

1.設置並嚴格遵守限制

1.存款限額

-在個人賬戶中設置每日、周和月充值最高限額（不超過可用收入的5-10%）。

-限制的降低在24小時後生效，增加會延遲。

2.凈虧損限額

-限制期間損失金額（存款減去收益）。

-系統在達到閾值時自動鎖定費率。

3.最高費率和移動次數

-設置一個投註的上限和每小時/天的最高投註次數。

2.使用臨時控制機制

1.超時（冷靜）

-立即暫停5-60分鐘，無法提前取消。

2.真人秀支票

-每15至30分鐘的彈出窗口，並附有報告：時間，花費和贏得金額。

-需要確認「我理解風險」或「暫停」。

3.日歷和推送提醒

-在Google Calendar中添加重復的「遊戲會話結束」活動，提前5分鐘通知。

-在智能手機或智能手表上設置本地通知。

3.從技術上阻止誘惑

1.鎖定應用程序

-Gamban、BetBlocker、GamBlock：安裝在所有設備上。

2.瀏覽器擴展

-uBlock Origin+GamblingList或BetBlocker列表。

3.DNS過濾器和主機文件

-路由器上的OpenDNS FamilyShield；在hosts文件中添加所有語句域。

4.教導並分析數據

1.遊戲日記

-每次會議結束後，記錄日期，時間，存款金額，凈結果和情緒。

2.時間追蹤器

-Toggl或RescueTime自動捕獲持續時間和站點。

3.財務報告

-Spendee或Google表格：「存款」，「收益」，「凈結果」列。

4.每周審查

-損益匯總表，累積網絡時間表，確定「危險」日期和小時。

5.自我診斷和測試

1.PGSI / SOGS / DSM-5

-在3-6個月內完成BeGambleAware或GamTest在線調查。

2.成果分析

-中高風險時,立即激活自我體驗或尋求幫助。

6.自助和支持

1.負責人

-指派朋友或親戚檢查您的限制和提醒。

2.支持小組

-Gamblers Help（1800 858 858），BeGambleAware，匿名玩家。

3.專業援助

-成癮心理學家或治療師：在線和離線咨詢。

7.結合措施

多層方法： 限制+超時+過濾器+分析

定期檢查： 每1-2周修改一次限制和日記

靈活性： 當情況發生變化時,調整通知限制和時間表

二.結論

遊戲控制不是通過一種措施來實現的，而是通過財務，時間，技術和心理工具的結合來實現的。清晰地設置限制，練習超時，阻止訪問並進行行為分析-azart將保持安全的娛樂。