如何避免預算超支

1.準確的收入和支出分析

1.收集過去3個月的銀行對賬單和收據。
2.將所有支出項目分為強制性項目（住房、膳食、社區）和可選項目。
3.突出一個艱難的「娛樂」預算-允許賭博的金額，不影響強制性支出。

2.嚴格的限制規劃

存款：在操作員個人帳戶中設置遊戲帳戶日、周和月充值限制。
費率：設置一個費率的最高金額和每個會話的總費率限制。
時間：啟用現實檢查-會話持續時間通知（每30-60分鐘）和指定時間的最後鎖定。

3.自我控制工具

1.Self-exclusion：站點的「Self-exclusion」部分或BetStop平臺上的短期（24小時、7天）或長期（3個月、6個月或以上）斷開連接。
2.預估：預先記錄投註和存款,而無需在遊戲中更改投註和存款。
3.站點/應用程序攔截器：第三方瀏覽器擴展和移動應用程序,以限制在高風險時期訪問遊戲站點。

4.維護遊戲日記

記錄會話的日期、開始和結束時間、存款和利率金額、結果（收益/損失）和情緒狀態。
每天分析偏離計劃的情況,並在下屆會議之前調整限制。

5.替代活動

1.體力活動：散步，慢跑，健身課程代替下一輪比賽。
2.愛好：閱讀，針線活，棋盤遊戲與朋友。
3.社會聯系：咖啡館聚會，共同愛好，誌願服務。

6.心理技術

暫停技術：當沖動出現時，停止播放，深呼吸三次，將決定推遲10分鐘--通常陣風會減弱。
「三不」規則：不-開始會議，不-提高利率，不-在這個過程中改變限制。
觸發監測：捕捉最常導致超支的情況（壓力、無聊、酒精）,並計劃替代反應。

7.每周金融評論

在周末分配30分鐘以評估預算執行情況：

計算賭博的總支出。
將實際數字與計劃限制進行比較。
如果偏差超過10%,請調整下一個星期的限制或使用自我排除。

8.中斷時的緊急措施

1.Self-exclusion 24小時：即時計分鎖定。
2.聯系熱線：撥打1800 858 858緊急心理支持和財務控制建議。
3.臨時控制權轉移：要求可靠的朋友或親戚訪問您的遊戲機並更改限制。

9.外部支持

熱線（24/7）：與運營商進行緊急通話和即時提示的1800 858 858。
財務顧問：通過National Debt Helpline（1800 007 007）和地區賭博幫助服務免費。
互助團體：賭徒匿名，雙重恢復-定期開會，以交流經驗並增強動力。

10.不斷監測進展情況

每月分析一次關鍵指標：

符合存款、利率和時間限制；
損益比率；
壓力水平和遊戲需求。
根據評論的結果，考慮增加自我釋放期或改變心理支持的可能性。

預算規劃的系統方法，嚴格的限制，定期分析和使用技術和心理工具可以控制賭博支出並防止超支。