情緒狀態和賭博：聯系

1.情感與遊戲行為的關系

賭博引起強烈的情感反應--從獲勝時的欣喜若狂到輸球時的絕望。這些經歷直接影響下註，繼續比賽或停止的決定。

2.主要的情感觸發因素

壓力和焦慮。在工作或個人生活中承受的巨大壓力可能會激起「逃脫」以放松的願望。
無聊和孤獨。缺乏有趣的休閑活動增加了用遊戲填補空閑時間的誘惑。
悲傷和失望。賭博被認為是振作精神的一種方式，這引發了以獲勝為代價的「反彈」嘗試的循環。
內疚感和自尊心低下。向自己證明自己的「能力」和「幸運」的願望推動了風險賭註。

3.增援機制

可變獎勵。不可預測的收益激活了多巴胺系統：大腦記住獎勵可以非常有意義，並增強了重復遊戲的動力。
短期救濟。Azart在會議期間降低了壓力水平，但在輸掉比賽後，焦慮和沮喪的程度進一步加劇。

4.通過賭註進行情緒調節的風險

沖動解決方案。在強烈的情緒狀態下，個人失去了權衡風險並提高賭註的能力。
「追逐損失」循環。失敗之後，出現了一種癡迷的想法來收回金錢--利率上升，加劇了情緒波動。
倦怠和冷漠。從情感沖動中長時間玩耍會導致疲憊，表現為對任何非賭博活動的興趣喪失。

5.自我觀察和觸發識別

1.維護情感日記

記錄每個會議之前和之後的情緒：註意到壓力，無聊或煩惱的程度。
2.呼號強度評估

在1到10的尺度上，捕捉玩的願望：尋找強度與情況之間的模式。
3.中斷分析

輸球後，描述究竟是什麼引發了額外的賭註：對情感的反應，社會狀況或技術迷你騙子（通知，廣告）。

6.情緒自我調節策略

暫停技術。在每個賭註之前，深呼吸，倒數到10，然後將註意力重定向到身體感覺（擦拭耳朵，將視線轉移到窗外）。
情感的替代來源。提前選擇3項活動（快速步行、打電話給朋友、聆聽您喜愛的音樂）,並在呼叫時切換到這些活動。
Maindfulness實踐。定期進行5分鐘的冥想有助於降低整體焦慮水平並提高對沖動的控制。

7.考慮到情感因素的安全遊戲工具

Reality checks.每15至30分鐘提醒一次時間和費用有助於恢復客觀狀態。
存款和利率限制。固定貨幣界限可以防止情感「拋出」損失後的巨大風險。
Self-exclusion.在嚴重的情緒危機中短暫或長期鎖定為恢復提供了中斷。

8.支持作用

熱線1800 858 858。在強烈的情感壓力下提供免費的匿名緊急心理護理服務。
在線聊天和論壇。Gambling Help Online上的匿名社區可以在沒有電話壓力的情況下獲得即時支持。
互助團體。Gamblers Anonymous和Dual Recovery提供了與經歷類似困難的人分享情感負擔的機會。

9.預防情緒波動

定期的睡眠和休息方式。慢性睡眠不足會加劇情緒不穩定，降低自我控制能力。
體力活動。每天的工作量（甚至20分鐘的散步）將穩定荷爾蒙背景，並減少對生動情緒體驗的需求。
社會參與。在非遊戲環境中與朋友和家人交往增強了情感資源，並降低了「跳躍」刺痛的風險。

10.二.結論

了解自己的情感觸發因素和強化機制是安全發揮的關鍵。自我觀察，自我調節技術和負責任遊戲的技術工具的結合有助於將刺痛保持為健康娛樂，並避免情緒倦怠和經濟損失。