如何正確完成遊戲會議

1.為什麼要勝任完成

預算控制：通過預先設定的止損或扣留來防止不可預測的損失和損失後的「追趕」。
保護情緒健康：在平靜的時刻完成有助於避免在輸贏後「情緒化」的沖動賭註。
預防倦怠：會話的清晰結束讓大腦和身體有時間恢復--短暫的暫停可以防止過度勞累。

2.提前確定停止條件

1.財務框架

停止麋鹿：不超過30-40%的資金用於會議。
Take profit：固定利潤（例如，會話資金的50-100％），之後您將離開。

2.時間限制

持續時間：一次運行30-60分鐘。
日限制：每天不超過2-3小時，分成幾個會話。

3.情感觸發器

疲勞：頭痛，眼睛幹燥，註意力困難。
煩惱或欣喜：如果你正在「情緒上升」或處於抑郁狀態，是時候停止了。

4.行為信號

忽略提醒：禁用計時器或禁用會話結束通知。
隱身：希望通過說「另外五分鐘」來孤獨或欺騙親人。

3.逐步完成算法

1.提前計劃

在玩家的日記中記錄：日期，計劃持續時間，止損和鏟球。
在開始之前,請檢查計時器和限制是否已設置。

2.設置技術障礙

鬧鐘計時器：嵌入賭場或第三方（Pomodoro，Focus To-Do）。
在賭場自動超時：在達到時間或損失限制後設置強制暫停（15-30分鐘）。
應用程序鎖定器：Offtime, Stay Focused-如果您嘗試在信號後繼續,應用程序將自動關閉。

3.使用完成儀式

停下來：站起來，走過去，喝杯水。
記錄結果：最終平衡的總和，時間，情緒狀態和主要發現。

4.切換到其他活動

快速案例列表：呼吸練習、伸展、打電話給朋友、輕度小吃。
身體充電：5-10分鐘輕量級體操有助於緩解緊張。

5.進行簡要分析

將實際損失/收益與計劃中的損失進行比較。
-評估您是否遵守了限制，以及在此過程中感覺如何舒適。

6.計劃下屆會議

在日歷中標記下一步行動的日期和時間。
如果需要,請根據上一個會話的分析調整限制。

4.維持紀律的心理技巧

1.如果有的話，規則"

「如果停止時間到了，那麼我會立即記錄結果並關閉賭場標簽。」
2.遵守獎

小鼓勵：一杯心愛的飲料，電影系列，戶外散步。
3.視覺提醒

在顯示器或手機上用貼紙寫下關鍵停止信號：「時間也是金錢。」
4.合作夥伴支持

與朋友或親人就超時達成協議：當他們達到極限時，他們打電話或發送消息。

5.計算和控制工具

玩家日記（電子或紙質）：字段-日期，開始/結束時間，預算，結果，限制和情緒標記。
表格和圖表：每周和每月的損益趨勢，平均會議時間。
移動應用程序：焦點到達，森林，Pomodoro計時器-時間報告和自動提醒。

6.當會議結束困難時

無法自行停止：停止麋鹿或計時器不會以任何方式停止遊戲。
達到take-profit後強烈希望「再次旋轉」。
尋求幫助：

Gambling Help Online（1800 858 858）是24小時熱線。
Gamblers Anonymous是12步計劃的小組會議。
加法心理學家是一種用於控制訓練的認知行為療法。

二.結論

正確完成遊戲課程-按照明確的計劃，具有技術和心理障礙，分析以及轉向替代活動-有助於保持對預算，情感和時間的控制。嚴格限制，及時停頓和紀律的結合將使azart成為安全的娛樂而不是問題的根源。