如何在不傷害的情況下規劃「遊戲周末」

1.定義明確的目標和框架

會議目的：娛樂，測試新遊戲，與朋友聊天。
框架：遊戲會話次數和大致持續時間（例如，兩個會話各60分鐘）。

2.設置周末預算

1.總的「娛樂」周末基金
-突出顯示固定總和（例如周末的AUD 100）並不要超過。
2.按日細分
-分享預算：AUD 50到星期六，AUD 50到星期日；或者通過活動進行調整。
3.停止麋鹿和鏟球
-停止麋鹿占白天預算的30-40％；Take profit 50-100%固定勝利。

3.時間規劃

會議日歷
-星期六下午2點至下午3點和晚上8點至晚上9點；星期天也是如此。
會議之間的休息時間
-會議之間至少2小時：散步，晚餐，家庭恢復專註。
一般限制
-每天不超過3個小時的比賽；剩下的時間是娛樂和其他活動。

4.技術限制

1.計時器和提醒
-在賭場應用程序中設置自動超時60分鐘。
-使用Pomodoro應用程序（25/5）構建會話。
2.自我排斥
-如果您覺得計劃失敗,請在24小時內激活強制冷卻。
3.廣告攔截器
-瀏覽器中的AdBlock或uBlock將刪除「受限」股票的侵入性橫幅。

5.替代活動

社會發展
-在課間與朋友會面、燒烤或棋盤遊戲。
體育活動
-輕松散步，瑜伽或家庭鍛煉可防止疲勞。
創造力和愛好
-音樂，閱讀或家庭項目有助於轉移註意力。

6.心理技術

1.10分鐘規則"
-如果您想重新分配賭註，請暫停10分鐘：如果願望仍然存在-按計劃返回，否則切換。
2.可視化結果
-提交退出目標（某種活動、禮物）,並在備用存錢箱中記錄獲勝內容。
3.周末日記
-記錄每次會議後的時間、預算、結果和情感；在周末結束時進行分析。

7.最終分析

比較計劃和事實：預算，時間，休息時間，情緒。
結論：什麼有效，值得調整-限制，時間表或替代方案。
調整：將吸取的教訓應用於下周末。

正確的遊戲周末計劃是清晰的預算，時間表，技術障礙和其他活動的結合。系統方法保持對賭博，情感和財務的控制，使周末成為安全和愉快的娛樂場所。