如何在不傷害的情況下規劃「遊戲周末」

1.定義明確的目標和框架

會議目的：娛樂，測試新遊戲，與朋友聊天。

框架：遊戲會話次數和大致持續時間（例如，兩個會話各60分鐘）。

2.設置周末預算

1.總的「娛樂」周末基金

-突出顯示固定總和（例如周末的AUD 100）並不要超過。

2.按日細分

-分享預算：AUD 50到星期六，AUD 50到星期日；或者通過活動進行調整。

3.停止麋鹿和鏟球

-停止麋鹿占白天預算的30-40％；Take profit 50-100%固定勝利。

3.時間規劃

會議日歷

-星期六下午2點至下午3點和晚上8點至晚上9點；星期天也是如此。

會議之間的休息時間

-會議之間至少2小時：散步，晚餐，家庭恢復專註。

一般限制

-每天不超過3個小時的比賽；剩下的時間是娛樂和其他活動。

4.技術限制

1.計時器和提醒

-在賭場應用程序中設置自動超時60分鐘。

-使用Pomodoro應用程序（25/5）構建會話。

2.自我排斥

-如果您覺得計劃失敗,請在24小時內激活強制冷卻。

3.廣告攔截器

-瀏覽器中的AdBlock或uBlock將刪除「受限」股票的侵入性橫幅。

5.替代活動

社會發展

-在課間與朋友會面、燒烤或棋盤遊戲。

體育活動

-輕松散步，瑜伽或家庭鍛煉可防止疲勞。

創造力和愛好

-音樂，閱讀或家庭項目有助於轉移註意力。

6.心理技術

1.10分鐘規則"

-如果您想重新分配賭註，請暫停10分鐘：如果願望仍然存在-按計劃返回，否則切換。

2.可視化結果

-提交退出目標（某種活動、禮物）,並在備用存錢箱中記錄獲勝內容。

3.周末日記

-記錄每次會議後的時間、預算、結果和情感；在周末結束時進行分析。

7.最終分析

比較計劃和事實：預算，時間，休息時間，情緒。

結論：什麼有效，值得調整-限制，時間表或替代方案。

調整：將吸取的教訓應用於下周末。

正確的遊戲周末計劃是清晰的預算，時間表，技術障礙和其他活動的結合。系統方法保持對賭博，情感和財務的控制，使周末成為安全和愉快的娛樂場所。