如何將賭博作為休閑活動的一部分而不是生活的意義

1.確定您的時間表中的遊戲位置

遊戲計劃：在日歷中記錄清晰的「遊戲塊」（例如星期五晚上7點至晚上8點），並且不要超出範圍。
交替娛樂：與賭場一起，將體育、遠足、電影和與朋友見面納入計劃--這樣azart就不會成為唯一的樂趣來源。

2.設定金融界限

「娛樂」預算：撥出固定金額一個月或一周（不超過自由收入的5％），不得超過。
停止麋鹿和鏟球：對於每個會議，設定邊際損失（預算的30-40％）和最大收益（50-100％），然後我們完成遊戲。

3.平衡情緒期望

娛樂動機：在每次會議之前制定「享受」而不是「賺錢」的目標。
「10分鐘暫停」規則：考慮到「另一個賭註」，請停止10分鐘以檢查實際動機，並在需要時切換。

4.主持「遊戲日記」

記錄關鍵數據：日期，時間，預算，結果和情緒狀態。
每周分析一次：你玩了多少小時，還有什麼選擇，azarth支持多少情緒-調整比率。

5.整合社會元素

聯合遊戲：與朋友協商共同觀看比賽或在線撲克-分享印象減少只專註於獲勝。
支持親人：告訴家人他們的限制和時間表--社會控制有助於遵守規則。

6.「提取」腎上腺素的替代方法

運動和戶外活動：遊泳，拳擊，騎自行車會產生類似的內吸素釋放，沒有金錢風險。
棋盤遊戲和拼圖：國際象棋，任務，填字遊戲-保持興奮和刺激精神活動的迷戀。

7.技術和心理障礙

自動超時和鎖定器：使用內置的賭場限制（計時器,強制冷卻）和第三方限制-Gamban, BetBlocker。
冥想和正念（mindfulness）：比賽前的每天5分鐘的練習有助於保持目前的狀態，而不要「徘徊」繼續下去。

8.定期修訂規則

每月支票清單：每月審查遊戲時間、成本和情緒平衡-調整預算、時間表和優先事項。
靈活性：如果azart成為壓力或替代其他愛好的來源，暫時減少限制或暫停一周。

通過將azart變成許多休閑選擇之一，您可以保持其吸引力和樂趣而不會受到依賴的威脅。清晰的界限，多樣化的活動，社會支持和定期的自我反思，將有助於讓遊戲在你的生活中扮演安全和平衡的角色。