使用提醒和計時器

1.為什麼需要提醒和計時器

時間控制：遊戲會話的精確界限防止收緊，幫助及時停止。
預算核算：提醒註意余額和剩余資金不會超過限額。
預防疲勞：周期性停頓保持思維清晰，降低沖動決策的風險。

2.設置計時器

1.會議會期

將主計時器設置為45-60分鐘：觸發後,完成遊戲並完全暫停。
2.中間暫停

每15-20分鐘觸發一個簡短的除外計時器（5-10分鐘）,用於熱身、水和恢復濃度。
3.最高每日限額

在遊戲日結束時使用計時器鬧鐘：它可以是固定時間（例如晚上8點）或一般遊戲「窗口」（每天2-3小時）。

3.提醒的類型

日歷中的電話鬧鐘和提醒
允許您預先指定遊戲塊的時間表並自動接收通知。
網站和應用程序中的內置功能
許多持牌運營商提供自動超時，每日限制和強制休息。
第三方定時器應用程序
Pomodoro或聚焦應用程序（例如Focus To-Do，Forest）具有靈活的時間框架設置和激勵通知。

4.如何設置有效的提醒

1.時間和行動的具體情況

「45分鐘後，休息一下進行熱身和平衡檢查」
「在沒有獲勝的三個賭註之後，提醒自己關於停止的麋鹿」
2.多種格式

聲音信號-很難忽略。
帶有「該停止的時間」文字的視覺通知。
3.備用通道

如果一個應用程序離線,請配置另一個應用程序,或者使用智能手表。

5.將提醒整合到例程中

在遊戲開始之前：檢查預算並提醒最大持續時間。
在遊戲中：控制情緒和疲勞的中間計時器。
會議結束後：通知「分析結果並填寫玩家的日記」。

6.保持提醒記錄

提醒日記：記錄提醒何時何地，為什麼工作，你玩了多少，狀態是什麼。
效率分析：一周後評估計時器是否有助於保持在預算和時間範圍內,調整間隔。

7.加強紀律的建議

分享：與朋友或家庭成員安排提醒來來-共同責任增強了動力。
合規獎勵：經過一周嚴格的通知後，鼓勵自己獲得小額獎金-去看電影或吃美味的晚餐。
自動鎖定：如果連續三次忽略提醒,請啟用更嚴格的暫停或臨時鎖定以訪問遊戲平臺。

8.二.結論

提醒和計時器不僅是一種技術，而且是一種自我控制的機制，可以將混亂的遊戲變成有意識的娛樂。明確規定的時限、定期通知和結果分析將有助於你保持預算，避免過度勞累，並將偶然性保持為一種愉快的愛好。