自我體驗：何時以及如何利用它

自我體驗（自我釋放）是負責任的遊戲工具，允許玩家在預選期間自願阻止賭博娛樂。其目的是打破不受控制的賭註周期，防止經濟和心理損失，並在緊急情況下提供暫停以尋求專業幫助。

1.當使用自我排斥是值得的

失去控制的最初跡象是：如果你經常超過自己的限制並且感覺到「收回」的不可抗拒的願望。
增加依賴：當賭註開始占用所有空閑時間時，隱藏的債務就會出現，或者你不得不向親人撒謊。
持續的壓力和焦慮：如果遊戲的想法幹擾睡眠，工作和關系。
其他措施的效率低下：存款和時間的限制不再受到限制-你很容易繞過它們或不斷要求增加它們。

2.自我排斥的類型

1.在線平臺

通過任何持牌博彩公司或賭場的個人賬戶。
設置所有操作員產品（體育、賭場、撲克）的鎖定。
2.國家普遍方案

一個統一的自我釋放註冊表，立即在澳大利亞遊戲委員會的所有成員中運行。
一個請求阻止了數十個合作夥伴網站的帳戶。
3.離線機構

在州立地面俱樂部或賭場發表聲明（通過負責任的遊戲部門）。
在地面自動機和桌子上鎖定入口卡和個人科學家記錄。

3.鎖定期和條件

短期：24小時7天30天-快速暫停或「測試」能夠承受中斷。
中期：3-6個月-足以尋求專業支持和開始治療。
長期：從一年到「終身」-對於嚴重或復發成癮的人。
自動延期：到期後，許多系統需要明確恢復請求，以避免沖動返回。

4.分步激活指令

1.進入負責任的遊戲部分

在操作員網站上授權,然後轉到「Self-exclusion」、「負責任的遊戲」或類似部分。
2.選擇一個時期

根據依賴程度和個人目標決定鎖定的持續時間。
3.確認決定

系統將請求雙因素身份驗證（短信代碼或電子郵件）。
閱讀警告：激活後,不可能延長或取消周期,直到結束。
4.完成程序

獲取開始鎖定的通知。
立即確保無法補充計數和費率。

5.豁免期內應做什麼

尋求支持：

撥打熱線1800 858 858或使用Gambling Help Online聊天進行初級心理護理。
根據經營者的建議與心理學家或財務顧問聯系。
激活其他活動：

運動，愛好，與朋友見面沒有賭註。
參加互助小組：

賭徒匿名，雙重恢復或主題在線樂隊。

6.如何退出計劃

1.自動完成：在短期例外情況下，訪問將在截止日期後恢復，而無需您參與。
2.支持請求：對於中長期,您需要編寫聲明或聯系操作員支持。
3.準備就緒檢查：許多操作員只有在通過自我評估測試並確認您已準備好返回後才會進行「重新初始化」。

7.成功應用自我排斥的建議

不要拖延決定：鎖定越早啟動，停止負面動態的速度就越快。
不要繞過系統：不要啟動「備用」帳戶-大多數運營商通過IP和護照數據識別配對。
結合措施：與存款、時間和費率限制以及專業援助計劃一起使用。
支持環境：告訴親人他們的決定；讓他們幫助控制任何重返賽場的嘗試。

8.自我排斥的替代辦法

現實檢查和提醒：設置頻繁的時間和成本警報。
預評估工具：提前選擇費率金額,並禁用在會議期間更改費率的可能性。
技術攔截器：第三方瀏覽器擴展和賭場網站攔截器應用程序。

自我釋放是保護自己免受不受控制的遊戲行為影響的最激進和最有效的方法。明確和不可撤銷的封鎖為尋求幫助、恢復控制和建立新的、安全的休閑策略提供了時間和空間。不要等到依賴性占上風：在失去控制的第一個跡象時激活自我釋放。