如何識別遊戲疲勞的跡象

1.導言

遊戲疲勞是由於長時間或劇烈的投註會話而導致的過度勞累狀態。及時識別它可以防止沖動決策，經濟損失和情緒倦怠。

2.物理體征

1.頭痛和肌肉緊張
長時間坐在一個姿勢中，肩膀和頸部的僵硬會導致定期疼痛。
2.視力下降和眼睛幹燥
屏幕上持續不間斷的濃度會引起「計算機眼綜合癥」。
3.一般疲勞和嗜睡
單一的短暫休息並不能彌補疲憊：你經常打哈欠並感到虛弱。

3.情緒信號

1.煩躁和不耐煩
遊戲中的小故障或揮之不去的缺點會造成不成比例的壓力。
2.情緒波動
獲勝後的欣喜若狂被失落時的冷漠或內感所取代。
3.減少其他案件的動機
愛好，工作或社交不再帶來樂趣-所有註意力都集中在azarth上。

4.行為指標

1.不斷增長的「dogon」
在無利可圖的系列之後，你增加了賭註以「反彈」。
2.無法中斷
即使有明顯的疲勞，你也繼續玩遊戲，忽略計時器和提醒。
3.隱藏遊戲持續時間
回避談論你花了多少時間投註。

5.心理標記

1.風險貶值
你開始將重大損失視為「規範」，降低了允許的限制。
2.關於投註的癡迷思想
不斷思考下一場比賽，即使在社交場合也是如此。
3.無助的感覺
有一種信念是，如果沒有幫助，你「不能停止」。

6.不承認疲勞的後果

財務問題：預算超支，債務積累。
健康問題：由於壓力和久坐的生活方式，慢性病惡化。
社會孤立：與親人發生沖突，關系質量下降。
成癮風險：即使受到負面影響，仍然需要遊戲。

7.當出現特征時立即采取行動

1.緊急休息
停止遊戲至少30-60分鐘，改變設置：散步，做一個輕松的熱身。
2.狀態檢查
欣賞身心健康：頭痛，緊張，煩惱。
3.財務對賬
將實際支出與設定的限額進行比較：是否超出預算範圍。
4.日記條目
記錄會議開始/結束時間、投註金額和狀態。

8.預防遊戲疲勞

1.清晰的遊戲時間表
提前安排會議日和會期：一次不超過60分鐘，每周不超過3-4次。
2.定期暫停
每20至30分鐘進行5分鐘的呼吸運動或伸展休息。
3.提醒和計時器
在您的電話和應用程序中保持活動狀態,通知您的時間和財務限制。
4.替代職業
手頭有一個愛好列表：閱讀，體育，溝通，創造力-在疲勞的第一個跡象時切換。
5.環境支持
讓親人了解他們的遊戲規則，要求他們幫助控制會議，並註意到警報信號。

9.何時尋求幫助

如果疲勞的身體或心理跡象每月重復超過2-3次，並且您無法自行確定休息：

Gambling Help Online： 1800 858 858（全天候免費）。
在gamblinghelponline網站上進行在線聊天和咨詢。org.au.
當地支持小組和成癮行為專家。

二.結論

遊戲疲勞的早期診斷是安全和受控遊戲的關鍵。跟蹤身體、情感和行為線索，及時休息並吸引接近支持的人。這種方法將在合理的範圍內保持您的健康，財務和愉悅感。