什麼時候值得停止

1.財務信號

實現停止麋鹿

如果您失去了預定的預算部分（通常是會話金額的30-40％）-打斷遊戲並接受損失的時刻。

違反銀行上限

當您的帳戶或卡接近支付強制性費用（帳戶，食物，租金）所需的最低水平時。

頻繁的「追趕」

在一系列損失之後試圖提高利率，導致損失雪崩式上升--這標誌著停頓。

2.時間信號

計劃時間到期

您事先決定：一個會話不超過30-60分鐘。計時器工作了-你退出遊戲。

達到白天限制

如果你每天給自己分配2-3個小時的賭註，在他們用盡之後，緊急轉向其他案件。

一天晚些時候

21-22小時後的比賽降低了註意力：停止到第二天早上-安全規則。

3.情緒信號

疲勞和分散

頭痛，眼睛幹燥，打哈欠或無法集中註意力表明認知資源已經耗盡。

煩躁和不耐煩

如果輕微的延遲或失敗的背部造成嚴重的壓力-是時候暫停了。

大獲全勝後的欣喜若狂

感覺的上升可能會欺騙理智-停止，記錄利潤並退出。

4.行為信號

忽略提醒和計時器

當你關閉通知並繼續玩時-控制正在消失。

隱身和欺騙

如果你躲藏起來，從親人那裏偷偷玩耍或抹去歷史，成癮就會變得強大。

無法離開屏幕

你「沈迷」並忘記工作，食物和家庭事務是一個關鍵信號。

5.實用「停止」規則"

1.停止麋鹿和鏟球

-提前確定每個會話的最大損失和目標利潤。

2.「暫停10」計時器"

-在每個新投註之前，請休息10分鐘，以評估繼續投註的願望。

3.玩家日記

-記錄關鍵點：開始，結果，疲勞信號，情緒-這是紀律。

6.心理技術

可視化效果

想象一下，在損失慘重或賭註不眠之夜之後你會感覺到什麼。

替代錨點

「加載樂趣」計劃：一杯茶，散步，打電話給朋友-切換。

遵守獎

對於每個誠實完成的會議，不超過限制，獎勵自己-書籍，電影，散步。

7.什麼時候需要幫助

經常超過限制

每月超過2-3次，你忽略了自己的停止規則。

癡迷的想法和焦慮

如果您經常考慮投註並且無法停止，請聯系Gambling Help Online （1800 858 858）或本地支持團隊。

這些信號的清晰識別和嚴格的紀律將有助於你及時停止，保持預算和健康，將刺痛變成受控的娛樂，而不是問題的根源。