使用應用程序監控時間

1.為什麼使用定時應用程序很重要

• 明確遵守限制-一次不超過30-60分鐘。
• 計劃休息-定期短暫停留（5-10分鐘）恢復認知資源。
• 限制白天-每天不超過2-3小時的費率。

2.內置操作員工具

1.自動計時-在選定時間（通常為15至120分鐘）之後自動退出。

2.每日會議限制是全天共享計時器，具有自動訪問鎖定功能。

3.Instant reminders-彈出通知達到指定限額的50%和90%。

3.第三方定時應用程序

4.設置和使用腳本

1.確定允許的會話時間

對於初學者：30分鐘會議→ 10分鐘暫停。

經驗豐富：45-60分鐘→ 15分鐘。

2.設置每日限制

總計不超過2-3小時。

使用Pomodoro或Focus To-Do和累積報告。

3.「快速暫停」腳本"

超時後的任何第三方活動：輕熱身，一杯水，平衡檢查。

4.緊急鎖定"

Offtime或Stay Focused：在嘗試延長會話時間時,將賭場應用程序鎖定1-2小時。

5.與日歷和提醒集成

Google Calendar / Apple Calendar

創建一個重復的事件：「遊戲會話」，提醒5分鐘結束。

同步

許多Pomodoro應用程序提供將任務導出到日歷或連接到Todoist Trello的功能。

電子郵件通知

在白天限制結束時設置自動寫信給自己-視覺信號「一切都夠了」。

6.優勢和功能功能

按屆會分列的統計數據

關於比賽時間和停頓的報告將有助於看到重播的趨勢。

遊戲化

在Forest中，「生長」虛擬樹是不要打斷計時器的動機。

靈活的周期

在Focus To-Do中,您可以設置長工作會話和更長的休息時間。

7.紀律建議

1.設定目標

「今天投註不超過2小時」，並記錄在應用程序中。

2.通知親人

與朋友或家庭成員達成協議：如果忽略超時，他們會打電話並提醒限制。

3.遵守獎

如果你連續一周沒有超過限制，請用小禮物鼓勵自己-電影，書籍，晚上與朋友。

8.二.結論

使用特殊的應用程序來控制時間不是異想天開，而是負責任的遊戲的必備部分。正確配置的計時器，內置自動超時和第三方Pomodoro程序的組合，將幫助您保持思維清晰，限制重播風險，並在預算和時間範圍內享受賭博。