如何將自己排除在在線賭場之外

如果你覺得賭博開始失控，最明智的步驟是自我排斥（自我釋放）。這是限制進入賭場並防止進一步的經濟和心理損失的官方方式。

什麼是自我隔離？

自我排斥是一項自願措施，禁止自己在一定時間內進入網上賭場（24小時至終身）。這可以在單個站點級別和整個行業級別（通過政府註冊和阻止程序）進行。

1.聯系賭場支持服務

• 找到「負責任的遊戲」部分"
• 激活Self-exclusion/自我體驗選項
• 或者寫信給聊天/支持，要求您排除在外

• 1天，7天，30天，6個月，永遠。

2.使用軟件鎖定

• BetBlocker(https://betblocker.org）-適用於所有平臺的免費應用程序
• Gamban(https://gamban.com）是付費但有效的工具
• Net Nanny/Cold Turkey-具有高級功能的替代品

3.阻止賭博廣告

• 使用AdBlock/uBlock Origin類型的擴展
• 刪除與賭場相關的組/頻道的訂閱
• 在Google和YouTube上配置內容過濾器

自我排斥是保護而不是懲罰

• 你不能進入賭場，開戶了
• 您的數據將被鎖定
• 您不會收到促銷信件和獎金

這將有助於恢復控制，減少情緒崩潰的風險。

如何增強自我排斥的效果?

• 重定向關註：運動、愛好、娛樂
• 聯系心理學家或幫助小組（例如，賭徒匿名）
• 保存恢復日記

二.結論

自我排斥不是軟弱的跡象，而是走向有意識和負責任的生活的步驟。如果賭博不再是一種娛樂--是時候暫停了.你有權隨時說「停止」-並且有所有工具可以實現它。

記住：只有當你決定采取行動時，自我排斥才會起作用。邁出第一步-你已經在改善生活質量的道路上。