如何將自己排除在在線賭場之外

如果你覺得賭博開始失控，最明智的步驟是自我排斥（自我釋放）。這是限制進入賭場並防止進一步的經濟和心理損失的官方方式。

什麼是自我隔離？

自我排斥是一項自願措施，禁止自己在一定時間內進入網上賭場（24小時至終身）。這可以在單個站點級別和整個行業級別（通過政府註冊和阻止程序）進行。

自我排斥步驟：

1.聯系賭場支持服務

登錄您的帳戶並：

找到「負責任的遊戲」部分"
激活Self-exclusion/自我體驗選項
或者寫信給聊天/支持，要求您排除在外

指定所需的截止日期：
1天，7天，30天，6個月，永遠。

2.使用軟件鎖定

設置賭博網站阻止器以消除誘惑：

BetBlocker(https: //betblocker.org）-適用於所有平臺的免費應用程序
Gamban(https: //gamban.com）是付費但有效的工具
Net Nanny/Cold Turkey-具有高級功能的替代品

3.阻止賭博廣告

在瀏覽器和社交網絡中：

使用AdBlock/uBlock Origin類型的擴展
刪除與賭場相關的組/頻道的訂閱
在Google和YouTube上配置內容過濾器

4.聯系國家自我排斥服務（針對澳大利亞）：

服務	說明	鏈接
BetStop	國家自我排斥登記	betstop。gov.au(https://www.betstop.gov.au)
Gambling Help Online	在線支持和聊天	gamblinghelponline。org.au(https://www.gamblinghelponline.org.au)

自我排斥是保護而不是懲罰

激活後：

你不能進入賭場，開戶了
您的數據將被鎖定
您不會收到促銷信件和獎金

這將有助於恢復控制，減少情緒崩潰的風險。

如何增強自我排斥的效果?

告訴親人-獲得支持
重定向關註：運動、愛好、娛樂
聯系心理學家或幫助小組（例如，賭徒匿名）
保存恢復日記

二.結論

自我排斥不是軟弱的跡象，而是走向有意識和負責任的生活的步驟。如果賭博不再是一種娛樂--是時候暫停了.你有權隨時說「停止」-並且有所有工具可以實現它。

記住：只有當你決定采取行動時，自我排斥才會起作用。邁出第一步-你已經在改善生活質量的道路上。