如何無一例外地控制刺痛
導言
你並不總是想或可能將自己完全排除在遊戲之外-但即使沒有嚴格的鎖定，你也可以可靠地限制風險。最重要的是，創建一個不同的屏障系統，留下自由，但沒有給「另一個賭註」的勢頭發展成為一個嚴重的問題。
1.存款和時間限制
銀行和平臺限制
1.在賭場的個人帳戶中設置每日/每周存款限制（例如50-100 AUD）。
2.調整最大損失：一旦達到,投註將自動鎖定。
超時和時間表
1.在一系列會議或三場失利之後,使用「timeout」 （1-24小時）功能。
2.計劃遊戲時間：一次不超過30-45分鐘，每天不超過兩次。
2.自我調節的心理方法
投註前的支票單
1.「我平靜嗎？」
2.「我是為了討厭還是被遺忘？」
3.「金額是否符合我的預算？」
任何問題的否定答案都是停止。
「暫停」技術"
有了任何強烈的願望，請推遲發射10分鐘：喝水，站起來散步。在這段時間裏，情感沖動將消退。
維護迷你日記
捕獲關鍵數據：時間、投註金額、前後情緒。每周分析將有助於發現風險上升。
3.沒有硬鎖的技術工具
擴展和過濾器
1.BlockSite或LeechBlock NG：添加賭場域列表,僅在晚上或周末啟用鎖定。
具有靈活設置的應用程序
1.BetBlocker：將「賭場」類別設置為「風險時鐘」-在高峰時段鎖定。
2.Gamban：僅在工作計算機上激活，使家庭受到中等程度的控制。
DNS過濾器
OpenDNS/CleanBrowsing可以選擇性地啟用-例如在手機上，因此無法進行移動投註。
4.社會支持和報告
Buddy系統
1.從朋友或家人中任命一個伴侶：如果你想玩，請發送短信-他詢問支票單和你的準備情況。
每周「支票」
1.每周打電話或開會一次，分享成功、困難和調整限制。
在線支持組
Gambling Help Online Chat等平臺允許在高峰時段獲得提示並重定向能量。
5.替代休閑和遊戲化
填補時間
1.列出5-7個課程（體育，愛好，學習），以及何時想玩-立即切換。
自我控制的遊戲化
1.Habitica、Forest或其他追蹤器-在沒有投註的日子裏獲得「獎勵」。
2.慶祝日歷的進展：每天無風險的彩色貼紙。
二.結論
靈活的Azarta控制基於財務和時間限制，心理技術，技術過濾器，社會報告和豐富的替代休閑活動的結合。這些措施不需要大刀闊斧的豁免，可以保持行動自由，將情感和經濟風險降低到安全水平。
你並不總是想或可能將自己完全排除在遊戲之外-但即使沒有嚴格的鎖定，你也可以可靠地限制風險。最重要的是，創建一個不同的屏障系統，留下自由，但沒有給「另一個賭註」的勢頭發展成為一個嚴重的問題。
1.存款和時間限制
銀行和平臺限制
1.在賭場的個人帳戶中設置每日/每周存款限制（例如50-100 AUD）。
2.調整最大損失：一旦達到,投註將自動鎖定。
超時和時間表
1.在一系列會議或三場失利之後,使用「timeout」 （1-24小時）功能。
2.計劃遊戲時間：一次不超過30-45分鐘，每天不超過兩次。
2.自我調節的心理方法
投註前的支票單
1.「我平靜嗎？」
2.「我是為了討厭還是被遺忘？」
3.「金額是否符合我的預算？」
任何問題的否定答案都是停止。
「暫停」技術"
有了任何強烈的願望，請推遲發射10分鐘：喝水，站起來散步。在這段時間裏，情感沖動將消退。
維護迷你日記
捕獲關鍵數據：時間、投註金額、前後情緒。每周分析將有助於發現風險上升。
3.沒有硬鎖的技術工具
擴展和過濾器
1.BlockSite或LeechBlock NG：添加賭場域列表,僅在晚上或周末啟用鎖定。
具有靈活設置的應用程序
1.BetBlocker：將「賭場」類別設置為「風險時鐘」-在高峰時段鎖定。
2.Gamban：僅在工作計算機上激活，使家庭受到中等程度的控制。
DNS過濾器
OpenDNS/CleanBrowsing可以選擇性地啟用-例如在手機上，因此無法進行移動投註。
4.社會支持和報告
Buddy系統
1.從朋友或家人中任命一個伴侶：如果你想玩，請發送短信-他詢問支票單和你的準備情況。
每周「支票」
1.每周打電話或開會一次，分享成功、困難和調整限制。
在線支持組
Gambling Help Online Chat等平臺允許在高峰時段獲得提示並重定向能量。
5.替代休閑和遊戲化
填補時間
1.列出5-7個課程（體育，愛好，學習），以及何時想玩-立即切換。
自我控制的遊戲化
1.Habitica、Forest或其他追蹤器-在沒有投註的日子裏獲得「獎勵」。
2.慶祝日歷的進展：每天無風險的彩色貼紙。
二.結論
靈活的Azarta控制基於財務和時間限制，心理技術，技術過濾器，社會報告和豐富的替代休閑活動的結合。這些措施不需要大刀闊斧的豁免，可以保持行動自由，將情感和經濟風險降低到安全水平。
