限制和預算組合：雙重控制
1.為什麼需要雙重控制
個人預算限制了總支出，技術限制-按類別立即觸發：存款，利率，損失和時間。他們共同創造了超支和遊戲成癮的「雙重盾牌」。
2.步驟1。計算遊戲預算
1.確定每月凈收入（D）而無需強制支出。
2.扣除固定（F）和變量（V）費用以及儲蓄（S）：
$$
R = D - (F + V + S)
$$
3.為遊戲分配份額（P=10-15%）：
$$
B = R imes P
$$
4.將B分成一個月，一周（$B/4$）和每日（$\frac {B/4} {ext{遊戲。天數/ned}}$）預算。
3.步驟2。在賭場設置限制
根據您的預算,在個人帳戶中設置：
存款：
每月=B。
每周=$B/4美元。
日數=計算出的日數。
投註：
Max Bet=每日的1-2％。
Session Total=每日的50-70％。
損失：
會議=每日生活費的30%至50%。
日=每日的50％。
會議時間：30至45分鐘；白天=不超過2小時。
4.步驟3。設置通知和「冷卻」
軟限制：彈出、推送、電子郵件的警告三層信號（75%、90%、100%）。
硬限制：在達到100%時自動鎖定,而無需立即更改。
冷靜：當嘗試提前提高限制時,會激活24-72小時的暫停時間。
5.步驟4。外部預算控制
1.支出追蹤器（Google Sheets, YNAB）：導入賭場交易,設置「遊戲」類別。
2.銀行限額：將付款鎖定設置為「賭博」類別或預付卡。
3.瀏覽器擴展名：StayFocusd/LeechBlock限制賭場網站上的時間。
6.步驟5。監測和調整
每天將實際支出與每日預算和限額進行核對。
每周分析：哪些限制有效，您到達閾值的頻率，並調整預算（± 10-20％）。
更改日誌：記錄日期、新舊限制的指標以及調整的原因。
7.集成示例
8.二.結論
個人預算和技術限制的結合創造了安全的遊戲策略。預算規定了成本的上限，限制保證了關鍵類別的即時保護。定期分析、調整和連接外部工具-並保持對賭博的控制。
個人預算限制了總支出，技術限制-按類別立即觸發：存款，利率，損失和時間。他們共同創造了超支和遊戲成癮的「雙重盾牌」。
2.步驟1。計算遊戲預算
1.確定每月凈收入（D）而無需強制支出。
2.扣除固定（F）和變量（V）費用以及儲蓄（S）：
$$
R = D - (F + V + S)
$$
3.為遊戲分配份額（P=10-15%）：
$$
B = R imes P
$$
4.將B分成一個月，一周（$B/4$）和每日（$\frac {B/4} {ext{遊戲。天數/ned}}$）預算。
3.步驟2。在賭場設置限制
根據您的預算,在個人帳戶中設置：
存款：
每月=B。
每周=$B/4美元。
日數=計算出的日數。
投註：
Max Bet=每日的1-2％。
Session Total=每日的50-70％。
損失：
會議=每日生活費的30%至50%。
日=每日的50％。
會議時間：30至45分鐘；白天=不超過2小時。
4.步驟3。設置通知和「冷卻」
軟限制：彈出、推送、電子郵件的警告三層信號（75%、90%、100%）。
硬限制：在達到100%時自動鎖定,而無需立即更改。
冷靜：當嘗試提前提高限制時,會激活24-72小時的暫停時間。
5.步驟4。外部預算控制
1.支出追蹤器（Google Sheets, YNAB）：導入賭場交易,設置「遊戲」類別。
2.銀行限額：將付款鎖定設置為「賭博」類別或預付卡。
3.瀏覽器擴展名：StayFocusd/LeechBlock限制賭場網站上的時間。
6.步驟5。監測和調整
每天將實際支出與每日預算和限額進行核對。
每周分析：哪些限制有效，您到達閾值的頻率，並調整預算（± 10-20％）。
更改日誌：記錄日期、新舊限制的指標以及調整的原因。
7.集成示例
| 參數 | 值 | 計算來源 |
|---|---|---|
| 月預算（B） | 400歐元 | 自由收入的10% |
| 每周存款 | 100歐元B | 4 ÷ |
| 每日存款 | 33歐元 | 100歐元÷ 3個遊戲日 |
| Max Bet | 0,7 € | 2 % от 33 € |
| 損失/會話限額 | 33歐元的15歐元 | 45% |
| 會議時間 | 45分鐘 | 心理最佳 |
8.二.結論
個人預算和技術限制的結合創造了安全的遊戲策略。預算規定了成本的上限，限制保證了關鍵類別的即時保護。定期分析、調整和連接外部工具-並保持對賭博的控制。
