如何激勵自己遵守限制
1.了解的重要性
明確遵守限制是安全和受控遊戲的關鍵。意識到這些限制保護了你的預算和心理狀態，你奠定了動機的基礎。
2.設定個人目標
1.確定「為什麼」：記下你想要保存的東西-假期的錢，家庭預算的穩定，冷靜。
2.具體指標：目標「每周不超過50歐元」或「播放時間不超過一個小時」。
3.進度可視化
1.個人跟蹤器：一個牌匾或應用程序，您可以在其中慶祝日子而不過多。
2.成就時間表：綠色日子的每周增長激勵著繼續下去。
4.獎勵系統
1.小鼓勵：經過一周的遵守-最喜歡的甜點或電影。
2.大額獎金：一個月沒有違規行為-在新地點進行小額購買或休假。
3.非現金獎勵：棋盤遊戲之夜或戶外散步。
5.公開報告
1.向朋友許諾：告訴親密的人他們的限制，並要求他們提供報告。
2.社交網絡挑戰：在主題聊天中,負責的玩家發布結果。
6.自動提醒
1.警報計時器：在會議開始時啟動，信號-停止。
2.賭場推送通知：每15至30分鐘啟用一次現實檢查。
3.日歷警報：比賽前每日提醒「檢查限制」。
7.自我控制技術
1.暫停分析：如果想要解除或提高限制，請進行30分鐘的「超時」。
2.方法5為什麼?問自己「為什麼要取消限制？」五次達到真正的動機。
8.環境支持
1.遊戲合作夥伴：與朋友達成協議：如果你錯過了限額檢查，他會給你寫一條消息。
2.支持組：參加負責任的遊戲論壇和聊天室,分享成功和困難。
9.分析和調整
1.每周分析：將實際支出和時間與限制進行比較。
2.目標校正：如果限制過於苛刻並引起壓力-將其增加10-20％；如果太柔軟-減少。
3.課程日記：記錄您的發現並調整激勵方法。
10.二.結論
遵守限制是通過清晰的目標，可視化，有能力的獎勵系統和環境支持而產生的習慣。使用列出的技術，你的動機將保持在最佳狀態，遊戲是安全和愉快的。
明確遵守限制是安全和受控遊戲的關鍵。意識到這些限制保護了你的預算和心理狀態，你奠定了動機的基礎。
2.設定個人目標
1.確定「為什麼」：記下你想要保存的東西-假期的錢，家庭預算的穩定，冷靜。
2.具體指標：目標「每周不超過50歐元」或「播放時間不超過一個小時」。
3.進度可視化
1.個人跟蹤器：一個牌匾或應用程序，您可以在其中慶祝日子而不過多。
2.成就時間表：綠色日子的每周增長激勵著繼續下去。
4.獎勵系統
1.小鼓勵：經過一周的遵守-最喜歡的甜點或電影。
2.大額獎金：一個月沒有違規行為-在新地點進行小額購買或休假。
3.非現金獎勵：棋盤遊戲之夜或戶外散步。
5.公開報告
1.向朋友許諾：告訴親密的人他們的限制，並要求他們提供報告。
2.社交網絡挑戰：在主題聊天中,負責的玩家發布結果。
6.自動提醒
1.警報計時器：在會議開始時啟動，信號-停止。
2.賭場推送通知：每15至30分鐘啟用一次現實檢查。
3.日歷警報：比賽前每日提醒「檢查限制」。
7.自我控制技術
1.暫停分析：如果想要解除或提高限制，請進行30分鐘的「超時」。
2.方法5為什麼?問自己「為什麼要取消限制？」五次達到真正的動機。
8.環境支持
1.遊戲合作夥伴：與朋友達成協議：如果你錯過了限額檢查，他會給你寫一條消息。
2.支持組：參加負責任的遊戲論壇和聊天室,分享成功和困難。
9.分析和調整
1.每周分析：將實際支出和時間與限制進行比較。
2.目標校正：如果限制過於苛刻並引起壓力-將其增加10-20％；如果太柔軟-減少。
3.課程日記：記錄您的發現並調整激勵方法。
10.二.結論
遵守限制是通過清晰的目標，可視化，有能力的獎勵系統和環境支持而產生的習慣。使用列出的技術，你的動機將保持在最佳狀態，遊戲是安全和愉快的。
